Прогулянки для вагітних

Це надзвичайно корисний відпочинок і до того ж особливий вид спорту, що змушує діяти кілька м`язових груп одночасно. Однак, не гуляйте аж надто довго: найбільш безпечний інтервал часу 15-45 хвилин. Якщо зараз спекотна і сонячна погода, обов`язково одягніть панаму, кепку. Візьміть пляшечку води з собою, але все-ж враховуйте і активність сечового міхура - подбайте, щоб у найнеобхідніший момент поруч виявилося заклад відповідного профілю.

У третьому триместрі екіпірування для ходьби при вагітності може навіть включати в себе "спецзасоби" -бандаж і підтримуючий бюстгальтер. Взуття вибирайте уважно, інакше можна легко вивихнути кісточку від послаблення тонусу зв`язок. Зробивши пішу прогулянку слід обов`язково присісти або навіть полежати, піднявши при цьому ноги вище голови, щоб у венах не застоювалася кров.

Відео: Користь ходьби || Піші прогулянки

Якщо у вас немає особливих протипоказань для занять фізкультурою, то не слід нехтувати основними причинами, що стоять того, щоб приєднатися до групи фізкультурніци в положенні: приємне проведення часу приносить велику користь розвитку малюка, сприяє успішному протіканню пологів і швидкому відновленню після них.

Поділитися в соц мережах: