Головні поради худнуть
Доброго вам здоров`я, мої чудові читачі! Сьогодні можна знайти найрізноманітніші поради для бажаючих скинути вагу - від страшних різноманіттям дієт до розрекламованих диво-таблеток.
Насправді ж, щоб схуднути, досить знати не так вже й багато. Знайомтеся: головні і найефективніші поради худнуть.
Якщо ви будете дотримуватися цих нескладних правил, ви неминуче станете стрункою.
- Головна порада: не переїдайте
- Просто виконуваний рада: їжте часто, але мало
- Банальний рада: їжте більше овочів і фруктів
- Важлива рада: пийте багато води
- Обов`язковий рада: рухайтеся більше
Головна порада: не переїдайте
Якщо ви будете переїдати, всі ваші зусилля по знаходженню стрункої фігури зійдуть нанівець. На поточний момент не існує жодного безпечного для здоров`я методу схуднення, який дозволить переїдання.
Ніхто не говорить вам істотно обмежувати себе в харчуванні, але об`їдатися не варто в будь-якому випадку. Адже навіть самі «легкі» продукти розтягнутий вам шлунок і сприятимуть подальшій розбещеності в їжі.
Ще один з рад худнуть можна вважати головним: ДІЯ. Тільки через дію ви прийдете до результату. Іншого шляху немає.
Просто виконуваний рада: їжте часто, але мало
Забудьте про кількість їжі об`ємом більше однієї склянки (в крайньому випадку, більше півтора склянок). Причому перерви між прийомами їжі повинні становити не менше двох годин.
Відео: Поради худне для домашнього схуднення
Зрозуміло, чим більше калорій містить блюдо або продукт, тим менше повинні бути порції. Півтора склянки згущеного молока не дорівнюють двом яблукам апріорі. Будьте обережні, але не забороняйте собі улюблені страви.
Це не дієта! І можна вам все! Умова одна - дуже небагато. Якщо вам потрібні подробиці, ви знайдете їх в безкоштовному тренінгу «Формула Стрункої Фігури».
Банальний рада: їжте більше овочів і фруктів
Звичайно, ви це знаєте. Але як часто кращі помічники худнуть потрапляють на ваш стіл?
Візьміть собі за правило є хоча б один овоч або фрукт з кожним прийомом їжі.
По-перше, це низкокалорийно. По-друге, це велика кількість клітковини, яка допомагає кишечнику працювати правильно і не затримувати в організмі непотрібні залишки їжі. По-третє, це вітаміни і мікроелементи, що розганяють метаболізм. Сподіваюся, я вас переконала :)
Важлива рада: пийте багато води
Проста вода не так вже проста :)
Вона очищає організм, допомагає йому працювати швидше, впливаючи практично на всі види обміну.
Крім того, вода допоможе вам уникнути помилкового голоду в тому випадку, коли спрага «видає» себе за голод. Це поширене явище, яке з`являється тим частіше, чим старше стає людина.
Відео: Домашній VLOG / Поради худне, SIMS 3 ..
Так що при будь-якому бажанні перекусити спочатку випийте води, і лише вождів 10-15 хвилин, якщо апетит залишився - їжте.
Обов`язковий рада: рухайтеся більше
Шукайте будь-які можливості рухатися і використовуйте їх.
Їдете в метро, мирно втупившись у книжку? Якщо ви дійсно хочете схуднути, вам необхідно як мінімум стояти і інтенсивно виконувати статичну гімнастику (напруга і розслаблення різних груп м`язів, непомітне сторонньому оку).
Подзвонила подруга, і ви мило спілкуєтеся, лежачи на дивані? Розмовляти можна і в русі. Найпростіший варіант - звичайна ходьба, нехай навіть і колами по кімнаті.
Дивіться фільм з попкорном в руках? Викиньте попкорн, візьміть обруч або гантелі.
Не треба ніяких складнощів - просто виконуйте п`ять перерахованих пунктів і знижуйте вагу. Це поради худнуть, перевірені часом і довели свою ефективність. Краси вам, стрункості і здоров`я!
