Як правильно паритися в лазні
За традицією лазня є місцем для підтримки здоров`я, де можна відпочити душею і тілом. Вирушати в баню потрібно без зайвої суєти.Попередньо потрібно розслабитися і забезпечити хороший настрій, і тоді під впливом ароматного пара лазні організм отримає максимальну користь і задоволення.
Відео: Навчальний фільм "Як правильно паритися в Російській бані і Сауні"
Перш ніж почати паритися в лазні, треба поглянути на термометр. Приплюсувавши температуру і вологість треба отримати в середньому близько 120 одиниць. Якщо ви не маєте достатнього досвіду в мистецтві ширяння, то краще вибирати це число в районі 100 одиниць, де температура повинна бути 80 градусів, а вологість повинна становити 20 відсотків. Хоча загальноприйняті рекомендації не можуть бути оптимальними, оскільки років - це суто індивідуальна справа.
Процедуру ширяння проводять в дві стадії - для початку треба добре прогрітися, а після в хід пускають віники. Паритися потрібно не менше двох разів. Заходити в парну можна по 6-8 разів, при цьому сумарна тривалість польоту складає 3, а часом і 4 години.
Відео: Як правильно паритися в лазні. А. Заводчиків
У парній використовують багато холодної води. Прийомом ширяння є спосіб, коли сильно розігріті тіла парильників в парній обливають крижаною водою. Дану процедуру можна повторювати неодноразово.
Після ширяння віником особливі відчуття супроводжуються при відвідуванні басейну з прохолодною водою. Завзяті банщики із задоволенням стрибають в крижану воду або перекидаються в снігу. Коли тіло парильщика добре прогріте, незважаючи на крутий мороз застуда не страшна. Однак слід пам`ятати, що після лазні охолоджуватися треба короткочасно.
Обливання холодною водою з зграй і тазів прямо на вулиці приносить більше користі організму, ніж стрибки в ополонку або басейн. Крім цього, взимку корисні процедури обтирання тіла снігом. Якщо погода сприяє, то після обливань можна на короткий час прилягти на відкритій терасі.
У лазні заборонено приймати їжу і тим більше вживати спиртні напої. Дозволяється пити лише воду, чай або сік. Кількість спожитої рідини індивідуально для кожного парильщика.
