Зимова дієта. Худнемо і зміцнюємо імунітет

Взимку у багатьох людей виникають такі неприємності як нежить, біль у горлі, простуда, підвищена температурата і таке інше. Найпростіший спосіб одужати - придбати в аптеці спеціальні препарати (таблетки, мазі, сиропи) і вживати їх до моменту одужання. Але для запобігання цьому можна дотримуючись правильного харчування за допомогою дієти, яка називається «Дієта для імунітету». Вона допоможе не тільки врятуватися від захворювань, але і завдяки цій дієті ви можете скинути кілька кілограмів. Тривалість дієти становить 7-14 днів. Основна складова цієї дієти - білки. Вони містять дуже важливі амінокислоти, які допомагають організму боротися з "ворогами". Якщо ж ваш організм отримує мало білків, то зменшується міцність і до вашого організму можуть потрапити різноманітні шкідливі інфекції. Для того, щоб ваш організм був захищений варто щодня вживати близько 100 г білка. Тобто, їжте м`ясо, рибу, гриби, яйця, сою. Також важливу роль відіграють жири. Без них ваша імунна система ослабне.

Для такої дієти саме головне не голодувати, а вживати правельно їжу. Вибір продуктів взимку великий, тому людина сама винна збалансувати своє харчування. Вживайте білки - це риба, нежирне м`ясо, квасоля, соя, спаржа, гриби, молочні продукти і крупи. Жири - це насіння, горіхи і рослинне масло. Також вживайте вуглеводи: житній хліб, проросла пшениця, борошно грубого помелу, вівсяна крупа. Завжди пам`ятайте про фруктах, такі як, лимони, апельсини, ківі. мандарини, банани. А також вживайте різноманітні сухофрукти. Пийте побільше свіжих соків з фруктів та овочів. Постарайтеся викреслити зі свого раціону солодощі. Недолік серотин компенсують продукти жовтого і помаранчевого кольору. Це морква, мандарин, апельсин, болгарський перець. Кольорова їжа піднімає настрій і покращує травлення. Не вживайте міцне кави, консервовані соки, солодкі газовані напої. Притримуйте цієї легкої дієти і ваше тіло завжди буде здоровим і красивим, навіть взимку.

Відео: схуднення - зимова дієта

Поділитися в соц мережах: