Спосіб життя під час вагітності
Відео: Вебінар. Спосіб життя вагітної і його вплив на здоров`я мами і малюка
Це справжнє Диво - ви вагітні! Тепер ви не одна - вас двоє. Напевно, ви вже замислювалися про те, щоб якось змінити свій до вагітний спосіб життя: кинути палити, відмовитися випивати келих червоного вина за вечерею, більше не ходити в клуби (адже там дим клубом стоїть!), Зайнятися фітнесом для вагітних і взятися всерйоз за здорове харчування. У цій статті ми дамо вам деякі поради, як змінити звичний спосіб життя з користю для Вас і вашого майбутнього малюка, а тепер ознайомтеся який буде ваш спосіб життя під час вагітності. І обов`язково вивчіть трудові права вагітних жінок це вам обов`язково стане в нагоді в недалекому майбутньому.
Перш за все, кілька слів про шкідливі звички. Нікотин негативно позначається на перебігу вагітності і розвитку вашого малюка: Лікарі все як в один голос просять вагітних не те що не курити, а навіть і близько не стояти з кращим людиною. Тому, плануючи дитину, позбудьтеся від шкідливих звичок. Якщо вже так сталося, що в «цікавому положенні» ви опинилися незаплановано і раніше викурювали пачку сигарет, зрозуміло, вам варто кинути. Але не кидайте курити різко, а поступово зводите кількість сигарет до мінімуму, а потім зовсім від них відмовтеся. І як можна швидше -від цього залежить здоров`я малюка.
Відео: Як не погладшати під час вагітності? Чи можна пити каву?
здоров`я малюка
Чималу роль в хорошому перебігу вашої вагітності і здоров`я майбутньої дитини відіграє повноцінне харчування. Ми не будемо повторюватися, наскільки важливо різноманітне харчування - це відомо кожній жінці. Розповімо лише про те, які продукти харчування варто виключити вагітній жінці. Перш за все, це копченості, ковбасні вироби, солоні, гострі, жирні страви. Їжте фрукти і овочі по сезону, налягайте на злаки, бобові, вироби з цілісної муки, пийте рекомендовані вашим акушером-гінекологом вітамінні комплекси. якщо будете дотримуватися здорового способу життя протягом всієї вагітності, то зменшите вірогідність відвідин вас таких недуг, як токсикоз, тяжкість в шлунку, слабкість, нездужання, відчуття ватяних ніг.
Відео: 20 тиждень вагітності Спосіб життя під час вагітності
Не забувайте про нормовані фізичні навантаження
Якщо ви раніше відвідували заняття у фітнес клубі, ви можете продовжити це робити протягом першого, а можливо, і другого триместру (залежить від вашого самопочуття і стану вашого здоров`я), але попередьте вашого тренера про вашому «цікавому» положенні. Так він зможе підібрати для вас більш щадну навантаження. Як варіант спеціальні заняття для вагітних. Їх проводять як при фітнес клубах, так і школах молодих батьків і тих, хто стане ними в недалекому майбутньому.
Відео: Поради вагітним і молодим матусям
Як можна більше гуляйте
Для вас має стати нормою дві-три щоденних піших прогулянки. Ходіть в басейн. Чудове рішення - аквааеробіка, йога для вагітних, східні танці.
Захищайте шкіру від впливу ультрафіолету сонцезахисними засобами.
Пам`ятайте про те, що з сексом протягом перших і останніх трьох місяців потрібно бути обережніше. Запитайте думку вашого лікаря з цього питання. Він, для того, щоб ваша вагітність протікала правильно, дасть вам всі необхідні рекомендації з приводу харчування, фізичної та сексуальної активності.
