Посміхайся і живи довше

Зневіра вважається найстрашнішим гріхом, тому що воно по суті - повільне самоуоійство. Радійте, і ви спсетесь! вже в цьому житті точно.

Немає межі досконалості

Стародавні греки вдосталь їли і пили, і в чому не бажали утримуватися, і аже до старості не кидати своїх поганих рівичек. Тому що любили життя і ре до всього з гумором. Вони були чень природними людьми.

Відео: Огляд каркасно-панельного будинку побудованого з грубими помилками. Чи не "Строй і Живи"

Чверть століття тому доктор Лейф з арвардского університету шукав, що б`едіняет довгожителів з різних тран, різного соціального статусу, залишку, культури, освіти. він скель щось загальне в їх житті, що по-югло всім цим людям дожити до ста ет. І знайшов це в одному з африканських Лемен старці племені продовжували, ак молоді, плавати по бурхливих річках, арабкаться по горах, з апетитом їсти Сарен м`ясо і з цікавістю поглядати на одноплемінниць. У цьому племені були переконані, що з віком людина Танова все розумнішими, спритнішим, здоровіше, природніше. Що немає піку розквіту еловеческіх можливостей, який ріходілся б на якийсь період життя (наприклад, на 25 років), а потім йде спад (наприклад, після 30) - а є постійне вдосконалення. Стариков в племені шанували, бачачи, що досвідом і навичками вони перевершують молодь. І дійсно, подумав Лейф, старість щедро компенсується безстрашністю, мудрістю, досвідом розуміння і прощення.

Точно так же старі в цивілізованому суспільстві, якщо вони нехтують установками типу «старость не радость »і продовжують жити в повну ногу, не бурмочучи і не обурюючись, прекрасно доживають до ста і більше років. Головне, дозволити собі це.

У плаття молодості

У тому ж Гарварді, але вже в 90-і роки професор психології Еллен Лангер запросила сто чоловік старше 70 років взяти участь у експерименті. В університетському містечку їм відтворили обстановку 20-річної давності. Крутили платівки популярної музики 70-х, побудували кафе з інтер`єрами тих років, з тим же меню, напоями. Повернули їм зачіски їх 50-річчя, наряди, кіно. І просили вести себе так, як вони це робили 20 років тому.

Перед експериментом всіх учасників піддали детальному медогляду. А по закінченні пари місяців їх обстежили настільки ж ретельно ще раз. Виявилося, що випробовуваних перестали турбувати багато хронічних хвороб, нормалізувався стан кровоносних судин, тиск прийшло в норму, подовжилися пальці, показавши, що організм знову став виробляти гормон росту.

Однак варто було повернути помолодшали старих назад в 90-е, як вони стрімко постаріли і захворіли знову. Просто тому, що перестали відчувати себе молодими. Але невже молодість тільки в плаття?

Відео: Семінар по каркасному житловому будівництву в Санкт-Петербурзі. "Строй і Живи"

Геронтологи називають вік від 60 до 74 років літнім, від 75 до 89 - старечим, від 90 і старше - віком довгожителів. А суспільні стереотипи приписують старечого віку глухоту, сліпоту, інфаркти, самотність і всі інші розчарування і хвороби. Все це вважається неминучими атрибутами старості. Хоча на практиці багатьом довгожителів вдається доживати до смерті без болісних хвороб. Тому що вони - в пику старечому смутку - продовжують отримувати задоволення від життя.

Був би сміх - причина знайдеться

Німецький гелотологіст - так називають експертів по сміху - Гюнтер сикль перерахував фізичні переваги цього нехитрого фізіологічного дійства. При сміху працюють 80 груп м`язів: крім особи рухаються плечі, грудна клітка, діафрагма, дістається навантаження і серцевому м`язі, дихання стає частіше і глибше, кров насичується киснем.

Діти сміються постійно, хоча б навіть без видимого приводу. А просто від природної радості жити. У день раз по 400 сміються. Це Гюнтер сикль підрахував. А дорослі добре, якщо 15 разів за день розсміються. І то потребують для цього в зовнішніх стимулах на кшталт анекдотів.

А тим часом сміх допомагає організму залишатися в тонусі не гірше зарядки. Тому в Німеччині і деяких інших європейських країнах вже відкриваються клуби сміху. Де люди збираються і веселять один одного кумедними історіями.

Американці не відстають. В університеті Меріленду спостерігали за 300 добровольцями на предмет їх посмішки і частоти сміху. Серед жартівників виявилося помітно менше людей, що скаржаться на серце. Сміх знімає стрес і дуже заважає бурчати і скаржитися.

Відео: Живи і посміхайся один

Доктор Бокан зі згаданого університету скрупульозно підрахував, що заради підтримки здоров`я чоловік повинен сміятися кожен день не менше 17 разів хоча б по 20 секунд, а жінці вистачить 13-16 разів. Це для здоров`я. А щоб бути моложавий, треба стати реготухою.

насущне задоволення

У фізіологічних задоволеннях людина потребує не менше, ніж в їжі. Поїсти, коли голодний, - це теж задоволення. Позіхнути, почухатися, в зубах поколупати - все це задоволення. І саме до старості ці нехитрі задоволення переживаються гостріше. Про інтелектуальні переживання, які з віком і досвідом стають доступнішими, теж зрозуміло: спілкування з книгою, розглядання ліпнини на сусідньому будинку може доставити умиротворення літній людині чуттєву радість. Просто споглядати і усвідомлювати - це дуже солодкі почуття. Усвідомлювати себе в світі - що йде, жують, дивиться, хто співає, навіть просто або засмученим - це і є відчувати саме життя, любити її і не шукати щастя за її межами.

А скільки задоволення приносить секс у похилому віці? Кому-то навіть більше, ніж в юності. Статеве життя відсуває старість. Секс - випробуваний засіб від стресу, проблем з тиском, від головного болю, від нудьги і гіподинамії.

Психолог Ерік Берн, автор книги «Секс у людській любові », пише про літніх людей: «Міркування про те, що вони занадто старі, щоб жити статевим життям, дозволяє їм дезертирувати, і їх залози через незастосування в`януть разом зі шкірою, особливо а часто і з мізками .. Тепер їм нічого не залишається, окрім як чекати, поки їх труби проржавіють, Коротя час в суспільстві людей похилого віку ».

Американцям навіть досліджень проводити не знадобилося: на всій території Америки в будинках для людей похилого віку довше живуть подружні пари або люди, знову знайшли собі пару після вдівства. Самотні вмирають раніше.