Коктейль для схуднення з кефіру - простий рецепт, відмінний ефект!
Доброго вам часу доби, мої дорогі читачі! Чи траплялося вам пробувати коктейль з кефіру з метою позбавлення від зайвої? Про цей напій можна сказати, що він - справжня легенда. І як будь-яка легенда, він давно обріс різними міфами і обіцянками неймовірних чудес в області зниження ваги.
Кажуть, кефірний коктейль «спалює жири», може «забрати 7 кілограмів за тиждень» і «після нього зовсім не хочеться їсти». Чи правда все це? Давайте розберемося.
А заодно дізнаємося, як зробити ефективний коктейль для схуднення з кефіру саме для вас - адже причини набору ваги можуть бути різними, та й реакція на інгредієнти коктейлю не завжди може сприяти схудненню.
- Класичний рецепт коктейлю з кефіру
- Коктейль для схуднення проти підвищеного апетиту
- Коктейль з кефіру для прискорення обмін речовин
- Коктейль з кефіру для зниження ваги: легенди і міфи навколо
- «Він спалює жири»
- «Він може прибрати до 7 кілограмів за тиждень»
- «Після нього зовсім не хочеться їсти»
Класичний рецепт коктейлю з кефіру
Рецепт класичного коктейлю з кефіру неймовірно простий: досить змішати в блендері кефір з будь-якими ягодами, фруктами, овочами, зеленню і спеціями, і напій готовий!
Пропорції - 1: 1, тобто на одну частину кефіру припадає приблизно стільки ж інших інгредієнтів.
Якщо ви віддаєте перевагу солодкий смак, то вам підійде коктейль з кефіру з додаванням фруктів або ягід. Цукор протипоказаний! Якщо хочете послаще, можете використовувати банан (один на 2-3 порції) або сухофрукти (2-4 ягоди кураги або чорносливу так само на 2-3 порції).
Любителям гострого або терпкого смаку більше сподобається зелений коктейль - в нього додають практично будь-яку їстівну зелень (кріп, зелена цибуля, петрушка, листові салати, щавель, ревінь, шпинат і т.п.). Можна використовувати кропиву, мокрицю, кульбаби, лободу - це дуже корисні рослини, які зазвичай прийнято вважати бур`янами. Не завадить огірок або редис, причому останній прямо з бадиллям. А прикрасить смак коктейлю часник.
Приготований коктейль для зниження ваги протягом дня прекрасно зберігається в холодильнику, тому сміливо робіть відразу кілька порцій. До слова, порція - це близько однієї склянки. Щоб задовольнитися такою кількістю, коктейль бажано не пити, а є чайною ложечкою.
А тепер давайте «пройдемося» по добавкам до коктейлю.
Коктейль для схуднення проти підвищеного апетиту
Я прихильниця індивідуального підходу до зниження ваги. Тому давайте визначимо проблему, яку ви хочете вирішити за допомогою коктейлю.
Припустимо, це підвищений апетит.
Тоді коктейль слід доповнити білком - він добре контролює рівень апетиту, до того ж прискорює обмін речовин. Краща добавка в цьому випадку - нежирний сир. Пропорції вибирайте на свій смак.
Ще один компонент коктейлю для зменшення апетиту - висівки. Висівки в напої повинні злегка набрякнути, тому їх треба додавати за 3-5 хвилин до вживання. Досить 1 столової ложки на порцію. У шлунку висівки ще збільшаться в розмірі і тим самим забезпечать тривале відчуття ситості.
Примітка. Коктейль з висівками краще не зберігати, оскільки через деякий час він стає не дуже приємним на смак.
Відео: Кефір з корицею для схуднення. Як приготувати коктейль для схуднення з кефіром і корицею
Добре додати в напій трохи кориці (до однієї чайної ложки в день). Вона теж допомагає вгамувати апетит, і при цьому трохи збільшує метаболізм.
пити коктейлі для зниження апетиту краще за 15-30 хвилин до їжі. Так само можна використовувати їх в якості перекусів між основними прийомами їжі.
Коктейль з кефіру для прискорення обмін речовин
Інша проблема, яку можна частково вирішити за допомогою коктейлю - невисокий рівень обміну речовин.
Знову ж нам допоможе білок (його багато в нежирному сирі) і деякі чарівні спеції.
Це вже згадана кориця, чорний і червоний перець, а так же імбир. Кориця - це справа смаку, а ось гострі спеції - ще й привід бути уважніше. Справа в тому, що вони не тільки прискорюють обмін речовин, але і досить часто викликають збільшення апетиту - правда, не у всіх. Тому, перш ніж робити коктейль з такими спеціями постійної складової меню, поспостерігайте за своєю реакцією на його гострі компоненти. Якщо помітили, що апетит посилився, то краще відмовтеся від них. В кінці-кінців, той же імбир є в капсулах (для людей зі слабким шлунком), і він збільшення апетиту не викликає.
Скільки ж додавати спецій? Чорний і червоний перець - за смаком, а імбир можна використовувати свіжий (шматок корінця довжиною близько 2 сантиметрів додати в блендер при приготуванні коктейлю) або у вигляді порошку (тоді його потрібно зовсім небагато - на кінчику ложки). Кому цікаво, почитайте докладніше про те, як схуднути за допомогою імбиру.
До речі, якщо вам важливий швидкий обмін речовин, зверніть увагу на вищеописані коктейлі з зеленню - хоча б влітку. Зелень прекрасно роздуває метаболізм, насичуючи організм необхідними йому для нормальної роботи речовинами.
Коктейль з кефіру для зниження ваги: легенди і міфи навколо
І давайте обговоримо кілька властивостей, які приписують коктейлю з кефіру.
«Він спалює жири»
Ні, не спалює. Він може посилити обмін речовин. Наприклад, за умови вживання тричі на день коктейлю з додаванням зелені, сиру, імбиру метаболізм може збільшитися на 15-30%.
Але якщо ви будете вживати з їжею більше калорій, ніж витрачаєте, то все одно будете набирати вагу. Наприклад, ви їсте 3000 калорій, а ваш витрата енергії - 2000. Скажімо, за допомогою коктейлю вам вдалося прискорити метаболізм на 20% (400 калорій). Це відмінний результат, але вам він особливо не допоможе. Ви просто будете повільніше повніти.
Так що стежте за своїм раціоном незалежно від того, п`єте ви коктейлі чи ні.
«Він може прибрати до 7 кілограмів за тиждень»
7 кілограмів жиру за тиждень прибрати взагалі неможливо, навіть якщо в рот не потрапить ні травинки, ні росинки.
Відео: Як я худею.Кефір з корицею імбиром для похуденія.Рецепт дня !!! Частина 1-ша
7 кілограмів ваги можна прибрати за допомогою будь-якої жорсткої дієти. Якщо сидіти на одному коктейлі - це і буде жорстка дієта. Однак, для здоров`я, та й для фігури це шкідливо.
Минулий вага буде складатися в основному з води і безцінною м`язової тканини. Жир на таких дієтах взагалі йде буквально грамами, тому що організм відчуває себе голодним, і свої улюблені запаси віддавати не хоче.
Відео: Кефір і спеції. Коктейль для швидкого схуднення
До того ж, за тиждень знизиться швидкість обміну речовин, і коли людина починає харчуватися колишнім чином, тіло посилено береться запасати і відновлювати втрачене. А краще - ще й збільшити запаси (хіба мало що спаде на думку необережному хазяїну ?!). Так кілограми повертаються, але в дещо іншому складі: втрачені м`язи замінюються жиром. Вам це потрібно?!
Тут можна почитати докладніше про строгі дієти.
«Після нього зовсім не хочеться їсти»
А ось це правда. Особливо якщо не пити його залпом, а є маленькою ложечкою, або (якщо дозволяє консистенція) тихенько пити через трубочку.
Зрозуміло, «зовсім» - це перебільшення. Але на 3-4 години цілком можна розраховувати.
До речі, вам не здається, що це - ідеальний вечерю? Вуглеводів мало, жирів і калорій теж, апетит знижує, а метаболізм збільшує - ну не казка чи що?
Звичайно, коктейль з кефіру - не чарівна засіб, але помічник в справі зниження ваги просто чудовий. Він відповідає всім вимогам дієтичного харчування і регулює найважливіші для тих, що худнуть процеси (рівень апетиту та обміну речовин). Так що пийте (ой, їжте !!!) на здоров`я, і будьте красиві і щасливі!
