Гімнастика для боротьби з целюлітом

Гімнастика для боротьби з целюлітом. Активні види спорту - водні, легка атлетика, велосипедні гонки успішно допомагають боротися з целюлітом. Якщо з вас немає умов зайнятися перерахованими видами спорту, пропонуємо серію спеціально розроблених і дуже ефективних вправ.

Відео: Комплекс вправ для боротьби з целюлітом

Очікувані результати такі: Поліпшення форми ніг і стегон, зменшення обсягів в зоні від колін до талії, нормалізація шкіри і сполучної тканини.

комплекс вправ:

1. Повільні (це важливо!) присідання з витягнутими вперед руками. Постарайтеся зробити 10 разів.

2. Пряма стійка. Ліву ногу відведіть назад, праву зігніть в коліні. Покладіть на коліно обидві долоні. спина пряма (це важливо!). Відрахуйте про себе 10 секунд. Плавно поверніться в пряму стійку. Тепер зробіть те ж саме, помінявши ноги місцями. Постарайтеся зробити 10 подібних циклів.

3. Постеліть на підлогу чистий килимок, і прийміть положення лежачи на спині. Витягніть руки над головою. Зробіть вдих. На видиху повільно сядьте і нахиліться вперед. Відрахуйте про себе 10-20 секунд (чим більше тим краще!). Повільно поверніться у вихідне положення. Постарайтеся повторити 10 разів.

4. Знову прийміть положення лежачи на спині. Покладіть ліву ступню на праве коліно. Руками потягніть на себе праве стегно. Пам`ятайте: спина не повинна відриватися від килимка! Відрахуйте про себе 10-20 секунд (чим більше тим краще!). Поміняйте ноги. Цикл закінчений. Всього виконайте 4 таких циклу.

Відео: Комплекс Вправ Для Боротьби З Целюлітом [Вправи Для Боротьби З Целюлітом]

5. Положення той же. Поверніться на правий бік. Лівий лікоть працює в якості опори. Підніміть ліву ногу і опустіть. Ліва ступня повинна зависнути на висоті 10 см над правою, повністю опускати не можна. Постарайтеся повторити 10 разів. Розслабтеся, подихайте. Далі виконайте те ж саме на лівому боці.

6. Пряма стійка, ноги трохи розведені. Злегка згинаємо коліна, вип`ячуємо живіт вперед. Переносимо вагу тіла на одну ногу. Руки витягаємо вперед. Завмираємо на час, який зможемо терпіти. Коли м`язи заниють, повертаємося в пряму стійку. Далі положення ніг міняємо. цикл «права нога - ліва нога »повторюємо 3 рази.

7. Пряма стійка, ноги широко розведені. Повільно присідаємо, поки лінія стегна не стане паралельна підлозі. При цьому коліна згинаються під кутом в 90 градусів. Відраховуємо про себе 10-20 секунд (чим більше тим краще!). Повторюємо вправу 5 - 7 разів. На всю серію вправ ви витратите не більше 20 хвилин. Будьте наполегливі, займайтеся кожен день, і через місяць-півтора ваші ноги стануть предметом заздрості подруг. Не здавайтеся, і удача прийде!