Як схуднути швидко, за тиждень на 10 кг. Як схуднути - приклади та відгуки
Час від часу, практично, кожна жінка задає собі питання - «Як схуднути швидко». І це цілком нормально і природно, так як ми завжди хочемо виглядати стрункими і привабливими. Ось саме з цього, виникає питання «Як швидко схуднути», «Схуднути», «Схуднути за тиждень», «Схуднути швидко», «Схуднути на 10 кг», «Як змусити себе схуднути», «як схуднути без шкоди для здоров`я »,«як схуднути без дієт і таблеток »і тд. Давайте спробуємо розібратися разом і почати з того мінімуму який оточує нас кожен день вранці і ввечері. Дотримуючись наші рекомендації, я Вам гарантую, що ви завжди будете в формі. Найголовніше стежте за тим, що Ви їсте і уважно прочитайте статтю "здорове харчування для схуднення".
рибні продукти
Відео: Як худнуть дівчини? Як схуднути до літа За тиждень На 10 кг? Лайфхак Дієта
Намагайтеся включати в свій раціон більше риби, ніж м`яса. На відміну від м`яса, від правильної риби ви не потовщає. Крім того, риба відмінно перетравлюється організмом і містить в собі величезну кількість мінеральних солей. Ну і звичайно ж бажано її запікати або варити на пару.
Менш жирні сорти риби це: тріска, сайда, хек, минтай, судак. В даних сортах риби міститися не більше 3% жиру, а ось в оселедця, скумбрії і всіма улюбленої осетрини вже до 25% жирку. Тобто рибу теж потрібно їсти з розумом.
Так як риба має омега 3-жирні кислоти які просто незамінні для роботи серця і судин. Риба несе в собі незамінні і вкрай потрібні запаси мікро і макроелементів такі як селен, магній, цинк, фосфор, кальцій, залізо, а також вітаміни A, D і E.
Результат: Прекрасна шкіра і відмінний стан волосся, відмінний зір, міцна кісткова система ну і звичайно ж міцні зуби. І це просто від того, що ви почнете вживати в своєму раціоні більше риби, ніж м`яса. Відмінний шлях до того, що б схуднути швидко.
алкоголь
Забудьте про алкоголь, як про страшний сон. Ви ніколи не схуднете, навіть якщо будете мало їсти, якщо будете вживати алкоголь. Крім шкоди для фігури, алкоголь завдає шкоди вашому здоров`ю. Ви повинні пам`ятати, що навіть не сильно велика доза спиртного, може перекреслити всі Ваші старання. Так є жінки, які вживають спиртне і при цьому залишаються в формі, але таких жінок небагато.
Крім того, що алкоголь викликає у організму все різні висипу і запальні процеси, так він ще і містить в собі велику кількість калорій з якими і без цього нам доводиться боротися. Вживаючи алкоголь про те як швидко схуднути, можна забути.
Що у нас з ранку?
Відео: Як швидко схуднути за тиждень на 7 кг - Як схуднути швидко за тиждень на 7 кг, моя історія
Після того як ви прокинулися, обов`язково пийте воду! На тощак потрібно випити стакан мінеральної води або якийсь вітамінний коктейль. Для цього нам потрібен мед, яблучний оцет і кип`ячена вода.
Приклад: На склянку кип`яченої води, потрібно одну ч.л меду і дві ч.л яблучного оцту.
Якщо після цього десь через 20-30 хвилин ви поснідаєте, то це буде просто ідеально.
Після того, як ви випили воду, вона починає чистити організм від токсичних речовин, які скупчилися за ніч. При цьому «будить наш організм» і змушує його налагоджено працювати.
Результат: Хороша і правильна робота шлунка з самого ранку яка веде до швидкого схуднення і зниження ваги.
вода
Намагайтеся якомога більше наповнювати свій шлунок водою. Коли ви хочете їсти, вода в шлунку дасть вам відчуття ситості. Так само вживання води разом з їжею, що допоможе вам менше вживати їжі. Бажано що б вода була негазована і з малим зміст соди.
Не в жодному разі не плутайте воду з чорним чаєм, кавою, пакетовані соки, газовані солодкі напої так як вони не несуть в собі нічого корисного, а про шкоду який вони наносять ми напишемо окрему статтю. Від цих напоїв потрібно відмовитися вже прямо зараз !!!
Вода насичує вологою шкіру і відповідно уповільнює процес старіння. Вода вимиває з нашого організму шкідливі речовини і звичайно ж сприяє регулярному і здоровому «стільця». Ось і відповідь на питання «Як схуднути».
правильний сніданок
Як відомо до складу правильного і здорового сніданку обов`язково повинен входити білок і вуглеводи. Білок як правило це сир, яйця і йогурт. Вуглеводи - крупи і овочі. Уникати потрібно білий хліб і здоба. Ідеальний варіант для бутерброда це шматочок хліба з висівками і шматочок сиру.
Хороша і потужна порція клітковини і білка прямо з ранку почне стимулювати роботу шлунка, кишечника і мозку.
розвантажувальні дні
Звичайно раз в тиждень можна влаштувати собі розвантажувальний день. Можна пити води скільки завгодно і їсти певного продукту скільки завгодно. Наприклад: Крім бананів, це можуть бувальщина будь-які фрукти, виключаючи картоплю, будь-які овочі і знежирений молочні продукти. Так само можна вживати фруктові та овочеві соки.
Доступ заборонено
Викиньте з дому все, що негативно впливає на вашу фігуру. Це можуть бути: цукерки, шоколад, тістечка та інші толстітелі. В той момент коли вам захочеться солодкого у Вас просто не буде нічого під рукою і Ви просто забудете про них.
Відео: Як схуднути швидко. - 10 кг за місяць
Замість солодощів Вам потрібен запас овочів і фруктів. Їжте більше салатів, замість картоплі, рису і макаронів.
З таким підходом, зайві калорії просто не пройдуть до Вас в організм і звичайно ж це вірний шлях до зниження ваги.
Фізична форма
Намагайтеся щодня займатися фізичною гімнастикою. Гімнастика, повинна стати такою ж звичкою, як ранкова чистка зубів.
Це дасть Вам усвідомлення своїх достоїнств і недоліків. Ви зміцните своє здоров`я і звичайно ж тіло.
Якщо кожен день Ви будете дотримуватися цих правил то запитання на кшталт: «як схуднути», «Як швидко схуднути», «Як схуднути без дієт», Як схуднути на 10 кг »,« Схуднути »,« Як швидко схуднути після пологів », Схуднути на тиждень »,« схуднути за місяць »,« Швидко схуднути перед відпусткою і багато інших не потрібні Вам питання.
Вдалого Вам схуднення !!!
