Баня: вплив на організм, протипоказання, правила відвідування, приналежності

У наше століття «високих технологій »і високих швидкостей, під словом «церемонія »стало матися на увазі щось нудне, повільне і, вже вибачте, занудне. Насправді ж слово «церемонія »означає «обряд », «ритуал за встановленими правилами ». Тому, починаючи розповідь про «банних церемоніях », ми будемо говорити про якийсь зводі «банних правил », писаних і неписаних, який всім - і новачкам, і досвідченим парильникам треба неухильно дотримуватися. З тієї однієї простої причини, що відвідування лазні повинно здоров`я цілком зміцнювати і примножувати.

Відео: Як лазня впливає на організм людини - прогулу А.Т

Але спочатку все ж з`ясуємо, в чому полягає позитивний вплив лазні на людський організм?

1. Надзвичайно глибоко очищається шкіра. Під дією банного спека пори (крихітні отвори, якими на поверхню шкіри відкриваються вивідні протоки потових залоз) розширюються, а рясний піт виносить все накопичилися в порах забруднення назовні.

2. Шкіра швидше омолоджується. Розігріта, распаренная шкіра легко звільняється від мертвих, які відслужили своє клітин самого верхнього шару шкіри - епідермісу.

3. З організму рясно виводяться «продукти переробки »- шлаки.

4. Тканини насичуються киснем і поживними речовинами за рахунок посиленого кровообігу, усувається «застій »в органах.

5. М`язи розслабляються, а суглоби прогріваються.

6. Судини «тренуються »: після розширення їх при високій температурі слід різке звуження під час холодних обливань і купань, - це зміцнює стінки судин і робить їх еластичними.

7. Баня позитивно впливає на загартовування всього організму людини.

«Протопити-но мені баньку по-білому »

Тим, хто тільки збирається долучитися до «банного спільноті », треба читати цю главу особливо уважно. Ну, а досвідченим «майстрам і асам »незайвим буде себе перевірити, а можливо, і дізнатися щось нове.

Збираючись в баню, усвідомите деякі правила відвідування. Найголовніше правило - «нікуди не поспішати ». Хоча б на 2 години забудьте про свої проблеми, робіть все без поспіху, вдумливо і спокійно. Баня - це особливий ритуал, «церемонія »в найкращому сенсі цього слова.

Отже, правило перше. Перед відвідуванням лазні не наїдається, але і не голодуйте спеціально. Ідіть, що називається, «без нічого »- ситим, але без важкості в шлунку.

правило друге. Підготуйте свою шкіру і судини до парної. прийміть теплий (але не гарячий) душ без намилювання, потім витріть всю шкіру насухо.

правило третє. Голову ні в якому разі не мийте і не мочіть! Покрийте її перед заходом в парну (сауну) спеціальним «банним ковпаком »з фетру, повсті або надіньте стару в`язану шапку.

правило четверте, вірніше, відразу «два правила в одному ». поступовість і «Зворотній зв`язок". перший «візит »в парну повинен бути найкоротшим, поступово час можна збільшувати. Для початківців - від 3-4 хвилин до 5-7. Для досвідчених - від 5 хвилин до 10. Але взагалі час перебування в парній кожен підбирає для себе сам в залежності від свого віку і «банного »стажу, від перенесених захворювань і стану здоров`я в даний момент. Тому так важлива «зворотний зв`язок »- самоконтроль свого самопочуття протягом усього сеансу ширяння. І в парній, і під час відпочинку в роздягальні не повинно бути ніяких неприємних відчуттів, як то: запаморочення, слабкість, дуже частого серцебиття, «мушок перед очима »і «дзвону »в вухах. Ні в якому разі не можна підлаштовуватися під «колектив »всупереч свого самопочуття. Початківці повинні особливо уважно прислухатися до себе.

правило п`яте. У парному відділенні новачкам, на відміну від досвідчених парильників, не варто відразу ж підніматися на верхню полицю - це самий жаркий місце. Краще залишитися внизу, причому не сидіти, а лягти на розстелену простирадло.

Паритися з віником чи ні, - за бажанням. Важливо тільки пам`ятати, що «охажіваніе »віником - кульмінація банної «церемонії », - процедура ефективна, але сильнодіюча, звикати до неї потрібно поступово.

правило шосте. Залишаючи парну, не робіть різких рухів. Повільно сядьте на полиці, - якщо ви лежали, трохи посидьте і тільки потім вставайте.

правило сьоме. досвідченому парильників (або молодому здоровій людині) можна відразу ж після виходу з спека облити себе холодною водою, зануритися в «купіль »або з розгону стрибнути в чистий сніг. Новачкові або людині з певним «букетом »хвороб краще починати з трохи теплих обливань і поступово знижувати температуру води.

правило восьме. Час відпочинку в роздягальні має бути в 2 (для початківців в 3) рази довше, ніж час ширяння, і становити не менше 15-20 хвилин.

правило дев`яте. Після того, як ви помилися і одяглися, посидьте в передбаннику ще кілька хвилин, випийте не поспішаючи 2-3 чашки теплого чаю, краще з цілющих трав - м`яти, материнки, шавлії, чебрецю, ромашки, меліси.

Після лазні, внаслідок прискорення обмінних процесів, іноді посилюється апетит. Злегка підкріпіться солодким чаєм з бубликами, пряниками, печивом.

А ось мед після лазні рекомендується не у всіх випадках. Справа в тому, що гарячий чай вприкуску з медом підсилює потовиділення, тому, щоб вам не йти додому у вологому одязі (що може призвести до переохолодження), краще замініть мед будь-яким варенням (крім малинового, воно так само, як і мед, «потогінний »).

Не варто брати з собою в лазню бутерброди, пироги та інші закуски, а вже тим більше алкоголь. Приймати їжу краще приблизно через 1 годину після повернення з лазні.

Відео: Баня - користь і шкода, поради лікарів. Як правильно паритися

Кому в лазні бути добре?

По впливу на організм російська парна, турецька і фінська лазні схожі. І сауна, і хаммам добре відкривають пори на шкіри, позбавляють від шлаків, сприяють розслабленню м`язів, прогрівають суглоби, а наступні «водні процедури »- контрастні басейни, душі зміцнюють судини і імунітет. Але кожна людина абсолютно індивідуальний і неповторний, і, зокрема, по своєму відношенню до спеки і до вологості. Хтось себе ідеально відчуває в сухий і гарячий сауні, а кому-то більше підійде вологий, але не дуже жаркий «мікроклімат »хамама.

Найголовніше не забувати: якщо ви вирішили попаритися раптом, під впливом обставин, «за компанію », але грунтовного банного досвіду не маєте, - не намагайтеся встигнути за «майстрами », не піддавайтеся на їхні, вмовляння забратися на полицю вище і похлестать віником. І навіть якщо в юності у вас з лазнею склалися хороші відносини, але потім пішов значна перерва, - відновлюйте походи в лазню з великою обачністю і вважайте себе новачком на найближчі півроку, а то й рік.