Чому не можна голодувати при схудненні? 3 шокуючих причини
Привіт, мої дорогі читачі! Ситі ви? Чи задоволені? Чи не катують чи вас голодні муки? Сподіваюся, що все у вас добре. А якщо вашу прекрасну головку іноді відвідують думки, що непогано буде трохи поголодувати, щоб швидко і казково легко схуднути, спочатку прочитайте цей карає пост.
Спори про ефективність голоду для зниження ваги не вщухають вже багато десятиліть. Одні кажуть, що голод - єдино вірний спосіб схуднути, інші стверджують, що голодування тільки допоможе набрати зайві кілограми. писала про голодуванні для схуднення і ваша покірна слуга. Але тема постійно спливає в питаннях і коментарях, тому довелося звернутися до неї знову.
Чому ж все-таки не можна голодувати, навіть якщо ви маєте намір схуднути будь-що не стало?
Начебто, елементарна математика: чим менше їжі надходить в організм, тим швидше ми втратимо вагу і знайдемо бажану форму. Але людський організм - це не калькулятор, він влаштований набагато складніше, і не завжди піддається простим математичним підрахунками.
Є як мінімум 3 причини, які пояснюють, чому голодування - це не найкращий спосіб схуднення.
збереження життя
Так, все дійсно так серйозно. Наші предки жили в умовах постійного недоїдання, коли їжа була рідкісною і бажаною здобиччю. Гарантії щоденного наявності їжі не було і в помині, зате шанс померти від голоду був неймовірно високий. І так вони жили мільйони років.
Звичайно, тіло людини навчилося зберігати запаси енергії для запобігання голодної смерті і для збереження виду. У цьому, до речі, ми дуже мало відрізняємося від диких тварин, які і до цього дня добувають їжу в бою.
Так що відбувається в організмі під час голодування? Він отримує сигнал небезпеки у вигляді голоду, і починає економити енергію. У вас як і раніше біжить кров, ви дихаєте, ваші органи функціонують - на це все потрібна енергія, але тепер набагато в меншому обсязі, ніж до голодування.
Сповільнюється так званий базовий метаболізм. Ви живете колишнім життям, а витрачаєте на це менше калорій. Але і це ще півбіди.
Коли ви перестаєте голодувати, цей самий базовий метаболізм залишається на колишньому рівні. Організм продовжує економити з таким же завзяттям, як під час голодування. Він ще не вірить в своє щастя бути нагодованою. А ви-то вже їсте! І, швидше за все, їсте в звичному для вас обсязі. І з великою часткою ймовірності ваш звичайний раціон надлишковий, інакше звідки зайві кілограми?
Все з`їдене понад потреби організму (а вони вже мізерні) тіло відкладає в жирові запаси, від яких ви, власне, і хотіли позбутися.
Розмір катастрофи тут зазвичай визначається трьома факторами:
- Тривалістю голодування. Правильно проведене одноденне голодування здатне істотно вам нашкодити, хоча і марно для зниження ваги. А ось багатоденні голодування - це ніщо інше, як ваші нові жирові запаси і зменшені шанси на порятунок від них.
- Тим, яке це голодування за рахунком. Захисні реакції організму збільшуються з кожною новою інквізицією: метаболізм знижується все сильніше, відновлюється все більш неохоче, а запаси «прилипають» до боків все швидше і грунтовніше.
- Апетитом голодуючого після закінчення голодування. Мають значення як обсяги, так і склад їжі. У любителів жирного, мучного, солодкого поповнення жирового депо буде відбуватися мало не з космічною швидкістю.
Втрачаємо м`язи, набираємо жир
Сумно, але факт: під час голодування організм майже не використовує жири як джерело енергії. А що ж тоді? Звичайно, м`язи!
Відео: Чому не можна голодувати при схудненні
Це вони витрачають найбільше калорій на своє забезпечення, тому тіло поспішає позбутися від настільки «витратних» тканин.
Та й навіщо вмираючого від голодної смерті м`язи? Ось жир - це так, він допоможе протягнути довше.
Відео: моє ГОЛОДУВАННЯ 7 днів враження! :) :) :) і схуднення
До речі, після голодування ми теж набираємо в основному жир: метаболізм знижений, кількість м`язової тканини зменшено, плюс голодування підтвердило необхідність робити запаси на майбутнє.
Цілком звичайна ситуація: вага повернувся майже такий же, а виглядати стала повніше. Знайоме? Просто жир менше важить. Частина м`язів замінила жирова тканина, і вийшов більший обсяг.
До речі, до питання про втрату жиру. При грамотному підході за день можна скинути 150 грамів жиру (докладніше в статті «Скільки жиру можна втратити за день?»). Один мій знайомий за 3 тижні голодування втратив 14 кілограмів.
І хоча голодування грамотним підходом до схуднення не назвеш, але припустимо, що він все-таки втрачав 150 грамів жирової тканини в день. 14 х 150 = всього 2100. Думаю, ще десь 4-6 кілограмів - пішла рідина. Решта - м`язи, 6 кіло. Ви уявляєте, скільки зусиль треба докласти, щоб набрати назад 6 кілограмів м`язової маси?
Не дивно, що у історії був сумний кінець - набір ваги більше 20 кілограмів.
Найглибші зриви
Практично кожен, хто сидів на жорстких дієтах, знайомий з болісним бажанням зірватися і з`їсти що-небудь заборонене (до речі, як запобігти зриви при схудненні, читайте за посиланням). Однак якщо зрив наздожене вас при голодуванні, то, швидше за все, він буде глибокий і затяжний.
Організм, позбавлений їжі, використовує всі засоби, щоб напоумити господаря - в тому числі і психологічні. Мозок малює картини смачною і рясної трапези, ви раптом починаєте помічати, що все навколо тільки і роблять, що їдять, а головними героями снів стають ваші улюблені страви.
Крім того, при одному тільки вигляді їжі включаються ваші рефлекси: «Їжа! Треба запасати! ». Все це погано піддається контролю.
словом, щоб схуднути, голодувати не потрібно.
А що потрібно?
А потрібно їсти! Так Так, щоб схуднути, потрібно їсти. Але коли, що, в якій кількості, і головне, навіщо - це ми незабаром і обговоримо. Точну дату назвати не можу, так що слідкуйте за оновленнями (підписатися можна під статтею). Обіцяю одне: це буде докладний і ситний (ура, кінець голодним муках!) план харчування для схуднення.
Ну що ж, до зустрічі, мої дорогі! Не впадайте в голодні крайності, і щоб із вами струнка талія. Ну а якщо вам сподобалася стаття, то поділіться нею з подругами, які голодують, збираються голодувати або думають, що голод чарівним чином допоможе їм схуднути. Зробіть добру справу - відкрийте їм очі.
