Якщо дитині складно заснути.

Відео: Мамині турботи Новонароджений дитина не спить вночі

Що таке сон і навіщо людям спати.

Відео: Як швидко заснути / Alena Lob

Вікові особливості сну.
Фізіологічна незрілість сну дитини першого року життя.
Перезбудження і перестимуляції - головні вороги засипання.
Правильні звички, пов`язані зі сном.
Чи потрібна мама для того, щоб заснути.
Доки потрібен денний сон і навіщо він потрібен.
Спроба відмовитися від денного сну в два роки - правильна реакція батьків.
Коли можуть з`явитися нічні страхи

Що таке сон і навіщо людям спати
Думаючи про те, чи варто витрачати час і сили (іноді чималі) на укладання неспокійного малюка, батькам варто чітко усвідомлювати - немає нормального сну - немає нормального неспання. Дитина, яка не спить, як треба - не сприймає інформацію, як треба. Це вірно, якщо ми говоримо про період досить тривалому - про все перші сім років життя дитини. А правильні установки, що стосуються сну, потрібні з самого дитинства.
Існує серед батьків поширена помилка - дитина, з того моменту, як він народився - людина, яка сама знає, що і коли йому потрібно. Він добре знає, коли йому потрібно заснути і скільки проспать.Что стосується їжі, то в багатьох випадках батьки дійсно можуть покластися на природне почуття голоду у дитини. Навіть найменший немовля в змозі показати, коли він голодний.

Зі сном все трохи сложнее.Последніе 150-200 років в спостереженнях педіатрів та сімейних лікарів все частіше відзначаються розлади сну у маленьких детей.Что тому причиною - про це можна міркувати довго.

Не останню роль відіграє темп життя сучасного міського людини, сучасної сім`ї з дитиною. Ритм життя мами, що годує часто теж не ідеальний - занадто багато суєти, справ, впечатленій.Спокойствія і розміреності життя сучасній міській людині явно бракує. Насиченим і перенасиченим є і саме «інформаційне поле» міської квартири, в якій можуть одночасно працювати телевізор, пара комп`ютерів і ультразвукова пральна машинка. Навіть дорослій людині часом непросто заснути в одній кімнаті з працюючим комп`ютером. А що говорити про маленьку дитину, яка не може словами висловити причину свого перезбудження.

Добові ритми міського людини також далекі від природних. Ми любимо пізно лягати і спати довше, якщо є така можливість. А дітям, маленьким дітям, набагато більш властиві сонячні ритми - вставати і лягати разом з сонечком.
Це, так би мовити, загальні моменти, з якими складно щось зробити взагалі - такий нинішній стиль життя, і треба просто усвідомлювати, наскільки він впливає на вас і ступінь збудливості вашого малюка.

А є маса дрібних технічних помилок і спірних поглядів батьків, які можуть дуже заважати дитині нормально засипати і добре спати. Про них ми і поговоримо.

Відео: Дитина погано засинає -якщо малюк не хоче засипати | #edblack

Вікові особливості сну

Ми будемо говорити про вікові особливості сну дитини від року до чотирьох-п`яти років без істотних психологічних і неврологічних проблем.

Дитина в перші 10 місяців свого життя може спати по 20-40 хвилин, і це не є нормою, але і не вважається захворюванням, за умови, що нічний сон дитини не переривається також часто. Феномен «двадцять хвилин сну» отруїв життя багатьом батькам. Виглядає це так: ви довго-довго укладали дитини, і нарешті він заснув. Ви почекали ще трохи, і вже зовсім глибоко заснув малюка, переклали в ліжко. А самі тихо-тихо спробували повернутися до довгоочікуваного чаю або недожаренной картоплі. І тільки-тільки ви щось вирішили зробити - з дитячої чується писк.
Дитина прокинувся, і сну у нього ні в одному оці, а очі блищать. Здається, що дитина виспався, але зовсім скоро, він починає вередувати знову, добре йому тільки на руках. Відразу видно - НЕ доспати. Якщо таке у вашій батьківської життя відбувається день у день - знайте, це не є норма.

Як влаштований сон дитини:
Сон звичайної людини складається з 4 фаз, сон годуючої жінки складається з 3 фаз, сон немовляти - двофазний, третя фаза сну триває до кінця першого року життя. Сон дитини не схожий на сон дорослого, він просто інакше влаштований. І багато порушень сну у дітей пов`язані з тим, що батьки не уявляють собі цих відмінностей.

Особливості вищої нервової діяльності дітей, що впливають на засинання:
• Дітям до 3,5-4 років властиво домінування (переважання) процесів збудження над процесами гальмування. У людини дуже довге дитинство. І все дошкільне дитинство дитина не тільки активно зростає, але і багато сфер його розвитку зазнають якісні зміни.
• Тільки 10-15% дітей можуть відчувати ступінь свого перезбудження (такі характерологічні особливості). Якщо дотримуватися традиційної класифікації темпераментів, то можна говорити про те, що самостійно, зовсім без сторонньої допомоги можуть засипати тільки діти-флегматики. Маленьким холерикам заснути заважає перезбудження, властиве даному темпераменту, у маленьких сангвініків занадто великий запас енергії, і вони не відчувають втоми дуже довго.
• Перезбудження може ставати звичним. Особливості психофізіологічного розвитку дитини такі, що так званий «корковий контроль» над процесами збудження в нервовій системі «дозріває» тільки до 3,5 років. На практиці це означає, що ми можемо чекати від дитини здатності самостійно впоратися з перепорушенням не раніше цього віку, а реально, десь на півроку пізніше.
До цього часу маляті набагато простіше перевозбудіться, ніж заспокоїтися. Саме тому виховання маленької дитини - таке енергоємне справу. Саме тому вони так часто плачуть і кричать. Саме з цієї причини в арсеналі народної педагогіки так багато коштів для відволікання, заспокоєння, розради дитини.
Якщо для багатьох сучасних мам крик і сльози дитини мало не ознака педагогічного провалу, то для наших предків було властиво набагато більш спокійне ставлення до дитячого плачу. Собаки гавкають, кішки нявкають, діти - плачуть. Плачу не боялися, що плаче і не сплячу дитину вміли заспокоїти. Для цього існували - і існують, тільки, на жаль, рідко використовуються - і колискові і потішки і Пестушко.
Пам`ятайте, що перезбудження і крайня втома підкрадається до дитини швидко і незаметно.Одін момент - і він вже не може контролювати себе, а скиглить, плаче, кричить, скаче як команч.
Помічати ознаки насувається втоми - досить складний поведінковий навик. Не всі дорослі можуть похвалитися, що добре вміють відчувати підкочує перевтома.
Що стосується дитини, то він зможе навчитися передчувати втому і правильно на неї реагувати лише ближче до 4 років.

• Для того, щоб спокійно заснути, потрібна «добра втома», а не перезбудження.
Дуже часто міські діти, особливо в осінньо-зимовий час не можуть заснути просто тому, що не витратили достатню кількість фізичних сил - просто кажучи, не нагулятися.
Втома, яку дає телевізор, комп`ютер, а також просто біганина по дому - недостатня для того, щоб спокійно і міцно заснути.
Дитині дошкільнику неодмінно потрібна м`язове навантаження і достатня, але не занадто велика кількість вражень.
Якщо в силу будь-яких обставин у вас не вийшло погуляти. Неодмінно влаштуйте для малюка щось на кшталт спортивних змагань або зарядки, але не менше, ніж за годину до сну.
Купання у ванні, яке триває не менше 20 хвилин - також хороший спосіб отримати достатню кількість сенсорних вражень і зняти перезбудження. І звичайно в ванній повинні бути цікаві іграшки, здатні залучити й утримати увагу малюка.

• Одна з головних завдань батьків маленької дитини - стежити за рівнем її порушення:
Рівень збудження, кількість вражень, має бути оптимальним - не більшим і не маленьким. Тобто дитині повинно бути не нудно, досить цікаво, і враження повинні бути різноманітними. Малюк не повинен нудьгувати. Але вражень всіх модальностей (зорових, слухових, рухових, соціальних) не повинно бути занадто багато. Як відомо, «багато добре - погано».
Проблема в тому, що міра вражень, корисна кожній дитині, глибоко індивідуальна. І навіть для одного і того ж дитину в різні періоди розвитку корисно різну кількість стимулів.
І відчувати цей захід батько повинен вчитися інтуїтивно. Без слів розуміти, коли дитині вже «досить». Саме це - одне з найтонших батьківських мистецтв.
Адже дитина досить довго, років до 4-5 не зможе дати словесний звіт про свій стан - його настрій це живі гойдалки емоцій. І часто батьки не встигають поспостерігати
• Бачити ознаки насувається втоми
Як правило, уважний батько цілком може сказати, що змінюється в поведінці його дитини, коли той втомився, перехвилювався або збирається заплакати.
Потрібно вчитися виділяти ці маленькі рисочки в поведінці, які видають стан вашої дитини.
Хтось може починати дуже часто і голосно сміятися, хтось стає плаксивою і плаче буквально з будь-якого приводу. Деякі діти починають більш різко рухатися, зачіпаючи кути і навіть падаючи. У кого-то змінюється тембр голосу і темп мови.
Ці зміни. Властиві саме вашій дитині, потрібно добре знати, вчасно помічати і враховувати, поки дитини ще не «зірвало».

Перевозбуділся дитині заснути набагато важче
Ось це правило батькам варто запам`ятати на все дошкільне дитинство малюка. Тут найвдалішою аналогією є порівняння психічного стану малюка з електричною лампочкою, яка від удару може ставати «на перегарту», тобто працювати з великим напруженням, ніж зазвичай, але і набагато швидше перегоріти.
Так і дитина, який не ліг спати вчасно, дуже близький до стану істерики.
Варто вчитися бачити ознаки насувається на малюка сонливості і втоми, і по можливості допомагати йому заснути.

• Набагато простіше заснути вчасно
У дитини, так само як і у багатьох дорослих присутній система реакцій на час, так званий «динамічний стереотип». І якщо ви кладете малюка спати вчасно, або хоча б під час, не дуже відрізняється від звичайного, заснути йому набагато простіше. На рівні психофізіологічних процесів організм дитини готується до сну. І на засинання йому потрібно витратити менше енергії.
Перезбудження може ставати звичним. Дитині, якого не укладають спати тоді, коли він вже досить втомився, перезбудження стан може стати звичним.
Поступово виникає свого роду адреналіновий залежність. Адже хронічне порушення і у дорослих загрожує безсонням.
Нерідко народження наступної дитини стає тим стресовим фактором, який спонукає дитину відмовитися від денного сну.

Отже:
• Перезбудження і перестимуляції - головні вороги засипання.
• Ритм і режим дня допомагають дитині більш плавно переходити від сну до активного дня.
• Батькам варто знати головні ознаки перевтоми і перезбудження, і або укладати дитину в цей момент, а якщо його пропущено - вичікувати, коли ж настане наступна сонна фаза. Зазвичай цей інтервал має тривалість від 40 хвилин до півтори години.

Перевірені способи боротьби з перепорушенням
Якщо не сердитися і не засмучуватися кожен раз, коли малюк влаштовує істерику перед засинанням або впадає в крайнє збудження, а розуміти, що просто такі вікові особливості, і будь-якій дитині, не тільки вашому простіше перевозбудіться, ніж заспокоїтися - вам буде набагато легше.
Пам`ятайте про те, що дитина не спіть не на зло вам, не навмисно і не спеціально. Просто він ще не навчився засинати.
Треба віддавати собі звіт в тому, що бути батьком маленької дитини - творча і енергоємна робота, і щоденні удачі в ній ніхто не гарантував.
І якщо для немовляти перевірений століттями засоби боротьби з перепорушенням - це соска, пелюшка і заколисування, то для дитини постарше - це колискова яку співає мама і певний порядок справ, які передують сну.

Правильні звички, пов`язані зі сном.
Пам`ятайте, що:
• Розмірене, ритмічна життя призводить у утворенню динамічних стереотипів, які допомагають при засипанні.
• Не варто дозволяти дитині визначати, коли ж йому пора спати - це робота дорослих. Пам`ятайте, що більшість маленьких дітей взагалі не люблять спати, спати і нудно. Їм потрібно чути такі слова: «Ти ще надто маленький, для того, щоб вирішувати, коли тобі пора спати, а коли не час. Ось ти підростеш, станеш школярем і тоді зможеш вирішувати це сам. А зараз, чуєш, годинник телефонують, це означає, що нам спати пора ».
І в деяких випадках добре мати годинник, які телефонують або б`ють в той час, коли малюкові пора спати вранці і ввечері. Абсолютно чарівна річ для дитини - годинник з зозулею. З зозулею не посперечаєшся, не те що з мамою.
Не забувайте про те, що у дітей-дошкільників мислення магічне і для них казкові аргументи доступнішим, ніж раціональні.

• Маленькі діти - великі традиціоналісти. Їм простіше робити речі звичні, традиційні, що повторюються день у день.
Тому намагайтеся створити певний «ритуал укладання» - порядок дій, що повторюється день у день.
наприклад:
• спочатку можна зібрати іграшки в дитячій і побажати їм на добраніч,
• потім бажано піти в теплу ванну,
• і іграшок у ванній теж побажати спокійної ночі.
• Потім зробити легкий масаж в повільному розслабляючий темпі.
• Почитати віршик або казку, бажано одну і ту ж кожен день
• Посидіти у мами на ручках, поніжитися, обговорити як всі знайомі дітки і всі відомі звірі лягають спати.
• Заспівати колискову і трохи покачати малюка.
• Сказати йому, що тепер час сну і покласти в ліжечко.
Якщо ваша дитина починає в цей момент плакати і протестувати, значить у нього склалися не зовсім правильні звички, пов`язані зі сном. Не варто відразу йти на поводу у дитини і брати його на ручки, краще спробуйте посидіти в кімнаті, щоб малюк був поруч, але не руках. Не піддавайтеся відразу на опір дитини. Пам`ятайте, що засипання на руках - процес більш тривалий, а головне, безперспективний, бо дитині треба дорослішати.

Чи потрібна мама для того, щоб заснути
Практика показує, що діти, які вміють засипати самі, швидше засинають і мають більш тривалий і безперервний нічний сон.
Тому, якщо у вас вийде не привчати малюка до вашої присутності в момент засипання, краще буде і вам і йому.
На мій погляд, мало що викликає таке роздратування у мами, як дитина, якого потрібно укладати годинами.
Часто за спільний сон ратують батьки, для яких важлива психологічна близькість між мамою і дитиною. Але з мого досвіду, систематичне тривале вкладання дитини викликає не припливи ніжності, а напади втоми і злості.
Нормативи ж такі: не пізніше ніж до двох років дитина повинна вміти засипати сам.
І якщо ви збираєтеся незабаром віддавати дитину в садок, то перший пункт «підготовки» до саду - вміння заснути спокійно, без допомоги дорослих.
Треба сказати, що звички, пов`язані зі сном досить важко змінювати.
АЛЕ є кілька моментів у розвитку дитини, коли ця трудність дещо менше: до шести місяців, в той момент, коли ви відучує від грудей- в той період, коли малюк починає розмовляти фразами.
Якщо вас не зовсім влаштовують звички, пов`язані зі сном, які є у вашої дитини, намагайтеся не пропускати ці моменти.

Доки потрібен денний сон і навіщо він потрібен
Психологи, невропатологи, психоневрологи, грамотні педагоги вважають, що денний сон необхідний дитині аж до початку навчання в школі. Більш того, багато першокласників, особливо перевтомлюватися і збудливі також потребують денного сну або хоча б відпочинку.
Загальні установки з приводу тривалості денного сну такі:
Від 9 місяців до півтора років дитині комфортно, якщо у нього 2 денних сну, не менше ніж 1 годину 20 хвилин кожен.
Від півтора до трьох з половиною років денний сон дитини повинен бути не менше.

Спроба відмовитися від денного сну в два роки - правильна реакція батьків
Близько двох років багато дітей пробують перестати спати вдень. Пов`язано це з двома моментами в психічному розвитку: по-перше, саме в цьому віці дитина навчається підтримувати себе в стані неспання, тобто спеціально НЕ спати довго, а по-друге після двох років діти, як правило, навчаються непогано висловлювати свою волю і свої бажання. Але при цьому вони не вміють ще співвідносити свої бажання з бажаннями батьків і міркуваннями користі.
Батьківська позиція повинна бути такою: «Ти ще надто маленький, щоб вирішувати, спати тобі чи не спати. Такі речі вирішують тато і мама ».
Ваша переконаність в тому, що сон дійсно необхідний, допоможе дитині пройти даний момент розвитку правильно, тобто зберігши денний сон.
Якщо ж ви здастеся і дозволите дитині не спати - негативні наслідки у вигляді перезбудження і вечірньої некерованості скоро дадуть про себе знати, повернути денний сон буде досить важко.

Підведемо підсумки:
• Сон - це стан, не менш важливе ніж неспання.
• Дитина, яка нормально не спить, часто поводиться нестерпно.
• Повноцінний денний і нічний сон необхідний дошкільнику не менш, ніж вітаміни.
• Труднощі із засипанням у дітей відбуваються не тому, що вони роблять на зло батькам, а тому, що їм потрібна відповідна допомога, щоб заснути і заспокоїтися.
• Намагайтеся не привчати дитину до думки, що для того, щоб заснути, йому необхідно ваша присутність.
• Формуйте звички пов`язані зі сном, які будуть придатні довго, аж до 7 років.