Чи можна їсти після шести: правда і міфи
Відео: Не їсти після 6 - міф чи вірний спосіб схуднути?
Практично кожна жінка в якийсь період свого життя серед різних дієт випробувала, не їсти після шести. На перший погляд все в ній робиться правильно, людина не їсть перед сном, що зобов`язана позитивно відіб`ється на його фігурі. Але чи дійсно все так, як ми думаємо. Давайте разом із фахівцями відповімо на яке хвилює багатьох з нас питання, чи можна їсти після шести.
Звичайно, рекомендації такого роду дієти досить часто можна почути від популярних зірок. Багато з них стверджують, що саме завдяки тому, що вони перестали їсти на ніч, їм вдалося схуднути. Але чи знаєте ви, щоб привчить себе до такого суворого режиму, у багатьох пішов не один рік, та й результатів вони відразу не добилися. Але, дивлячись на струнких актрис, починаєш вірити в ефективність цього методу. Ось тут і варто шукати істину. Чи буде він ефективний для всіх. Адже у кожної людини свій ритм життя, і якщо актриса лягає спати о восьмій вечора, щоб більше відпочити перед завтрашнім виступом, або кілька разів на тиждень змінює часові пояси, то у нас абсолютно інший спосіб життя. Тому, НЕ їсти після шести - це не обов`язково запорука гарного результату. Навіть навпаки, багато фахівців виділили ряд негативних наслідків такої дієти. Так у деяких людей таке вечірнє голодування може привести до порушення сну, загострення хронічних захворювань і навіть сприяти збільшенню ваги.
Відео: Чи можна їсти після 6 вечора? Правда чи міф?
Так, багато дієтологів категорично проти голодування увечері. Щоб ефективно худнути вони рекомендують просто їсти частіше, але маленькими порціями, ну і природно продукти повинні бути натуральні, корисні. А ось якщо лягає спати голодним, то ми тільки шкодимо собі. Адже в той час коли ми спимо, наш організм готується до наступного дня, починаються різні процеси відновлення, а для цих процесів необхідні амінокислоти, але в тому випадку, якщо вони вже кілька годин не надходили разом з їжею, то організму їх брати нізвідки. Тому організм намагається знайти ресурси в собі самому, через що руйнуються клітини. Мало того якщо людина лягає спати голодним, то починає вироблятися небезпечний фермент, який переводить весь організм в так би мовити аварійний режим роботи. В результаті цього після півдобовий голодування, організм не спалює жири, а, навпаки, з надходженням їжі накопичує нові. Саме тому лікарі радять за годину до сну перекусити яким-небудь легким продуктом. Наприклад, відмінно підійде склянку кефіру, або пара білків вареного яйця.
Якщо ви звернете увагу, то у всіх кращих дієтах для схуднення головною ідеєю є правильне, збалансоване харчування, а не голодування. Тому, якщо ви будете в обід і вечерю щільно їсти, а після шести ні крихти в рот, то бажаного результату ви не досягнете. Плюс до всього саме твердження не їсти після шостої безглуздо. Адже у кожної людини свій біоритм, свого часу лягає спати. В дієтології застосовується зовсім інша трактування, а саме обмежить себе в їжі за дві години до сну. При цьому все одно необхідно прислухатися до свого самопочуття, якщо ви дійсно відчуваєте почуття голоду, то варто піти поїсти. У цьому випадки найкращим варіантом стане відварна курка, салат зі свіжими овочами, відвареної броколі.
Відео: Чи можна їсти після 6 вечора Правда чи міф
А ось чого дійсно не можна їсти після шостої години, так це солодке і овочі, що містять крохмаль (картопля, гарбуз, баклажани). Ці продукти тільки завдадуть вам шкоди.
Дієта після шести і не їсти: в чому небезпека?
Так лікарі попереджають, що якщо дуже жорстко обмежувати себе після шостої вечора і голодувати до самого ранку, то можна замість стрункої фігури отримати захворювання травного тракту і камені в жовчному міхурі через застій в ньому жовчі. Тому, дотримуючись дієти не їсти після шести не обов`язково, так як це може бути небезпечним для здоров`я.
Відео: Не можна їсти після 6 вечора? Міф чи правда?
Особливо такий спосіб схуднення небезпечний для повних людей. Адже головною причиною їх зайвої ваги і частого почуття гола є надлишок інсуліну в крові, який і викликає голод. Тому, коли такі люди оголошують себе вечірню голодування, у них починає сильно падати рівень цукру в крові. Через це різко погіршується самопочуття, відчувається сильний занепад сил. У цей час у людини прокидається інстинкт самозбереження, і він біжить до холодильника. Мало того низький рівень цукру призводить до пошкодження мозку. Тому щоб схуднути варто прислухатися до порад фахівців, лікарів, а не експериментувати з різними народними методами. При дієті не ївши після шести, варто в першу чергу звернутися до лікаря, який дасть необхідні рекомендації, щоб не нашкодити своєму здоров`ю.
Але, щоб правильно організувати дієту після шостої вечора, потрібно дотримуватися деяких правил.
Після шести годі й їсти, якщо ви лягаєте спати через два або чотири години, в залежності від особливостей організму. Після занять спортом, потрібно обов`язково перекусити здоровими, поживними продуктами. Варто також особливу увагу звернути на вечерю, для нього найкраще підійде білкова їжа (птиця, риба, сир, салати), а ось солодке і каші під забороною. І останнє, не лягайте спати, якщо ви голодні, випийте склянку кефіру.
