Солодка пастка або як позбутися від тяги до солодощів
Відео: Як побороти тягу до солодкого?
солодка пастка або як позбутися від тяги до солодощів
Щоб зайві кілограми почали "танути прямо на очах", потрібно відмовлятися не від їжі, а від шкідливих харчових залежностей і уподобань. У кожного з нас є дуже улюблений (шоколад, чіпси, цукерки, тортики, сирки і д. Т.) Але вкрай небезпечний для фігури продукт, від якого ми просто не в силах відмовитися. Тому, щоб впоратися з неконтрольованим поїданням смачненького, необхідно дотримуватися певних умов:
- Насолоджуйтесь поїданням смакоти тільки в перші п`ять годин після ранкового пробудження. Якщо вдень або ввечері виникне непереборне бажання з`їсти що-небудь солодке, умовте себе залишити цей десерт на ранок;
- Не сваріть себе, коли їсте що-небудь смачненьке, просто насолоджуйтеся моментом;
- За шість годин до сну їжте тільки низькокалорійні натуральні продукти, а за три години до відходу до сну і зовсім утримайтеся від прийому будь-якої їжі;
- Слідкуйте за якістю продуктів, що з`являються на вашому столі. Купуйте все тільки натуральне;
- Не їжте перед комп`ютером або телевізором, на ходу і не читайте під час прийому їжі.
Щоб домогтися більшого ефекту в настільки важкій справі, спробуйте на час (на тиждень) замінити улюблений, але висококалорійний продукт чимось менш шкідливим. Ось приблизна система замін калорійних і шкідливих продуктів корисними і легкими.
Молочний шоколад і цукерки можна замінити гірким шоколадом (з вмістом какао не менше 70%) або сухофруктами.
Тістечка, торти та інші подібні десерти можна замінити фруктовими салатами, джемами, мусами і желе домашнього приготування.
Сирки і солодкі йогурти замініть натуральними йогуртами або сиром (при бажанні в них можна додати сухофрукти, ягоди, фрукти).
Шоколадні батончікіможно замінити батончиками мюслі з ягодами, горіхами, медом.
Відео: Катя Усманова-як подолати тягу до солодкого
Вместобулок і білого хліба купуйте хліб з висівками, цільнозерновий або житній.
Хорошою альтернативою всіляким чіпсів і сухарикам будуть горіхи, дієтичні хлібці, рисові вафлі та ін.
Відео: Як позбутися від тяги до солодкого?
Готові сніданки (подушечки з солодкими начинками, солодкі пластівці і кукурудзяні палички) краще замінити кашами (можна і швидкого приготування, тільки натуральними).
Жирні соуси і кетчупи замініть маринадом, приправами і спеціями.
Вместомороженого з наповнювачами або шоколадногопокупайте фруктовий шербет або молочне морозиво.
Куплені соки замініть домашніми компотами або натуральними свіжовичавленими соками.
Жирне м`ясо і м`ясні напівфабрикати замініть соєю, грибами і бобовими, а сосиски, ковбаси та паштети натуральним нежирним м`ясом і рибою.
Такі регулярні заміни (спочатку 1-2 рази на місяць, а потім і частіше) з часом допоможуть вам зробити усвідомлений вибір на користь здоров`я і стрункості.
Якщо Вас цікавлять відгуки по кавунової дієти, неодмінно заходьте на форум vse-diety.com.
