Вправи для очей при короткозорості дають прекрасні результати!

Хто з очкариків не хотів би позбутися від своїх "оптичних милиць"? Люди з хорошим зором навіть уявити собі не можуть, скільки незручностей доставляють ці пристосування, звані очками. Вони постійно запотівають (особливо взимку в транспорті), доводиться їх протирати спеціальною ганчірочкою. Окуляри то ламаються, то губляться, то перестають нормально коригувати зір, і тоді доводиться купувати нові.

Але ж від окулярів можна позбутися! Ні, не просто викинути їх у відро для сміття - тоді ви будете натикатися на предмети, не помічати знайомих на вулиці. Так, в кінці кінців, це просто небезпечно - адже можна не помітити, що наближається транспорт і потрапити під машину. Багато лікарів і тренери, які пропагують вправи для очей при короткозорості, стверджують, що окуляри треба зняти раз і назавжди.

Але так робити не варто, якщо ваша міопія (так по-науковому називається короткозорість) перевищує 1, 5 діоптрії. При більш сильних порушеннях зору окуляри треба просто змінювати з сильних на ті, які трохи слабше. Скоро ви побачите, що це цілком реально, якщо регулярно виконувати вправи при короткозорості.

Позбавтеся від напруги - воно погіршує зір!

Не тільки при міопії, але і при інших захворюваннях очей велику роль в їх прогресуванні грає напруга. Так-так, очі мають такі ж за будовою м`язи, як руки або ноги. І якщо ці м`язи постійно знаходяться в напрузі, то зір псується. Очі - дуже рухливий орган, вони не можуть існувати без навантаження. Але напруга очей негативно позначається на їх роботі, очі повинні рухатися легко і вільно.

Звідки береться напруга в очних м`язах у короткозорих людей? На це питання немає однозначної відповіді. Більшість очкариків страждає від міопії з дитинства. Ще в школі ми починаємо напружувати очі, щоб розглянути щось на дошці. І тоді нам вперше призначають лікування від короткозорості. Зазвичай воно полягає в виписуванні очок з відповідними діоптріями, щоб людина могла бачити нижню рядок на перевірочної таблиці.

Все, окуліст задоволений (лікар, лікуючий зір, називається окуліст або офтальмолог, це одне й те саме), зір скориговано. У кращому випадку вам сунуть в руку папірець, де написано вправи від міопії. При цьому можуть ще сказати, що ці вправи допомагають тільки в разі, якщо їх робити підлягає і постійно. А як тільки кинете займатися, зір знову погіршиться.

При такому підході цілком нормально, що людина одягає на ніс окуляри, а гімнастика для очей при короткозорості залишається незаслужено забутою. Які ж вправи можуть позбавити наші очі від напруги? Ось список простих рухів, які треба робити щодня:

• соляризація;
• розгойдування;
• пальминг;
• уявне представлення.

Давайте більш детально зупинимося на кожному пункті.

Сонце - і питво і їжа для ваших очей

Для лікування очей за допомогою сонячного світла, вам треба навчитися робити вправу, яке називається "соляризація". Ще стародавні йоги помітили, що смотрение на сонці під час заходу оздоровлює очі, робить зір гострішим. Але в наші дні, особливо в місті, у людей немає можливості спостерігати захід сонця. Тому вправа робиться в будь-який зручний час, в сонячну погоду. якщо "дістати" яскраве сонячне світло не вдається ніякими силами, то можна взяти сильну лампу (Близько 260 Ватт) і тримати її в метрі від імені.

Для початку потрібно зняти окуляри і встати десь на краю густої тіні (за рогом будинку або за дверима). Одна нога повинна стояти в тіні, інша - на освітленій ділянці. Очі закриті. Зробіть глибокий вдих і починайте повертати голову з боку в бік. Сенс в тому, що яскраве світло повинен то падати на закриті очі, то йти в сторону. Голову найкраще підняти, щоб світло потрапляло в щілину між зімкнутими століттями.

Спочатку очі будуть здригатися від болю, робіть цю вправу до тих пір, поки вони не звикнуть до яскравого світла. Потім можна приступати до наступного етапу соляризації. Встаньте лицем до світла (очі закриті). Тепер повертайте в сторони корпус разом з головою. Важливо, щоб очі при цьому не "прилипали" до сонця, а дивилися туди, куди повертається голова.

В останній частині вправа робиться так. Ось однієї руки складається "човником" і кладеться на око так, щоб він міг під нею моргати. Повороти робіть, як і раніше, з тією різницею, що відкрите око опущений вниз і постійно моргає. Поступово піднімайте голову, не перестаючи моргати. Виконайте те ж саме з іншим оком. Так проводиться лікування міопії сонячним світлом. Після соляризації треба обов`язково зробити іншу вправу - "пальминг".

Пальминг - допомагаємо очам розслабитися за допомогою рук

Після вправ з сонячним світлом треба занурити очі в повну темряву. Як цього досягти? Розітріть долоні до відчуття приємного тепла. Потім покладіть одна на іншу так, щоб вийшло два "будиночка" для очей. Підстави мізинців при цьому стикаються, кисті зігнуті в пригорщі. ця "конструкція" надівається на ніс, як окуляри. Треба моргнути і переконатися, що жоден промінчик сонця не проникає всередину.

Ця вправа від міопії можна робити сидячи і навіть лежачи. Головне, щоб лікті не були напружені. Для цього їх кладуть на стіл або на подушку (якщо ви сидите кріслі). Коли пальминг робиться лежачи, під лікті з двох сторін підкладають по подушці.

Відпочинок в повній темряві розслабляє напружені очні м`язи і одночасно активізує безліч нервових клітин очей. Не треба намагатися "відчути" ваші відчуття в очах, від цього напруга тільки посилиться, і лікування не буде повноцінним. Найкраще представляти що-небудь приємне. Хороший ефект дає і уявлення чорного кольору. Для цього треба уявити відому вам чорну річ - оксамитовий завісу в театрі, чорні букви алфавіту, чорні шкіряні чоботи ...

Багато хто запитує, наскільки часто треба робити пальминг протягом дня. Відповідь однозначна - чим частіше, тим краще. Не треба тримати очі в темряві довго, набагато корисніше при міопії робити його по кілька хвилин 6-10 разів в день.

Підтверджуємо істину, що рух - це життя

Наступна вправа називається "повороти". Воно засноване на тому, що око бачить, коли переміщується. Короткозорі люди часто дивляться надто пильно, не кліпаючи і не рухаючи очними яблуками. Ця звичка виробляється з дитинства, коли зір тільки почало псуватися. Ваше завдання - навчити очі знову вільно рухатися, не вдивлятися і не "витріщатися" в одну точку.

Повороти бувають великі і малі Великі повороти робляться всім корпусом, п`яту можна відривати від підлоги. Нижня частина тіла нерухома, обертання відбувається тільки в талії. Повільно повертайте голову, плечі, очі і корпус то в одну сторону, то в іншу. Нехай оточуючі предмети немов "пропливають" перед вашими очима.

Щоб досягти розслаблення треба зробити 60 поворотів, а якщо ви зробите 100 поворотів, то зможете навіть насолоджуватися процесом. Якщо робити великі повороти по 100 разів вранці і ввечері, то нормалізується не тільки зір. Гнучкість хребта збільшиться, а це поліпшить роботу серця і навіть травного тракту!

Як варіант цієї вправи при лікуванні міопії можна робити малі повороти, їх ще називають "пальцьовими". При цьому треба поставити палець перед носом і м`яко повертати голову в сторони. Важливо дивитися не на палець, а повз нього. Треба домогтися відчуття, що палець рухається. Не у всіх це виходить. В такому випадку можна спробувати поставити перед носом не один палець, а всі пальці на обох руках, максимально "розчепіривши" їх. Уявляйте, що цей "частокіл" рухається повз ваших очей.

Приємні спогади лікують зір!

Це четверта вправа на розслаблення. Спогад або уявне представлення радісних подій допомагає психіці розслабитися, а, значить, лікування міопії треба обов`язково починати з цієї вправи. Вірніше, не тільки починати, його можна робити в будь-який час, чим частіше, тим краще.

Одна жінка, яка втратила чоловіка, розповідала, що ледь не втратила зору через жорстоку депресію. І тільки у приємних спогадах про колишні щасливі дні вона знайшла своє спасіння. Будь-яка напруга або хвилювання можна звести нанівець, якщо почати згадувати щось цікаве або радісне.

Наприклад, музиканту принесе задоволення спогад про успішне концерті, спортсмен може насолодитися "прокручуванням" ще раз своєї перемоги на змаганнях, кравчиня може представляти текстури та кольору тканин, з якими вона недавно працювала. Не треба багато фантазії, щоб нагадати собі, що в житті було багато приємних моментів. Закрийте очі і згадуйте їх, це прекрасна вправа!

Крім того, ви чудово можете поєднувати пальминг і приємні спогади, при міопії ці тренування дуже ефективно розслаблюють очі.

Які вправ йогів повертають пильність

Багато сучасні системи оздоровлення очей засновані на стародавніх методиках, придуманих йогами. Одна з них - споглядання полум`я свічки. Ось її короткий опис: ставите перед собою свічку на стіл, щоб полум`я було на рівні очей, а відстань до свічки - приблизно 1 метр. І починаєте дивитися на верхню частину полум`я свічки, що не моргаючи. На очі будуть навертаються сльози, але моргати можна лише в крайніх випадках, коли терпіти стає зовсім неможливо.

Поступово очі звикають до такого режиму і виходить споглядати полум`я, що не моргаючи, з кожним разом все довше. Робіть цю вправу по кілька хвилин кожен день, і ви помітите, що зір почав покращуватися.

Відео: Ефективні вправи для очей при короткозорості

Треба сказати, що йоги розробили цілий комплекс вправ, який допомагає і при короткозорості, і при далекозорості. Він складається з декількох простих рухів очима, на його виконання йде не більше 10 хвилин.

1. Рухи очима вліво-вправо.
2. Те ж саме, тільки по напряму вгору і вниз.
3. Спочатку дивіться у верхній правий кут, потім плавно переводите очі в нижній лівий кут, потім рухаєте погляд в зворотному напрямку. Другий цикл починаєте з верхнього лівого кута кімнати, ведете погляд в правий нижній і повертаєтеся назад.
4. Кругові рухи очима - повільно рухайте очі по колу, починаючи з самого верхнього положення. Спочатку 10 раз зробіть коло за годинниковою стрілкою, потім 10 разів проти годинникової стрілки.

Всі рухи робляться повільно, без натиску, в крайніх точках треба затримати погляд на 1 секунду, а потім продовжувати руху. Дуже корисно між вправами часто-часто моргати очима, це допомагає зняти напругу.

Відео: Вправи для очей при далекозорості. Секрет простий!

Якщо ви умовте себе робити вправи на розслаблення і рухи очима регулярно, щодня, то ефект обов`язково буде. Ніхто не обіцяє, що ви через місяць відмовитеся від окулярів, але значно зменшити кількість діоптрій під силу кожному!

Поділитися в соц мережах: