Зимовий набір кілограмів - чи варто себе картати?

Доброго вам часу доби, мої дорогі читачі! Зимовий набір кілограмів - на жаль, це трапляється з кожною другою з нас. І нерідка ситуація, коли жінки дорікають себе за набраний взимку зайву вагу. Давайте зупинимося на цьому детальніше.

Відразу скажу - в цій статті не буде ні слова про те, як схуднути, зате вона допоможе вам «встати на шлях істинний» і почати працювати над собою, а не картати себе за виявлену слабовілля.

Чому так відбувається?

Взимку організм налаштований на накопичення жирів, щоб зігрітися - адже людство мільйони років боролося з зимовим холодом. Позначається і нестача сонячного світла - взимку дуже легко піддатися депресивним настроям, а потім активно їх заїдати. Про інші причини ви можете дізнатися в статті «Як не набрати вагу взимку?»

Крім того, можливо, ви дозволяли собі цієї зими трохи (або навіть багато) зайвого, не обтяжували себе рухом, словом, поводилися так, що зайвої ваги було важко не з`явитися - і він, звичайно, виник.

Здавалося б, саме час себе посварити.

Стоп!

І що ж робити?

Те, що ви набрали зайву вагу - це вже трапилося факт, і змінити його не в силах навіть Господь Бог. Тому:

Перше, що потрібно зробити - вийміть з цієї ситуації урок

Думаю, що ви прекрасно знаєте нехай не всі, але більшість причин вашого «зимового сережку».

Прямо зараз напишіть їх на аркуші паперу. Чим чіткіше ви визначите причини, тим ефективніше буде для вас витягнутий урок. Наприклад, замість «я переїдати» пишіть «я переїдати за вечерею», або замість «їла багато солодкого» «їла багато солодкого під час чаювань».

Другий крок: прийміть рішення не повторювати помилок

І відповідно до нього змініть свою поведінку так, щоб воно сприяло зниженню ваги.

Неодмінно похваліть себе за зроблений висновок і прийняте рішення.

Третій крок: напишіть конкретні заходи, які дозволять вам схуднути

Для цього навпроти кожної знайденої вами причини вкажіть її «антипод». Наприклад, «переїдати за вечерею» може перетворитися в «щоденний легкий вечеря», а «їла багато солодкого під час чаювань» в «тепер п`ю чай з однією ягодою чорносливу або кураги».

Відео: Рим з Климус Скарабеусом - перший сезон, друга серія "Як Тит Пуллон зруйнував республіку"

Можете включити і додаткові заходи. Час до весни ще є, і вам не важко буде привести себе в форму. Головне - невідкладно діяти!

І наостанок трохи про критику.

Критика конструктивна і корисна, коли з того, що сталося робляться висновки. А гризти себе за те, що вже відбулося - шкідливо. Найбезпечніший результат такої поведінки - ви впаде в зневіру. Навряд чи це може стати для вас дієвим стимулом для схуднення. Треба прийняти себе, прийняти зайву вагу як доконаний факт і просто почати з цим фактом працювати.

На наведеному вище прикладі легко зрозуміти, якою має бути самокритика, щоб бути конструктивною і надихає на досягнення.