Чи можна схуднути - 4. Міфи, факти і рецепти стрункості
І знову я вітаю постійних відвідувачів і гостей блогу! "Чи можна схуднути ...? »- такий початок найчастіше беруть питання моїх читачок. І хоча ця фраза завжди має різний продовження, але ніколи не залишається без відповіді :)
Можна, мої хороші! І відповідь отримати, і схуднути!
А як конкретно це зробити - читайте в новій статті полюбилася рубрики.
Чи можна схуднути на огірках?
Зрозуміло, можна. Тільки ось худнути на одних огірках не раджу - як і при будь-жорсткої дієти, ви тільки позбавите організм потрібних йому речовин (білків, вуглеводів, жирів, вітамінів, мінералів і т.д.), адже в огірках вони практично відсутні, та ще й сповільніть швидкість метаболізму.
І якщо після огіркової дієти, коли організм пристосувався до обмеженого харчування і став витрачати менше енергії на життєдіяльність, ви починаєте харчуватися нормально (підкреслюю - навіть не надмірно, а нормально!), тіло поверне втрачені кілограми з лишком. Так воно реалізує одну зі своїх завдань - не дати вам загинути від голодної смерті.
Тому можу запропонувати не дієту, а простий і досить ефективний варіант схуднення за допомогою огірків: просто з`їдайте даний овоч перед кожним прийомом їжі (навіть перед невеликими перекусами). В силу того, що огірок містить мізерно мало калорій і грубу клітковину, яка перетравлюється нешвидко, це дія дозволить вам зменшити апетит і загальну калорійність свого раціону.
Тільки не забувайте про найважливіше правило будь-якої методики зниження ваги: не переїдати! Якщо будете йому слідувати, то обов`язково схуднете, просто вживаючи по одному огірку перед їжею.
Відео: Фітнес рецепти
Чи можна схуднути, якщо бігати?
Схуднути можна. Але є деякі нюанси.
По-перше, біг не компенсує надлишки раціону. Іншими словами, якщо ви їсте більше, ніж треба, то навряд чи схуднете. Уникнути цієї поширеної помилки допоможе ведення щоденника харчування.
Пам`ятайте, що за півгодини бігу жінка середнього ваги витрачає всього 300 калорій (це половина шоколадки або, наприклад, 2 сосиски).
Відео: 6 правил, які допоможуть вам схуднути без спорту і дієт! - Все буде добре. Випуск 1015 від 10.05.17
По-друге, важливо не допустити звикання до навантаження.
Біг - дуже одноманітна навантаження, організм швидко приймає її за свій звичайний вид діяльності, і знижує енергетичні витрати на його здійснення.
Щоб цього не сталося, періодично міняйте темп бігу (робіть короткі прискорення), вид бігу (наприклад, піднімайте високо ноги, робіть додаткові рухи руками або навіть намагайтеся бігти спиною вперед), застосовуйте обважнювачі. Все це повинно мати непостійний характер. Намагайтеся робити біг різноманітніше за силою, тривалості і характеру рухів.
А тут ви можете прочитати, корисно бігати вранці - думка медицини, переваги і недоліки, поради, а так же порція натхнення :).
До речі, біг - це аеробне навантаження. І як всі подібні навантаження, має дивовижну властивість: втративши її, організм починає досить швидко відкладати зайві кілограми. Ліки від цього - різноманітність бігу, про який я вже згадувала, і, як не дивно, тренування з перервами (наприклад, кожен другий день, а не щодня). Це охоронить вас від небажаного ефекту.
Відео: Правильне харчування: міфи і реальність [Фітнес Подруга]
Чи можна схуднути від стресу?
Механізм схуднення від стресу дуже оманливий. Як правило, при настанні стресовій ситуації людина може втратити апетит, а разом з ним і кілька кілограмів.
Однак коли стрес зживає себе (проблема вирішується або перестає бути актуальною), апетит повертається, причому нерідко посилений. Організму потрібно компенсувати втрачене, і він з ентузіазмом запасає енергію, тобто не тільки повертає втрачені кілограми, але і додає вам нові. Він робить запас на випадок нового нестачі поживних речовин.
Іноді людина при стресі їсть навіть більше звичайного для себе обсягу, іноді голодує. Але в будь-якому випадку стрес сприяє набору зайвої ваги, оскільки викликає переїдання. Просто у деяких людей воно відстрочене, і слід після періоду зниження апетиту.
До речі, читайте про те, як перестати заїдати стрес - в ній багато дієвих способів зняття стресу без допомоги їжі.
А що стосується спалювання жиру від нервів - це не більше, ніж міф. Від потрясінь і розладів можна схуднути тільки при втраті апетиту, але така ситуація завжди тимчасова.
Отже, питання на сьогоднішній день вичерпані. І я бажаю вам легкого, комфортного і розсудливого зниження ваги - без стресів, строгих дієт і інших екзекуцій! Будьте стрункі, щасливі і здорові!
