Калорійність кураги, корисні властивості
Курага - незамінний продукт для підтримки серцево-судинної системи і відмінна заміна шкідливим промисловим солодощів. Курага чудово вписується в навіть в раціон людей, що сидять на дієті.
Повна заміна солодощів в раціоні на курагу допоможе знизити вагу і очистити шкіру. Рекомендована норма кураги в день - 5-7 штук. Курага - дуже ситний продукт. На відміну від свіжих фруктів курага не сприяє різкого стрибка інсуліну в крові і подальшого падіння інсуліну, що викликає різкий напад голоду через деякий час. Тому курагу можна використовувати в якості повноцінного корисного перекусу.
Корисні властивості кураги
- курага містить вітамін В5, який нормалізує вуглеводний, білковий і жировий обмін і вітамін А, який відповідає за хороший стан волосся і шкіри, зміцнює зір;
- в куразі багато калію і магнію, які є основою безперебійної роботи серця і кровоносної системи;
- курага є джерелом заліза, яке підвищує рівень гемоглобіну в крові;
- курага стабілізує водний баланс в організмі;
- клітковина, що міститься в куразі сприяє очищенню кишечника.
калорійність кураги
Калорійність 100 грамів кураги становить 215 Ккал, середня вага однієї штуки - 8 грамів. Калорійність однієї штуки кураги - 11 Ккал.
калорійність десерту «Курага в шоколаді» становить 352 Ккал на 100 грамів - це висока калорійність. Курага в шоколаді калорійніша і менш корисна, ніж звичайна курага. Вага однієї штуки кураги в шоколаді близько 35-40 грамів, з них 15 грамів кураги та 20-25 грамів шоколаду. Калорійність однієї штуки кураги в шоколаді становить 123-141 Ккал в залежності від ваги продукту.
Найякісніша курага має блідо-помаранчевий колір і середню щільність. Занадто яскравий колір говорить про шкідливі добавки в куразі, занадто велика жорсткість - про несвіжості і неправильній сушці кураги. Перед вживанням курагу рекомендується на півгодини замочити в гарячій кип`яченій воді.
Розрахуйте калорійність меню за допомогою нашого калькулятора калорій.
