Чи допомагає кава схуднути? Секрети напою, що бадьорить
Доброго вам часу доби, мої дорогі читачі! «Кава сприяє схудненню», «кава спалює жир» - подібні твердження можна чути все частіше. Деякі впевнені, що він ефективний для зниження ваги при прийомі всередину, інші сподіваються на кавові обгортання. Крім того, кава - найпопулярніший компонент антицелюлітних кремів, і на їх упаковці кави завжди голосно називають жироспалюючим.
Але чи так це насправді? Чи допомагає кава схуднути? І як його правильно пити, щоб домогтися потрібного ефекту?
Давайте з`ясуємо.
- Кава для схуднення: жири на волю
- Як схуднути за допомогою кави? Жири йдуть або ...
- Скільки кави потрібно пити, щоб схуднути
- Кава для зниження ваги: важливі висновки
Кава для схуднення: жири на волю
Кофеїн дійсно впливає на ліполіз (розщеплення жирової тканини) позитивно. В цьому відношенні кофеїн здатний частково підмінити собою гормон адреналін. Адреналін викликає ліполіз - стискаючи жирові клітини, він виводить жири в кров.
Приблизно через годину після того, як людина випила кави, у нього в крові збільшується концентрація жирних кислот.
До речі, ця особливість стосується не тільки каву, але і багатьох видів чаю (зелений, чорний, чай улун) - словом, всіх кофеїновмісних напоїв. Сюди ж можна віднести і наробив так багато шуму зелений кави. Повірте, він нітрохи не краще сприяє руйнуванню жирової тканини і виходу жирів в кров, ніж звичний чорну каву.
Відео: Кориця для схуднення. ПЕРЕВІРЕНІ рецепти з корицею для зниження ваги
Однак думати, що кофеїн сам по собі жиросжигатель, невірно. Він ТІЛЬКИ виводить жири в кровоносне русло.
А що далі трапляється з цими жирами?
Як схуднути за допомогою кави? Жири йдуть або ...
Якщо людина після чашечки кави дає собі фізичне навантаження (встає на бігову доріжку, йде в басейн або починає робити домашню прибирання в швидкісному темпі), то у нього насправді посилиться витрата жиру. Жири не повернуться в жирову тканину, а будуть витрачені як енергія.
Відео: Чи допомагає зелена кава схуднути. Частина 2
Більш того, після вживання кави зростає витривалість - згідно з дослідженнями в середньому в 1,5 рази. Тобто ви можете в 1,5 рази довше бігати, плавати або прибирати власну квартиру :) А це знову ж збільшена витрата ненависних жирів. Чудово, чи не так?
Але що станеться, якщо випивши чашку кави, людина відпочиває? У крові у нього циркулюють жирні кислоти, через деякий час приходить апетит, він їсть, і ці жирні кислоти разом з знову надійшла їжею починають розподілятися по організму назад. І це знову призводить до зростання жирової тканини.
Кава додасть вам сил на прибирання і допоможе спалити жири, поки ви наводите чистоту.
до змісту
Скільки кави потрібно пити, щоб схуднути
Для настання ефекту ліполізу, описаного вище, потрібно випити 3-5 міліграмів чистого кофеїну на кожен кілограм ваги тіла.
Якщо говорити про каву, то для людини з середньою вагою це буде 1-2 чашки міцної кави (1 чашка кави - 50 кілограм ваги). Чашка - це близько 100-120 мілілітрів напою.
Деякі види чаю містять більше кофеїну, ніж кава. Наприклад, чаю улун досить 70 мілілітрів для 50-кілограмів людини.
Зрозуміло, ніякого цукру. Після напоїв з цукром ваше тіло буде займатися нейтралізацією глюкози, а не витратою енергії. Цукор заважає схуднути - хоч з кавою, хоч без нього. З молоком приблизно та ж історія, тому що воно теж містить вуглеводи.
Ви не повірите, але одного разу мене запитали навіть щодо поєднання кави з шоколадом - мовляв, чи допоможе скинути вагу? Звичайно, допоможе! Якщо після розвантажите піввагона.
Цукор, молоко, а вже тим більше шоколад - це зайве. Тільки кава без добавок здатний допомогти вам в боротьбі з жирами.
до змісту
Кава для зниження ваги: важливі висновки
Так що кава допомагає скинути вагу, але тільки за умови супутніх фізичних навантажень.
І це обов`язково повинні бути навантаження невисокої інтенсивності (тобто під час них пульс не повинен підніматися вище 120 ударів в хвилину) - наприклад, повільний біг або швидка ходьба.
Якщо згадувана нами прибирання - то слід поквапитися, немов гості майже на порозі :) Думаю, ви навряд чи будете міряти пульс під час миття підлоги, тому можна застосовувати такий зручний показник - ваше дихання повинно бути прискореним, але настільки, що ви здатні при цьому говорити, не задихаючись.
Якщо темп буде менше, то до жирів справа може не дійти. А при більш інтенсивних навантаженнях організм переходить переважно на окислення вуглеводів, а жири в цьому процесі практично не беруть участь.
Так чи допомагає кава позбутися зайвих кілограмів? Однозначної відповіді тут немає. Як бачите, все залежить від того, як ви будете витрачати «звільнені з полону» жири. До речі, якщо судити з відгуків, то худнуть з кавою саме активні люди. Ті ж, хто п`ють його на затишному дивані, скаржаться на повну відсутність ефекту.
Відео: Як схуднути за допомогою соди
Фізичне навантаження плюс кави - ось вдалий тандем, який приведе вас до зниження ваги або допоможе залишатися стрункою. Використовуйте це на благо фігурі! Як завжди, бажаю вам легкого і комфортного схуднення!
