Вода для стрункої фігури. А як же пити?
Відео: Як полюбити пити воду, якщо вона не лізе в горло? Для схуднення
Доброго вам часу доби, дорогі читачі! Пити достатньо води дуже важливо для здоров`я і краси людини. Але те, як її пити, не менш значуще.
Тому спочатку про те, як НЕ ТРЕБА ПИТИ.
Відео: схуднення - імбирна вода для схуднення. Імбир для стрункої фігури
Помилка 1. Холодна вода
Поширена думка, що для стрункої фігури добре пити холодну воду - на її нагрівання йде більше калорій. Справді, на це дію організм витрачає трохи більше енергії.
Відео: Як схуднути! 10 важливих рад для правильного схуднення
Однак, вживаючи холодну воду після їжі, ви робите жахливу помилку - в цьому випадку час знаходження їжі в шлунку скорочується до 20 хвилин. Іншими словами, їжа буквально мине шлунок, і майже не обробляється шлунковим соком.
В результаті людина, яка зовсім недавно їв, через короткий час знову відчуває голод.
Цей ефект повсюдно використовується в закладах, які торгують фаст-фудом - запивши їжу холодним напоєм, клієнт через деякий час повертається за новою порцією.
Помилка № 2. Багато і відразу
Часто можна почути від людей: «Я не можу пити літр, а вже тим більше 2 літри води, тому що відразу ж набрякають». Починаєш питати, чи часто вони п`ють воду протягом дня, і з`ясовується, що взагалі не п`ють.
При цьому ніхто не дивується фактом, що якщо не рухати рукою тиждень, то після вже будеш ворушити нею з працею. А, чи не держав у роті ні крихти весь день і ввечері наївшись «від пуза», будеш відчувати важкість у шлунку.
Але нашим ниркам точно так же легше справлятися з водою, якщо вона весь день буде «подаватися» в організм рівномірно.
Помилка № 3. Інші напої
Найкращим для людського організму напоєм є чиста вода.
Ні чай, ні кава, ні тим більше газовані напої тощо, для нашого організму не замінять воду.
Всі корисні якості, про які йшлося в попередній статті, властиві тільки воді.
А як же ТРЕБА ПИТИ ВОДУ?
- Вода не повинна бути дуже холодною або гарячою.
Про особливості холодної води ви вже знаєте. Гарячу ж воду не варто пити через небезпеку обпекти стравохід. Звичайно, це не має відношення до стрункості, але до здоров`я - саме пряме.
- Воду потрібно пити рівномірно.
Оптимально - кожні 15-20 хвилин робити ковток. Однак, не кожен має можливість втілити це в життя.
Намагайтеся хоча б завжди тримати поблизу воду. Так у вас буде шанс пити її досить часто.
Відео: Пити воду, щоб схуднути
І пам`ятайте: коли ви вже захотіли пити - це сигнал організму про зневоднення, такого бажано не допускати. Попередити це можна саме рівномірним вживанням води протягом дня.
- Води повинно бути достатньо.
Вченими давно визначена денна норма води для людини - вона коливається від 1,5 до 4 літрів. Чому така різниця?
По-перше, має значення вага людини - тим, хто більше важить, необхідно і більше води.
По-друге, в різних умовах у організму різні потреби у воді. У літню спеку або при важких фізичних навантаженнях нам потрібно більше пити.
Тому просто намагайтеся не вживати в день води менше, ніж 1,5 літра. Нехай це буде для вас крайней відміткою. Якщо вам хочеться більше, то, зрозуміло, треба це бажання задовольнити.
Пити воду - це найпростіше, що ви можете зробити для свого здоров`я і краси. Не забувайте про це!
