Фітнес, краса, харчування
Відео: Вебінар Олени Санжаровської: фітнес, правильне харчування, ЗСЖ, молодість, краса і не тільки!
Що виступає головним джерелом зайвої ваги? Так, це вуглеводи, а головним чином - це прості цукри. Ось цей надлишок вуглеводів і стимулює у нас надлишок секреції інсуліну, формування неприємних жирових відкладень. Майте на увазі, що голодування настільки ж несумісне з фітнесом і з схудненням, як переїдання. Ми голодуємо, у нас сповільнюється обмін речовин, тобто можна спостерігати розпад м`язової тканини. У цьому випадку найбільш несприятливим чином змінюється фігура.Багато жінок, які відвідують фітнес-центри, харчуються абияк, дотримуються вкрай незбалансованого способу харчування. Майже у всіх їх це виражений дефіцит білка, який супроводжується і підтримується надмірною, навіть неконтрольованим, споживанням вуглеводів.
Відео: Мій ФИТНЕС день! Харчування, Тренування і відпочинок!
Калорійність звичайного добового раціону може коливатися - 22 ккал на кілограм ваги, це при жиросжигающих програмах, і при млявому обміні речовин. 24 - це при середньому, і 27- це при швидкому. Займаючись корекцією фігури, при нормальній вазі, зазвичай вибирають для себе такі цифри добової калорійності: 29 ккал на кілограм ваги, це при повільному метаболізмі. Ккал в кількості 31 - при середньому, в кількості 33 - при високому. Якщо робота йде на збільшення ваги, вибирають режими - 35, 38, 40 ккал в розрахунку на кілограм ваги в добу.
