Прибираємо з раціону шкідливі продукти
Літо в розпалі, не сьогодні-завтра відкриється пляжний сезон, а готовими до нього виявляються лише безтілесні феї з модельних агентств і дівчатка-підлітки. Більшість жінок замислюються про покупку цільних купальників, які частково зможуть приховати складки в районі талії, величезних парео, під якими можна заховати стегна з ямочками або широких шортів, в які можна «втиснути» животик, а також про більш кардинальне засобі - дієті.
При цьому слові навіть найстійкіші жінки здригаються, представляючи перед собою тарілку з листям салату, жменею пророслої пшениці і ложкою тертої вареної моркви, адже більшість дієтологів використовують для дієт самі несмачні продукти!
Це і зрозуміло, адже з нашого раціону «йдуть» відразу безліч продуктів, до яких організм уже звик, тим більше порції зменшуються. Природно, для нього, організму, це величезний стрес, ось чому жінкам так важко морально підготуватися до дієти.
Але, між іншим, насправді, дієта може бути набагато смачніше, головне тільки вміти правильно складати свій раціон.
Дивіться, правильний раціон - це піраміда, в основі якої 70% займають овочі, фрукти, 20% - крупи і складні вуглеводи, 6% - молочнокислі продукти, 4% - м`ясо та риба. Якщо будувати свій раціон на основі цієї піраміди, то будь-яка дієта може стати не тільки корисною, але і смачною.
Наприклад, замість набила оскому вівсянки, раз в тиждень можна використовувати пасту. Тільки справжню, з твердих сортів пшениці, з маркуванням на упаковці «Група А, клас I-ий», «пшениця твердих сортів», «semolina di grano duro», «durum». У неї входить крохмаль, що не втрачає свою структуру, тому спагетті або равіоллі зберігають форму.
Знежирений йогурт, на який вже нудно дивитися, спробуйте замінити сиром. Виробляються сорти сирів (моцарелла, пармезан, фета, домашній сир) з мінімальною кількістю жирів, тому їх можна додавати в салати і робити з них бутерброди.
Можна вживати і хліб, який повинен бути виготовленим тільки з цілісного зерна, адже саме в такому вигляді він містить необхідну кількість клітковини і речовин, які позбавляють організм від холестерину, що регулюють апетит і контролюючих вагу.
Відео: ТОП 10 ШКІДЛИВИХ Продуктів! Чим замінити ?!
Нарешті, не забувайте про крупи, які можна використовувати замість тієї ж вівсянки - це гречка, яка містить залізо, рис, пшоно. До речі, необроблені крупи, наприклад, біла гречка, більш корисна звичайної, а рис басматі в кілька разів краще шліфованого.
Про фрукти і говорити нічого - їх можна «тасувати», немов карткову колоду, головне тільки є екзотичні окремо від наших традиційних, пам`ятати, що диню не можна приймати в необмеженій кількості, а кавун чудово підходить і для монодієт.
Відео: САМІ НЕБЕЗПЕЧНІ продукти харчування !!! Важливо знати !!!
Так що, раціон можна міняти, замінюючи зовсім несмачні продукти іншими, до яких ваш організм відноситься більш лояльно. Тому дієта стане куди більш приємною, а зайві кілограми будуть «пропадати», причому, без особливих мук.
