Про перекису водню, бігу і пізніх вечерях. Ваше питання - моя відповідь
Відео: Перекис водню приймаємо за схемою Неумивакіна
Вітаю вас, мої прекрасні читачі! І знову для вас - традиційний випуск полюбилася рубрики «запитання-відповідь».
Сьогодні ви дізнаєтеся:
Відео: Чому перекис водню стрес для організму. Чи варто лікуватися перекисом
- що насправді спалює перекис водню;
- який вечерю допоможе схуднути;
- як бігати, щоб знизити вагу і зберегти здорові коліна;
- як пов`язаний жир і метаболізм.
Отже, приступимо :)
Чи правда, що перекис водню спалює жири?
Перекисом водню можна спалити слизову рота, можливо ще і горла, а не жири.
Взагалі спалити жир в людському організмі не може ні перекис водню, ні будь-яке інше засіб. Жири не горять - вони можуть витрачатися в якості енергії.
До речі, вважається, що перекис водню, потрапляючи в організм, нібито виділяє кисень - він і «спалює жири». Припустимо, що виділяє. Але людина в хвилину споживає близько літра кисню. А скільки його може виділитися з декількох крапель перекису? І наскільки значимо це кількість кисню на тлі звичайного споживання людини? Нестиковка в наявності.
Відео: Як і навіщо застосовувати перекис - лікування перекисом водню
Чи можна схуднути, якщо не вечеряти пізно?
Можна, можливо. Намагайтеся, щоб вечеря була за 4 години до сну. Якщо вечеря легкий (наприклад, овочі без масла і риба на пару), то можна вечеряти і за 3 години до сну - але такий варіант не на кожен день.
Чому це важливо? Коли людина засинає, у нього починає вироблятися гормон соматотропін (його ще називають гормон росту). Цей гормон стимулює розщеплення жирової тканини і збільшує синтез м`язової.
Якщо ж людина їсть перед сном, особливо багату вуглеводами їжу, викид гормону росту гальмується. І як результат жирова маса тіла зростає, а м`язова - зменшується. Звичайно, це відбувається не за один день. Але кілька років пізніх вечерь неодмінно призведуть до збільшення маси тіла і навіть до передчасного старіння.
Детальніше про це можна прочитати в статті «Чи шкідливо їсти на ніч?».
Я бігаю, щоб знизити вагу. Нещодавно почула, що біг погано впливає на суглоби. Як цього уникнути? І так біг допомагає схуднути?
Звичайно, біг допомагає схуднути, як і будь-яка фізична навантаження. Головне, щоб з їжею ви все-таки отримували менше енергії, ніж витрачали. Якщо не дотримуватися цього простого правила, то схуднути не допоможе ні біг, ні штанга, і ніщо інше.
Що стосується суглобів - ви маєте рацію, біг, особливо тривалий (півгодини і більше) і по твердій поверхні (наприклад, по асфальту), негативно впливає на стан колінних суглобів.
Але з цим можна боротися: бігайте інтенсивно, але недовго. Прискорення 2-3 хвилини, далі крок, потім знову відрізок прискорення, і знову крок. В результаті буде гормональний викид, який дозволить витратити деяку кількість жирів.
Відео: Перекис водню показання і протипоказання - що лікує
Подруга каже, що у неї повільний метаболізм через велику вагу. Як їй його прискорити?
Навпаки, у людини із зайвими кілограмами за інших рівних метаболізм вище, ніж у людини з середньою вагою.
Жир - це як додатковий вантаж, який тілу доводиться тягати. Зрозуміло, для цього потрібні зусилля і робота м`язів, тобто додаткова енергія (витрата калорій).
Але як часто повна людина дає роботу своїм м`язам? Ось і відповідь на ваше запитання: щоб прискорити метаболізм, потрібно якомога більше рухатися.
Якщо ваша подруга буде кілька разів на день підніматися по сходах на 10-ий поверх і при тому харчуватися помірно, не сидячи на дієтах, але і не переїду, то через місяць вона себе не впізнає. І настільки швидкий результат може отримати саме людина з великою вагою. І все тому, що нести на верхні поверхи 65 кілограмів або 100 кілограмів - зовсім різні речі.
На цьому завершую. Сподіваюся, що мої відповіді допоможуть вам краще зрозуміти процеси зниження ваги, і можливо, уникнути прикрих помилок. Бажаю вам легкої і комфортної стрункості!
