7 Рад, які допоможуть схуднути

Якщо ви твердо вирішили почати боротьбу із зайвою вагою, то наші поради обов`язково вам допоможуть стати стрункішою і привабливіше.

1. Зменшіть розмір порцій. Багато з нас кладуть в тарілку занадто багато їжі і вже наситившись, доїдають порцію лише тому, що їжу шкода викидати. Краще покласти в тарілку менше їжі, ніж ви з`їсте і взяти добавку. Тоді ви не будете гвалтувати себе і з`їдати страви.

Відео: 7 РАД ЯКІ МОЖУТЬ ВРЯТУВАТИ ВАМ ЖИТТЯ

Маленький секрет - беріть маленьку тарілку - на неї просто неможливо покласти багато їжі.

2. Слідкуйте за питвом. Багато з нас усередині вважають з`їдаються калорії, але забувають про випиваються. Слідкуйте за тим, що ви п`єте, чай, кава і газована вода не так вже й нешкідливі.

3. Ваш раціон повинен бути збалансованим. Щоб утримати вагу потрібно збалансувати раціон. А це означає, що на тарілці повинна бути чверть білка - риби або м`ясо, половина овочів, чверть гарніру - картоплі або круп.

4. Уникайте строгих дієт. Сівши на монодієти і неймовірними зусиллями скинувши кілька кг ми через пару тижнів бачимо, що набрали більше, ніж раніше. Вся справа в тому, що переляканий організм намагається зробити запаси на такі випадки. Тому краще сидіти на збалансованих дієтах і уникати суворих дієт.

Відео: 10 порад, які можуть врятувати ваше життя

5. Їжте регулярно. Щоб бути здоровим, треба регулярно харчуватися. Ніколи не відмовляйтеся від сніданку, але пам`ятайте, що краще дотримуватися помірності в їжі під час вечері і не їсти після 19 годин.

6. Відмовтеся від перекусів або зробіть їх здоровими. Найкраще відмовитися від перекусів, якщо ви звикли перекушувати булочками, шматочком торта або шоколадкою. Правильний перекус - яблуко, апельсин, горішки або насіння.