Дієта довгожителів: яка їжа допомагає жити довго і щасливо
Відео: Секрети східних мудреців, завдяки яким можна жити довго. # Секретивосточнихмудрецов
«Є, щоб жити» - фраза, знайома нам з дитинства. А як щодо «є, щоб жити довго»? Адже один з головних секретів довгої і активного життя криється в здорове харчування. Але чи існує якась особлива дієта довгожителів?
Пропоную не зовсім звичайна відповідь на це питання.
Давайте вирушимо в своєрідне кругосвітню подорож, щоб познайомитися з довгожителями усього світу. Ми дізнаємося про продукти, які вони їдять, і розкриємо таємницю дієти справжніх довгожителів.
Відео: Секрети довголіття
А заодно перевіримо, чи є продукти, що продовжують життя, в вашому раціоні.
Морська риба для довгого життя
Це улюблений продукт японських довгожителів.
В Японії фантастичну кількість довгожителів, і навіть середня тривалість життя становить 82 роки. Вчені вважають, що саме морській рибі японці зобов`язані своїм довгожительством.
Щоб жити довго, їжте морську рибу: тріску, лосося, тунця, скумбрію, оселедець.
Багато хто вважає, що це дороге задоволення, і в більшості випадків це так. Але зверніть увагу на оселедець. Це ж одна з найдоступніших видів риб! І одночасно - одна з найкорисніших.
Абрикоси і курага - секрет молодості і довголіття
Представники племені хунза з Гімалаїв мають ще більш високу середню тривалість життя - цілих 110 років! Треба сказати, що хунза харчуються в основному фруктами, причому в сирому або сушеному вигляді.
Хунза дуже люблять абрикоси - і вони дійсно продовжують життя, тому що містять лікопін. Ця речовина запобігає процесам старіння, покращує стан судин у людини, усуває ризик багатьох онкологічних захворювань, багато каратиноидами, які потрібні для відновлення клітин шкіри.
Хунза готують з кураги еліксир молодості.
Ну а вам, щоб стати довгожителями, досить з`їдати щодня по 2-3 абрикоса або кураги.
Авокадо, щоб жити до 100 років
Люди племені бамба з Південної Америки теж в середньому живуть понад 100 років. Їх секрет - авокадо.
Авокадо багате клітковиною - 40% від добової норми, містить ненасичені жирні кислоти, вітаміни групи В, а так само калій, який покращує роботу серця.
Для збільшення тривалості життя щодня з`їдайте половинку авокадо.
До слова, авокадо може бути складовою для корисних бутербродів: Тонка часточка або збитий в блендері авокадо успішно замінює масло.
Аджика від знаменитих кавказьких довгожителів
Майже половина довгожителів всього світу живе на Кавказі, зокрема, в Абхазії.
Там дуже люблять аджику. І ця приправа насправді подовжує життя.
У ній міститься вітамін А, велика кількість кобальту, який впливає на кровотворення, компоненти часнику зменшують рівень холестерину, а капсоіцін перешкоджає мутації клітин.
Так що додавайте аджику в страви (звичайно, в помірних кількостях).
Йогурт для прекрасного імунітету
Чимало довгожителів живе в Болгарії.
Там дуже люблять йогурт. У ньому міститься бактерія, яка так і називається - болгарська паличка. Вона нормалізує мікрофлору кишечника, підвищує імунітет, оскільки сприяє виробленню бета-глобуліну, і покращує таким чином всмоктування поживних речовин
Щоб жити довго, з`їдайте хоча б одну порцію натурального йогурту в день.
Висівки для здорового і довгого життя
Ще один продукт, який подовжує життя. Вони лідери за змістом клітковини, яка знижує рівень холестерину, нормалізує роботу кишечника і служить профілактикою онкологічних захворювань.
Всього лише 45 грамів висівок в день збільшують тривалість життя (це одна столова ложка з гіркою житніх порошкових висівок).
До речі, читайте, як вибрати хороші висівки. Далеко не всі висівки, які ви знайдете в продажу, будуть чистими висівками. Наприклад, до них нерідко подмешивается біле борошно, а адже вона за своєю дією на організм схожа з цукром. Користь від таких висівок сумнівна.
Ну що ж, наше книги за регіонами проживання довгожителів закінчилося, і у нас набралося 6 продуктів, які дійсно роблять життя довше. Регулярно включайте їх в свій раціон, і довга щасливе життя вам забезпечена! Здоров`я вам і довголіття!
