Калорійність в харчуванні

Потреба дитячого харчування в енергії становить в трирічному віці - 1550 ккал, до семирічного віку - 1980 ккал на день. В добу калорійність самого харчування у дитини не повинна ні в якому разі відповідати цифрі, а правильно розподілятися між іншими прийомами їжі на добу. Для тих дітей, які вже досягли дошкільного віку, найоптимальнішим буде такий розподіл: сніданок - 26% калорійності на добу, обід - 30-40%, на полуденок - 9-15% і на вечерю - 26%.

Повноцінне і раціональне харчування для дитини дошкільного віку формується, як і у вже дорослої людини, а саме більш широким асортиментом рослинного і тваринного походження. Невеликим винятком завжди вважалися жирні сорти птиці і м`яса, власне і самі гострі приправи. Наскільки різноманітніше і ширше буде набір продуктів, які будуть використовуватися на момент приготування самої їжі, тим більше повноцінним буде і саме харчування дитини.

Відео: Калорійність продуктів харчування

Цінність у тваринного походження продуктів, перш за все, полягає в тому, що вони припадають початковим джерелом повноцінного, легкоусваемим вигляді білків, власне і іншого ряду мінеральних речовин, вітамінів та інших мікроелементів.

Поділитися в соц мережах: