3 Правила здорового харчування жінки
Якщо ви хочете зберегти струнку фігуру як можна довше і не відчувати проблем зі здоров`ям, потрібно стежити за своїм раціоном. Завдяки збалансованому правильному харчуванню ви збережете ваше здоров`я. Щоб цього досягти, необхідно запам`ятати наступні 3 правила.Правило № 1
Приймати їжу потрібно не дуже великими порціями 5-6 разів на добу. Це не розтягне вам шлунок, який до слова, не повинен бути абсолютно порожнім або переповненим.
Основна кількість калорій має споживатися під час сніданку, обіду і полудня. Вечеря повинна бути легким і не пізніше 20:00.
Правило № 2
Основа вашого харчування це такі продукти як: овочі та фрукти (мінімум 40% всього раціону), що містять вітаміни, клітковину, мікроелементи, і переробної нами легше всього-крупи і злаки, добре очищають організм-горіхи, які є відмінним джерелом ненасичених жирних кислот, і багаті на калій і харчові волокна. Бобові, а також насіння також багаті на цінні поживні речовини.
Відео: Правильне харчування для схуднення. Чотири основні правила правильного харчування
Також в раціоні повинні бути: молочні продукти, риба, м`ясо, а також вода (2 літри щодня).
правило №3
Необхідно дотримуватися кислотно-лужний баланс - РН, який відповідає за все біохімічні процеси відбуваються всередині жінки. Його порушення призводить до того, що кисень не засвоюється, мікроорганізми змінюються, імунна система характеризується слабкою роботою, виникнення в організмі патологій, яких в ідеалі бути не повинно.
Спочатку в організмі концентрація лугу значно менше, ніж кислоти, в той час як хронічна закислення викликає головні болі, безсоння, тривожність, а також затримку рідини в жіночому організмі. Тому його необхідно ощелачивать.
Відео: Правильне харчування. Складаємо меню [Лабораторія Workout]
Потрібно замінювати продукти, які мають багато калорій на більш низькокалорійні. На думку дієтологів, кількість добових калорій для жінки не повинно становити більше 1700-2000 ккал.
Слід пам`ятати, що жири, цукор, сіль, рафіновані вуглеводи (наприклад, біле борошно), а також продукти, які пройшли промислову переробку є продуктами-ворогами для краси, а також здоров`я жінки.
