Як правильно відпочити і відновити сили після роботи ... Корисні поради
Відео: Як швидко відновити сили? Рада за 60 секунд
Ви знаєте як правильно відпочити і відновити сили після роботи? Кілька корисних порад від фахівця, які допоможуть жінці зберегти фізичне і духовне рівновагу!
Відео: 15 ХВИЛИН ДЛЯ ВІДНОВЛЕННЯ СИЛ # МУЗИКА ДЛЯ ДУШІ ВІДПОЧИНКУ І # медитації #MEDITATION #MUSIC
Прийшовши з роботи, ви повинна змити з лиця грим - тоді шкіра буде дихати. Потім необхідно полежати хоча б півгодини (а ще краще - годину). Відпочивати в нічній сорочці або, ще краще, оголеною.
Перед нічним сном хоча б півгодини погуляйте на свіжому повітрі, сон буде глибоким і освіжаючим. Психологи вважають, що жінці середніх років особливо самотньою, корисно тримати в будинку собаку. Наявність в будинку відданого істоти, необхідність піклуватися про кого-то, крім самої себе, призводить до душевної рівноваги.
Відео: Як відновлюватися після важкого дня
За 2 години до сну припиніть інтенсивну фізичну і розумову роботу, інакше вам не заснути від перевтоми. Кімнату, де ви спите, провітрюйте частіше, особливо перед сном, і температура в ній нехай не перевищує 16-18 градусів.
В молодості більшість з нас спить «кам`яним» сном і засинає, ледь торкнувшись головою подушки. В середньому віці не всім жінкам це вдається відразу, деякі серед ночі прокидаються, немов від поштовху, і довго крутяться в ліжку. Снодійне - не найкращий вихід. Є кілька простих засобів, які діють не гірше ліків і при цьому не шкідливі організму.
1. Перед сном випийте склянку теплого молока з ложкою меду.
2. Вважайте в умі немає від 1 до 100, а від 100 до 1, подумки періть думки тряпкой- при цьому потрібно глибоко і рівно дихати через ніс, а рахувати не вдихи, а видихи.
3. Відкиньте ковдру, лежите непокритою. У нашому кліматі ви ймовірно, скоро озябнете. Хоча - це і неприємно, потерпіть. Коли ви відчуєте, що вже досить замерзли, натягніть ковдру. Ваше тіло охопить - приємне тепло. Ваша постіль здасться вам затишній, і ви легко заснете.
4. Якщо ви панічно боїтеся, що ні заснете без таблетки снодійного, покладіть цю таблетку і поставте склянку води поруч з ліжком і скажіть собі, що якщо не вдасться заснути без таблетки, ви її приймете.
поради Анни Соломіної
