Кілька правил здорового сну

Відео: 5 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО СНУ

Не варто недооцінювати корисність сну в нашій життєдіяльності. Сон - це час, в яке організм може відпочити від денних проблем і набратися нових сил. При цьому людині рекомендується спати не менше восьми годин на добу для нормального функціонування організму. Проте, режим сну вибирає для себе кожен. Однак, не завжди вдається спати міцно, так як часто нас хвилює занадто багато проблем, щоб режим сну порушився. З порушенням режиму сну буде порушуватися життєдіяльність нашого організму.

Щоб сон був здоровим і міцним, потрібно дотримуватися деяких правил здорового сну. Найкраще буде, якщо вам на допомогу прийде іонізатор повітря для будинку, який буде наповнювати повітряний простір кімнати негативними іонами.

Відео: Правила здорового сну

Час відходу до сну потрібно вибирати таким чином, щоб не лягати після опівночі, незалежно від того типу, до якого ви належите, будь ви совою або жайворонком. Найкорисніший сон доводиться на час від опівночі до шостої години ранку, і саме в цей час можна добре виспатися, навіть якщо вам катастрофічно не вистачає шести годин для сну.

Перед сном намагайтеся провітрювати кімнату, стежачи за тим, щоб температура в приміщенні залишилася комфортної, тобто на рівні 20-22 градусів Цельсія. Постільна білизна краще всього вибирати з натуральних тканин, наприклад, бавовни. Такі тканини не викликають алергічних реакцій, а ваші відчуття під час сну стануть приємними. Якщо ви ставитеся до того типу людей, яким завжди жарко в ліжку, для вас кращим вибором буде постільна білизна з чистого шовку. Для тих, хто постійно мерзне, кращим вибором стане байк або чиста бавовна.

Відео: Як вкласти спати грудничка Правила здорового сну немовляти

Матрац на ліжку повинен бути зручним, а значить, щільним. Кращим вибором стане спеціальний ортопедичний матрац, який підтримує правильне положення хребта під час сну. Таким чином, ви позбудетеся від болю в спині вранці після сну. Замість подушки найкраще використовувати валик.

Під час сну наявність одягу на собі найкраще виключити. При цьому в холодні дні найкраще використовувати додатковий плед, ніж надягати піжаму або нічну сорочку. Якщо ви не миєте спати без піжами, вибирайте такі наряди, які не будуть вас сковувати в русі, а також з натуральних тканин.