Всюдисущий ефект плато або як непомітно для себе набрати вагу

Загальновідомо, що ефект плато - це зупинка в зниженні ваги. Але мало хто знає, що такі зупинки бувають і при наборі зайвих кілограмів.

Щоб потім не стрясати повітря питанням: «Як вийшло, що я так поправилася?», Давайте поговоримо про це детальніше.

Людина ніколи не гладшає рівномірно. Як правило, при першому етапі небажаного набору ваги він всіляко відкидає навіть припущення того, що він одужує.

Йому здається, що приміряє в магазині одяг - маломеркі, що улюблені джинси несподівано сіли, а футболка не дуже добре сидить через учорашній походу в гості.

Усвідомлення, що зайва вага з`явився, приходить пізніше і часто є справжнім шоком. Небагатьом щасливчикам вдається швидко отямитися, зазвичай це трапляється після збільшення на 2-3 розміри.

І все тому, що кілограми не осідають на нашому тілі різко. Вони додаються за схемою: набір ваги - зупинка - набір ваги - знову зупинка. Під час таких зупинок людина адаптується до нового вазі, звикає, починає відчувати його «своїм».

Відео: Як набрати вагу

Щоб не попастися на вудку цієї поступовості і не набрати «ненавмисно» значну кількість зайвих кілограмів, важливо постійно виконувати 2 нескладних правила:

1. зважуйтеся хоча б раз на місяць.

Якщо вже ви схильні до повноти, не варто сподіватися навіть на ваше усезнайство в області зниження ваги.

Встановіть для себе якийсь межа - цифру на вагах, переступивши який ви будете терміново вживати заходів. Так ви точно забезпечите себе від перестрибування через кілька розмірів.

2. Звертайте увагу на сигнали підвищення ваги.

Іноді вони просто кричать! Але ми їх не чуємо ...

Особливо - одяг, яка стала мала. Одяг не бреше. Збрехати може ваша подруга, сусідка чи свекруха, але одяг буде з вами гранично правдива.

Заведіть собі контрольну одяг. Вона може бути старою, але при цьому повинна відображати ту форму, в якій ви хочете бути завжди (або, принаймні, на даний момент).

До речі, іноді закляту подругу, яка помітить кожну зайву складочку і без натяків заявить вам про це, треба сприймати як безцінний дар. З такою ніяка контрольна одяг не потрібна :)

Будьте завжди стрункими! Нехай ваші розміри будуть витонченими, а відкриття - виключно приємними!