Скільки потрібно пити води в день?

Закон земного життя я б сформулював так: є вода - є життя. Цьому закону підпорядковується і фізіологічна життя людини. Однак завжди повинна панувати золота норма: вода при надмірному споживанні досить агресивна і шкідлива для всього живого. Навіть культурна рослинність попри велику кількість води формує водянисті плоди. Практично людина дефіциту води ніколи не відчував, але в надмірній кількості, образно кажучи, захлинувся. Тому раджу: чи не намагайтеся випити всю воду сьогодні, залиште дещо на завтра.

Відео: Скільки Потрібно Пити Води в День бодібілдерів?

Скільки ж потрібно пити води в день? Доросла людина, за одними даними, перебуває на 65 відсотків з води, а за іншими - на 70 відсотків. В результаті обмінних процесів організм виділяє щодоби 2,5-3,5 л рідини. Отже цей обсяг рідини повинен надходити в організм людини з різних джерел. Вода є головним компонентом харчування, становить основу всього організму і бере активну участь у формуванні тканин і клітин.

Однак потрібно пам`ятати, що щоденна потреба води кожної людини різниться і залежить, в першу чергу, від багатьох факторів. Найбільш істотні з них - кліматичні умови, фізичні навантаження, власні вага, наявність хвороб і т.д.

Відео: А чи треба всім пити 2 літри води в день

Відомі дієтологи рекомендують пити воду за 30-60 хвилин до їжі, або через 1-2 години після, для того, що б не розбавляти шлунковий сік і не впливати на процес травлення.

Єгоров Андрій