Простий спосіб схуднути влітку
Відео: Легкий спосіб скинути вагу, Аудіокнига
Гарного вам дня, мої дорогі читачі! Чи згодні ви, що ми всі шукаємо легкі шляхи? Так уже влаштована людина: йому простіше уникнути перешкоди, ніж його долати. Тому я пропоную вам простий спосіб схуднути для самого прекрасного пори року - літа.
Краса цього дійсно простого способу схуднути полягає в тому, що вам не потрібно нічого виключати з раціону.
Відео: як швидко схуднути влітку
Навпаки, доведеться трохи доповнити ваше меню. В якості смачного та корисного доповнення виступатиме коктейль, приготований із зелені і кефіру за допомогою блендера.
Оскільки чіткого рецепту у цього коктейлю немає, я освещу основні принципи його приготування і то, як ви можете його урізноманітнити.
Візьміть різну зелень (зелений лук, листової часник, кріп, петрушка, щавель, салати тощо) об`ёмомпрімерно 1 літр. Нарвіть її великими частинами і покладіть в блендер.
Додайте туди 0,5 літра кефіру або будь-якого іншого несолодкого кисломолочного напою (варенець, ряжанка, сироватка, кисле молоко), за бажанням - сіль, і перемішайте за допомогою блендера.
Отриманий коктейль випийте протягом дня. І все!
Секрет цього коктейлю простий: ви отримуєте мінімум калорій і при цьому насичуєтеся, а так само підстьобує свій метаболізм порцією вітамінів і мікроелементів.
Перевірено: коктейль зменшує апетит. Це відбувається не тільки через досить густої консистенції напою, а й тому, що із зелені організм отримує масу відсутніх йому речовин і перестає вимагати їх у вас помилковими відчуттями голоду.
Звичайно, чим швидше ви випийте коктейль, тим більше вітамінів отримаєте (свіжа зелень швидко втрачає вітаміни), але все ж не поспішайте. Наша з вами мета трохи інша, тому розподіліть напій так, щоб вам вистачило на день. Тим більше, що він не втрачає зовнішній і смакової привабливості близько 10 годин за умови збереження в холодильнику.
Якщо хочете більше насититися вітамінами - готуйте невеликі свіжі порції напою для вживання відразу.
Що ще можна додати в коктейль?
Коли кефір здається мені дуже густим, я додаю просту воду. Якщо у вас, як і у мене, не дуже потужний блендер - це істотно полегшить його роботу.
Чи не будуть зайвими в коктейлі і такі складові, як огірок, редис, дайкон (інші види редьки) і навіть кабачок. Всі тверді інгредієнти перед закладкою в блендер краще нарізати великими шматками.
Що стосується зелені, то тут немає ніякої межі для вашої фантазії - додавайте все, що їстівне і подобається вам до смаку. Наприклад, бадилля редиски має нейтральний смак і містить корисних речовин більше, ніж сам коренеплід.
Відмінно доповнять рецепт кінза, шпинат, листова гірчиця, мангольд, бораго (огіркова трава), ревінь, а гілочка базиліку зробить його смак вишуканим.
Тим, у кого є свій сад або дача, раджу не забувати про рослини, які традиційно вважаються бур`янами, а насправді це - корисні їстівні трави. Мова йде про лебедя, мокриці, кропиві, кульбабі і лопусі.
Для деяких з них потрібна невелика додаткова обробка: листя кульбаби потрібно замочити в міцному сольовому розчині для видалення гіркоти, а кропиву, щоб не жаліла, залити ненадовго окропом.
Ці інгредієнти зроблять ваш коктейль ще більш корисним.
Немає нічого простішого, ніж скидати вагу за допомогою такого зеленого коктейлю. Це недорого, корисно і ефективно. Стає краще не тільки ваша фігура, а й стан шкіри, зміцнюється здоров`я. Цей простий спосіб схуднути допоможе вам стати ще прекрасніше цього літа! Краси вам, стрункості і легкого догляду за собою!
