Як приготувати напій для схуднення і забути про обжерливість: 7 найкращих варіантів
Доброго вам часу доби, мої прекрасні читачі! Напій, який допоможе вам схуднути, не обов`язково повинен бути в гарній пляшці і, як переконує нас реклама, по «привабливою» ціною. Ви легко зможете приготувати напій для схуднення своїми руками в домашніх умовах, використовуючи при цьому самі звичайні інгредієнти. У цій статті я приведу декілька дуже дешевих варіантів напоїв, які допоможуть вам скинути вагу.
- Просто додай кориці
- Коктейль стрункості або смузі
- Компот для схуднення
- «Кефір плюс»
- Водичка з пшона
- імбирний напій
Відео: ТОП-3 напою для схуднення [Лабораторія Workout]
Просто додай кориці
Кориця безцінна для тих, що худнуть: вона регулює апетит і вуглеводний обмін, тому напій з її додаванням займе в нашому списку перше місце.
Ви можете додати корицю в чай, каву або цикорій. Бажано, щоб напій був гарячим - такі неможливо пити швидко, їх поступове вплив на почуття голоду більш ефективне.
Скільки кориці можна додавати?
Приблизно стільки, скільки поміститься на кінчику ложки. Без будь-якого шкоди для здоров`я можна з`їдати до половини чайної ложки кориці в день - а цієї кількості вистачить на кілька порцій напою.
До речі, напої для зниження ваги відрізняються тим, що впливають на апетит швидко - тверда їжа потрапляє в шлунок повільніше рідини і не може так само швидко створювати відчуття ситості, як напої.
Коктейль стрункості або смузі
готувати коктейлі для схуднення нескладно, а по ефективності вони можуть посперечатися з багатьма дієтами. Такий зелений коктейль може бути приготований з будь-якого не дуже жирного кисломолочного напою (кефір, сироватка, ряжанка, варенец) з додаванням зелені (кріп, петрушка, салат, зелена цибуля, листовий селера, інша зелень). Не завадять і овочі - кабачки, редис, огірок, часник. Якщо кисломолочна основа коктейлю густа, то можна додати води.
Є зимовий варіант рецепта - замість зелені використовують фрукти, розморожені ягоди або розмочені у воді сухофрукти.
Інгредієнти просто змішайте в блендері. Отриманий напій, зрозуміло, краще пити відразу, але це не обов`язково - він прекрасно зберігається близько семи годин в холодильнику.
До речі, чим більше білковим буде ваш коктейль, тим довше ви будете насолоджуватися відчуттям ситості. Тому сир в складі тільки вітається!
Коктейль можна випивати перед кожним прийомом їжі - він знижує апетит і збільшує обмін речовин за рахунок великої кількості вітамінів і мікроелементів. Оптимальна порція - один стакан.
Звичайно, про смаки не сперечаються, але, на мій погляд, коктейль - кращий напій для тих, що худнуть. Його склад може бути різноманітним до нескінченності, і кожен раз ви будете отримувати смачний дієтичний продукт, ситний і низькокалорійний одночасно.
Компот для схуднення
Ще один чудовий напій для позбавлення від зайвих кілограмів - це компот, приготований без цукру. Фрукти, ягоди або сухофрукти складають в ньому приблизно одну п`яту частину. Варити його потрібно зовсім небагато, а в деяких випадках (наприклад, коли в основі компоту ягоди або нарізані часточками яблука) досить просто залити інгредієнти окропом.
Вживати компот потрібно перед їжею для зменшення апетиту, а також при будь-якому виникненні бажання поїсти.
«Кефір плюс»
Кефір сам по собі регулює апетит (докладніше про те, як застосовувати кефір для схуднення), Але ці його властивості можна посилити. Наприклад, додати в нього ту ж корицю.
Відео: ЯК приготувати напій для схуднення
Або інший варіант - додати висівки (одну столову ложку на склянку кефіру). Випийте суміш перед їжею за 20 хвилин. Вона здатна притупити навіть сильне почуття голоду, до того ж покращує травлення.
А якщо змішати кефір з корицею і висівками, то така суміш буде в певному сенсі вбивчою для апетиту :)
Водичка з пшона
Рецепт пшоняної водички простий: вимите пшоно залийте водою (води повинно бути приблизно в 2 рази більше, ніж пшона) і ретельно розітріть звичайної ложкою. Отриманий напій білого кольору і є пшоняна водичка, яка відмінно зменшує апетит.
імбирний напій
Рецептів напоїв з імбиром незліченна безліч. Але давайте зупинимося на 3-х з них:
Відео: Як приготувати ВОДУ Сассо для схуднення?
- Невеликий шматок кореня імбиру (буквально сантиметри 2-3) потрібно подрібнити ножем або за допомогою терки, залити водою (2 склянки) і варити 10-15 хвилин. Можна додати лимон і / або корицю. Можна куркуму (ця спеція теж допомагає схуднути і дуже гармонує зі смаком імбиру). А можна просто змішати з трав`яним чаєм. Наприклад, чай з ромашкою або м`ятою заспокоює - добре для тих, хто любить заїдати емоції.
- Зробіть або придбайте порошок імбиру і додайте його в улюблені напої. Припустимо, щоб приготувати жиросжигающий кавовий напій, присмачити кави імбирним порошком. Цей порошок додасть освіжаючі гострі нотки будь-якого чаю. А якщо цей чай фруктовий, то вийде безалкогольний корисний глінтвейн.
Увага! Імбир - спеція, яка стимулює обмін речовин. Але показаний він не всім. При будь-яких захворюваннях органів травлення або відчуття дискомфорту після прийому імбиру його слід виключити з раціону. Здоров`я куди дорожче жироспалювання!
Як бачите, напій для зниження ваги може бути простим і одночасно ефективним. Крім того, все перераховане вище напої нешкідливі, а деякі навіть корисні. І, головне, вони з легкістю вирішують основну проблему, що худнуть - зменшити кількість їжі без появи почуття голоду. Нехай ваше схуднення буде приємним, а не болісно-голодним!
P.S. Чи чули твердження, що ситний сніданок допомагає схуднути? Це міф, такий сніданок тільки сприяє набору ваги! Чому? Читайте за посиланням.
