5 Причин, які заважають схуднути
Ви начебто трохи їсте і не сидите цілими днями на одному місці, а стрілка вагів з кожним разом показує вам все більше і більше.
Чому ваша мрія схуднути так і залишається нереалізованим бажанням?
І що найчастіше заважає схуднути?
Ось 5 найбільш поширених причин, які перешкоджають зниженню зайвої ваги.
- 1. Довгі перерви між прийомами їжі
- 2. Відсутність в раціоні овочів і фруктів
- 3. Прихильність до шкідливої їжі
- 4. Недолік руху
- 5. Невіра в свій успіх
1. Довгі перерви між прийомами їжі
Здавалося б, найлегший шлях скоротити калорійність раціону - пропустити який-небудь прийом їжі, а то і пару трапез. Для цього потрібно всього лише перетерпіти, зате потім можна поїсти побільше і ситніше.
Однак тривалі перерви в прийомі їжі призводять відразу до двох факторів набору ваги: по-перше, злякавшись потенційного голоду, організм починає інтенсивніше засвоювати калорії, по-друге, надлишок поживних речовин одного виду (наприклад, вуглеводів) неминуче відкладається в «запаси» (а НЕ переїсти вуглеводів, харчуючись 1-2 рази на день, майже нереально).
Висновок: пропускати прийоми їжі ні в якому разі не можна, а ще краще, якщо між ними вдасться перекусити чимось легким.
2. Відсутність в раціоні овочів і фруктів
Багато хто скаржиться, що не можуть постійно рахувати калорії, а без цього скинути вагу не вдається. Вихід простий - збільште кількість низькокалорійної їжі у вашому меню.
Візьміть собі за правило з`їдати щодня як мінімум 2 порції овочів і 1 порцію фруктів (порція в даному випадку дорівнює за обсягом одному великому яблуку). Це кількість потрібно з`їдати в сирому, вареному, тушкованому або запеченому вигляді.
3. Прихильність до шкідливої їжі
Всі знають, яка їжа шкідлива, але лише деякі, озброївшись цим знанням, припиняють її є. Спробуємо визначити, чи потрібно вам бити на сполох з приводу надлишку такої їжі.
Відео: 5 причин, які заважають набору м`язову масу
Якщо ви раз в день з`їдаєте порцію смаженої картоплі або жирну котлетку, але при цьому не забуваєте і про корисну їжу, нічого смертельного в цьому немає.
А ось якщо ваш раціон в основному складається з гамбургерів, піц і курок-гриль, то вам пора всерйоз задуматися про те, що ви їсте. І схуднення - далеко не головна мотивація припинити це знущання над власним організмом, перше, що стоїть на кону - ваше здоров`я.
4. Недолік руху
Рухатися треба якомога більше! А скільки конкретно?
Давайте не будемо ставити позамежних планок, а для початку зупинимося на півгодини додаткового руху в день.
Півгодини в день - це всього лише 2-3 зупинки пішки, або 6 п`ятихвилинних розминок під час телевізійної реклами, або 2 рази туди і назад по сходах на 5-ийетаж, або звичайна ранкова зарядка, а так же мікс із запропонованих варіантів на ваш розсуд .
Відео: 5 факторів які ЗАВАЖАЮТЬ схуднути від Каті bysinka2032
5. Невіра в свій успіх
Є проста життєва аксіома: те, у що ви вірите, має величезний шанс відбутися, а то, що здається вам неможливим, не відбудеться ніколи.
Думаєте, що схуднути вам буде недосяжно або просто важко? Тоді ви САМІ ставите невидиму, але дуже міцну стіну між вами і вашою стрункою фігурою.
Ставтеся до своєї стрункості як до вже доконаного факту - наглядати новий одяг абсолютно інших розмірів, уявляйте себе стрункою якомога частіше, іншими словами, вживатися в нову роль. І той час, коли це стане вже не грою, а вашої реальним життям, неодмінно настане.
Як бачите, всі перешкоди, які заважають схуднути, переборні. Щоб усунути їх, треба доповнити вашу мрію про стрункість діями - тільки так ви зможете перетворити бажане в дійсне. Краси вам, стрункості і здоров`я!
