4 Правила стрункості
Відео: схуднення - Експрес схуднення або 4 правила стрункості
Доброго вам часу доби, мої прекрасні читачі! Правила стрункості - це трішки більше, ніж банальний рада менше їсти. Хочете схуднути і залишитися стрункою назавжди? Тоді дієти вам не допоможуть - їх ефект недовговічний. Щоб зберігати стрункість найприроднішим чином, потрібно виконувати всього 4 правила стрункості. Не так вже й багато, чи не так?
спіть достатньо
Багато хто недооцінює цю раду, вважаючи його другорядним.
Насправді здоровий сон - головне правило стрункості.
Що значить здоровий?
По-перше, ви повинні достатньо спати - не менше 7 годин на добу. Цьому є 2 причини:
1. Сон - це своєрідний вид енергії. Його частково можна замінити іншими видами енергії - емоціями, енергією, яку нам дають фізичні навантаження, і ... правильно! - їжею.
Мало спати - це найпростіший спосіб змусити себе переїдати, причому впоратися з таким переїданням досить складно, тому що організм буде у вас енергію не просити, а вимагати. А що легше зробити - влаштувати собі сильні емоції, дати фізичне навантаження або просто поїсти? Питання риторичне.
2. Під час сну виробляється мелатонін.
Цей найважливіший гормон нейтралізує вільні радикали (омолоджує і захищає від хвороб), підвищує імунітет, поліпшує настрій, заряджає енергією, нормалізує роботу всіх систем організму. Словом, хочете бути молодою, здоровою і стрункою - висипайтеся!
Мелатонін виробляється тільки під час нічного сну, і в більшій кількості в період з 22-ї години вечора до 4 години ночі. І звідси другий закон здорового сну - лягайте раніше!
пийте достатньо
Ще один закон стрункості, який часто ігнорують. А даремно.
Відео: 3 Правила стрункості
Без води неможлива нормальна робота організму - при її дефіциті сповільнюються багато процесів, в т.ч. і метаболізм. Не варто недооцінювати і її очищають функцій.
Пийте води багато (не менше 2-х літрів в день), але маленькими порціями. Саме так буде найкращий ефект.
Відео: Як правильно харчуватися, щоб схуднути? 7 правил харчування для схуднення
Зауважте, перше і друге правило відрізняються приємною особливістю - вам не треба себе обмежувати і чимось особливо обтяжувати. Просто спите і пийте воду - і організм запрацює більш злагоджено. Нерідкі випадки, коли люди худнуть, почавши виконувати тільки ці два ради. І зовсім однозначно, що скидати вагу з їх застосуванням буде набагато легше.
їжте помірно
Хто б сперечався? Але ось як є помірно?
Я пропоную вам навчитися їсти помірно раз і назавжди. Для цього потрібно буде деякий час (не більше 3-х місяців) вести щоденник харчування.
Це правда нескладно. Щоденник харчування - потужне навчальний засіб. Він за дві секунди навчить вас визначати величину порції, допоможе запам`ятати калорійність страв, виділити з них небезпечні і безпечні для фігури, побачити свої помилки в харчуванні.
Відео: Як худнуть моделі? 10 правил правильного харчування
Харчовий щоденник стане вашим особистим і абсолютно безкоштовним дієтологом. І зовсім не треба вести його все життя - період навчання зазвичай триває 2-3 місяці.
Майте на увазі, що знання забуваються. Іноді вам доведеться повертатися до ведення щоденника. Для освіження пам`яті достатньо буде 2-3 тижнів.
рухайтеся більше
цей постулат стрункості ні у кого не викличе сумнівів. Як же його реалізувати?
Вам буде потрібна відправна точка. Для цього випишіть на аркуш паперу, скільки ви рухайтеся зараз - час і сам вид руху. Наприклад: з 8-30 20 хвилин йду пішки на роботу.
Відразу кажу: прибирання, миття посуду та інші повсякденні господарські справи можете навіть не згадувати. Ваш організм настільки до них звик, що витрачає на них трохи більше енергії, ніж на продавлювання дивана.
Потім вам треба продумати, в який час ви можете збільшити фізичні навантаження і що саме можете зробити. Використовуйте для цього будь-які, навіть трихвилинні перерви у вашій діяльності - і результат буде помітний дуже скоро.
Не забувайте іноді вводити нові види руху, щоб уникнути звикання.
Це найважливіші закони стрункості, виконання яких гарантує вам відмінну фігуру і самопочуття. Будьте красиві, здорові, стрункі і енергійні!
Спасибі за те, що поділилися статтею з друзями! А які правила стрункості ви вже виконуєте? Може бути, у вас є свої правила? Розкажіть нам про них в коментарях!
P.S. Чи знаєте ви, що найдивніша причина зайвої ваги дуже поширена? Хто б міг подумати!
