Дієта з авокадо
Дієта із застосуванням плодів авокадо є способом, який дозволяє інтенсивно схуднути, перетворитися і наблизити свою вагу до ідеальних показниками. Тривалість дієти з авокадо всього три дні. За цей період часу ви позбудетеся від трьох кілограмів зайвої ваги.Варто нагадати, що дана система схуднення є досить жорстким варіантом. Тому для цього відразу ж необхідно оцінити свої можливості і скеля сили волі. дієта за допомогою авокадо дасть гарний початок здоровому і правильно збалансованому харчуванню за принципом низькокалорійних дієт. Плід авокадо вже давно вважається дуже корисним для здоров`я людини, так як до складу цього базового продукту дієти входять корисні вітаміни і мінерали: калій, кальцій, магній, фосфор, вітаміни групи В, А, С, К, Е і ін. Останнім часом лікарі і розробники дієт усього світу рекомендують застосовувати плоди авокадо в якості найціннішого продукту живлення.
Відео: Зелена дієта. Тости з авокадо
цей тропічний фрукт зовсім не містить холестерину, але має в своєму складі мононенасичені жирні кислоти, які володіють чудовими здібностями чистити кровоносні судини від накопичених шлаків, холестеринових бляшок, тим самим, покращуючи показники стану крові. Медики рекомендують вживати плоди авокадо тим людям, які мають різні проблеми з діяльністю шлунково-кишкового апарату, щитовидної залози, жовчовивідних шляхів і гіпертонікам. Регулярне включення в раціон харчування плодів авокадо буде бути чудовою профілактикою онкологічних захворювань, хвороб кровотворної системи. На думку дитячих лікарів, перший прикорм малюків в віці до одного року слід починати саме з авокадо.
Вживають плоди авокадо тільки в свіжому вигляді, як в складі багатьох страв, так і самостійно.Відео: Авокадо дієта
Для цього спочатку необхідно зняти шкірку з тропічного плоду, потім розрізати його навпіл і повернути розрізані половини по колу, але в протилежні сторони. Потім акуратно витягнути кісточку, піддягаючи її чайною ложкою, так як кісточка авокадо отруйна і не підлягає вживання в їжу.
поза дотримання дієти плід авокадо також слід включати в щоденний раціон харчування, тільки в невеликих кількостях. Ефективне застосування плодів авокадо і для проведення розвантажувальних днів.
вибираючи плоди авокадо в супермаркетах, дуже уважно обстежте майбутню покупку. Віддавайте перевагу таким плодам, у яких немає ніяких видимих пошкоджень і вм`ятин. Якщо плоди авокадо занадто тверді, то слід потримати їх якийсь час у холодильнику для настання повної стиглості.
перші три дні дієти є найбільш строгими, потім намагайтеся дотримуватися раціонального харчування з малим вмістом калорійності вживаних продуктів.
Вам набагато легше буде виконувати вимоги дієти, якщо будете приймати їжу невеликими порціями, але часто.
Протягом усіх трьох днів дієти з авокадо дозволяється пити велика кількість рідини, свою перевагу намагайтеся віддавати вживання зеленого чаю і мінеральної негазованої води. Табу накладається на вживання таких продуктів як хлібобулочні вироби, ягоди, фрукти, цукор, різні солодощі, алкоголь, спеції, копчені і солоні продукти.
Для проведення триденної дієти з авокадо вам буде потрібно такий набір продуктів:
- чотири великих плоди авокадо;
- три відварених курячих дієтичних яйця;
- 250 грамів нежирного сиру;
- один пучок зеленої цибулі;
- три огірка великого розміру;
- біфштекс з яловичого м`яса в кількості 300 грамів.
Зразкове меню раціону харчування дієти з авокадо на один день
сніданок:
- одна половинка плоду авокадо, фарширована нежирним сиром.
обід:
Відео: Зелена дієта. Крем пюре з авокадо
- порція салату з плодів авокадо.
вечеря:
- 100 грамів обсмаженого біфштекса;
- половинка плоду авокадо, фарширована нежирним сиром.
Рецепт салату з плодів авокадо
Необхідно м`якоть половинки плода авокадо ретельно подрібнити, додати нарізане невеликими кубиками одне відварене яйце, один свіжий огірок і трохи дрібно порізаної зеленої цибулі. Всі складові ретельно перемішати.
після успішного завершення дієти з авокадо, ні в якому разі не можна розслаблятися і зупинятися на досягнутих результатах. Інакше скинуті вами три кілограми зайвої ваги незабаром знову відкладуть на вашій талії і боках.
почати рекомендується з кисломолочних продуктів зниженого відсотка жирності, фруктів, овочів, ягід. через три чотири дня дозволені до вживання м`ясо і риба пісних сортів, морепродукти, трохи житнього або зернового хліба.
через сім вісім днів стане можливим включати в раціон харчування сухофрукти, картопля, гриби, насіння, горіхи. Ще через два дні дозволяється додавати в приготовані страви невелика кількість спецій.
