Скільки в людині води? Це цікаво знати
Дуже багато джерел стверджують, що організм людини приблизно на 80% складається з води. Однак останні численні дослідження вчених свідчать про те, що ця цифра, м`яко кажучи, трохи підвищена. Хоча це зовсім не скасовує прописної істини, яка говорить про те, що вода людині необхідна куди більше, ніж навіть продукти харчування.
Хочете знати, скільки води в людині насправді, яка її роль в життєдіяльності організму, чи може змінюватися відсоток вмісту води та інші цікаві факти? Значить ця стаття для вас, адже саме в цьому питанні ми і розберемося сьогодні.
Відсоток вмісту води в організмі
Не можна однозначно відповісти на питання, скільки води міститься в людині, так як цифра дуже нестабільна і залежить від дуже і дуже багатьох чинників. Наприклад, вміст води залежить від:
- вік людини
Кількість води в організмі людини безпосередньо залежить від його віку, а значить, змінюється протягом життя людини. Чим він молодший, тим більше в його організмі кількість води. Наприклад, місячний зародок людини на 98% складається з води. Цифра, приголомшлива уяву, чи не так? Це ж процентне співвідношення у новонародженого малюка дорівнює 80%, у п`ятирічного малюка - 78%, а у шістдесятирічного - всього 43%.
Відео: Кот Вчений Скільки в людині води жиру сірки
- Внутрішні органи
Крім того, не можна забувати про те, що вміст води дуже сильно відрізняється в різних органах тіла. Наприклад, в кістках води не більше 34%, зате в головному мозку - до 90. Однак і це співвідношення нестабільно і змінюється в міру дорослішання людини.
- Здоров`я людини
Багато захворювань тягнуть за собою зневоднення організму, часом дуже сильне. Особливо це типово для тих хвороб, які викликають підвищення температури тіла. До речі кажучи, саме тому лікарі настійно рекомендують хворим людям пити якомога більше води, тому що зневоднення ускладнює перебіг захворювання та уповільнює одужання.
До речі кажучи, в наші дні навіть у здорових людей дуже часто має місце легке зневоднення. Саме тому в наші дні нікого не здивувати синдромом хронічної втоми, зайвої сонливістю, неуважністю, забудькуватістю.
Крім того, лікарі стверджують, що навіть легке, але постійне зневоднення підвищує шанси розвитку раку кишечника приблизно на 27%, раку сечового міхура - на 19%, а раку молочної залози - на цілих 47%. Статистика не просто гнітюча, а навіть моторошна. Адже для розвитку цих страшних захворювань всього 3% відхилення в меншу сторону від нормального рівня вмісту води в організмі.
Відео: Як пити воду, щоб схуднути. Скільки пити води. Олена Чудінова
Нормальна кількість води
Отже, яке ж нормальна кількість води в організмі? Лікарі вважають, що ця цифра коливається в межах 65%. Але це справедливо тільки по відношенню до людей, у яких маса тіла нормальна. Таку масу лікарі розраховують за простою формулою: зріст людини мінус 100 сантиметрів, плюс-мінус п`ять кілограм. Наприклад, якщо зріст людини 165 сантиметрів, то його нормальну вагу коливається в межах 60-70 кілограм.
Деякі люди вважають, що у людини з надмірною масою тіла небезпеки зневоднення немає, проте насправді це зовсім не так. Ліпіди (жирова тканина) води практично не містяться, тому чим більше в організмі жирової тканини, тим менше в ньому води. В особливо важких випадках рівень вмісту води може опускатися до 50%.
Для чого потрібна вода?
Для чого ж потрібна вода в організмі людини? Чому зменшення її кількості так критично? Однозначно відповісти на це питання не можна, так як вода в тілі людини виконує досить багато функцій.
- будова клітин
Кожна клітинка організму складається з води, а відповідно, нормальний рівень води забезпечує відтворення здорових клітин, без будь-яких "поломок". А це дуже і дуже важливо, так як клітини нашого організму оновлюються щодня. І від того, скільки води ви випиваєте, залежить здоров`я ваших клітин організму.
- Нормальна концентрація речовин в організмі
У нашому організмі міститься величезна кількість найрізноманітніших речовин, необхідних йому для нормальної життєдіяльності: вітамінів, мінералів, гормонів. Але для того щоб ці речовини виконували свою функцію, їх концентрація повинна бути адекватною. Це - ще одна роль, яка відведена природою воді в організмі людини.
- детоксикація організму
В організмі людини кожну секунду відбувається величезна кількість обмінних процесів. А їх побічні результати з організму виводяться, в основному за допомогою нирок. Але для того щоб їх вивести, необхідна достатня кількість води, в якій всі ці відходи і розчиняться. Саме тому зневоднення загрожує хронічним отруєнням організму - інтоксикацією.
Як бачите, якщо ви хочете зберегти своє здоров`я, вам не можна допускати зневоднення організму. В середньому доросла людина повинна випивати близько двох літрів води, включаючи приховану - овочі, фрукти, супи. Але зверніть увагу - якщо ви страждаєте від гіпертонії або будь-яких хвороб нирок і сечового міхура, проконсультуйтеся для початку зі своїм лікарем. Тільки лікар знає особливості перебігу вашого захворювання, зможе оцінити стан і зрозуміти, скільки води в день можна випивати, щоб не нашкодити здоров`ю.
Основні помилки з приводу води
Отже, ми переконалися, що вода життєво необхідна, дізналися, скільки в нормі повинно бути води в організмі і яка кількість рідини в добу потрібно випивати дорослій людині. Але навколо стільки різних омани, що стосуються води! Як же не помилитися? Ми розповімо про основні з них:
- Вода сприяє появі набряків
Люди, схильні до утворення набряків, намагаються звести кількість споживаної рідини до можливого мінімуму. Але насправді це не зовсім так - зменшення рідини часто провокує появу ще більш сильних набряків. Тому обговоріть свій питний режим з лікарем - напевно він порадить випивати не менше літра рідини на добу.
- Вода під час їжі
Ось вже не одне покоління людей свято вірить, що їжу необхідно запивати. Лікарі ж гастроентерологи в один голос стверджують, що цього робити ні в якому разі не можна! Потрапляючи в шлунок, вода розчиняється в шлунковому соку. А значить, концентрація соляної кислоти, необхідної для нормального процесу травлення, знижується. А тут до гастриту, а то і для виразки шлунка рукою подати.
- Вода замість їжі
Дуже часто можна почути дуже цікавий рада: для того щоб притупити почуття голоду, випийте склянку води. Особливо часто до цього вдаються представниці прекрасної статі, які ведуть боротьбу з зайвими кілограмами. Однак цього робити не можна - якщо ви будете випивати більше трьох літрів рідини на добу, рано чи пізно почнуться проблеми зі здоров`ям. Крім того, надмірний вміст в організмі води може призвести до гострої алкогольної інтоксикації.
- Чи не пити на ніч
Дуже часто можна почути застереження по приводи води перед сном - мовляв, все ті ж набряки. Але насправді склянку чистої питної води кімнатної температури допоможе спати міцно, а вранці забезпечить гарний колір обличчя. І набряків буде набагато менше. І не дивно - в тому випадку, якщо організм постійно недоотримує воду, при будь-якому зручному випадку він ховає її про запас. А якщо води в достатку, який сенс її запасати?
І наостанок хотілося б нагадати - чай, кава, лимонад і інша рідина, звичайно ж, це теж вода. Але якщо ви хочете, щоб рідина приносила вашому організму користь, намагайтеся пити просту чисту негазовану питну воду. Кава і чай, наприклад, містять такі речовини, які провокують надмірне виведення з організму, тим самим провокують розвиток зневоднення, вуглекислий газ, що міститься в газованій воді - так само не найсприятливішим чином діє на організм, не кажучи вже про величезну кількість цукру. Так що саме час згадати дитячу казку: завжди і всюди вічна слава воді.
