Сінді кроуфорд допомагає молодим мамам схуднути
Ікона 90-х і мама двох дітей 42-річна Сінді Кроуфорд досі позує в бікіні і займає почесне п`яте місце в рейтингу топ-100 найкрасивіших жінок планети за версією Playboy. Вона провела на подіумах більше 20 років і заробила близько 35 мільйонів доларів тільки як професійна манекенниця. Крім цього, Кроуфорд створила лінію антивікової косметики і комплекс відео-вправ для молодих мам.
Після завершення своєї кар`єри Кроуфорд не відчуває жодних проблем з грошима і досі входить в десятку найбагатших топ-моделей світу за версією «Форбс».
Дивіться фотографії: Немеркнуча краса Сінді Кроуфорд
«Обличчя» моди 90-х продовжує зніматися для модних журналів і в рекламі іменитих брендів. Фігурі 42-річної мами двох дітей і її гонорарів заздрять навіть 20-річні манекенниці. 42-річна супермодель охоче ділиться секретами своєї немеркнучої краси, які до того ж приносять їй непоганий щорічний дохід.
Зараз Сінді Кроуфорд перебуває у шлюбі з власником модних ресторанів в Нью-Йорку і Лос-Анджелесі Ренді Гербером і виховує двох спільних дітей - 10-річного сина Преслі Уокера і 7-річну доньку Кайю Джордан.
Топ-модель заснувала власну косметичну лінію Meaningful Beauty по догляду за обличчям і тілом для зрілих жінок, яку сама ж і рекламує.
Відео-комплекс вправ для молодих мам
Кройфорд не приховує, що півжиття просиділа на строгих дієтах, а також серйозно над собою працювала, займаючись бігом, їздою верхи, шейпінгом і боксом.
Після своєї першої вагітності Сінді розробила відео-комплекс вправ для молодих мам, за допомогою якого змогла відновити форму всього за два місяці інтенсивних тренувань.
До сих пір відео користуються неймовірним попитом у всьому світі, а продажі від запатентованої системи вправ приносять топ-моделі по півмільйона доларів на рік.
Манекенниця радить відводити на тренування по 30 хвилин кожен день. Для занять будуть потрібні кілограмові гантелі.
Відео: Фітнес після пологів з Сінді Кроуфорд комплекс A
Вправа 1. Ноги на ширині плечей, руки з гантелями підняті вгору. Розведіть руки в сторони до рівня плечей і знову підніміть назад (10 разів).
Вправа 2. Лягти на спину, ноги зігнуті в колінах. Взяти в руки гантелі і завести їх за голову. Потім зігнути руки в ліктях (10 разів).
Відео: Фітнес після пологів з Сінді Кроуфорд комплекс B
Вправа 3. Встати прямо, взяти гантелі, руки опущені, потім нахилитися вперед так, щоб кут між тулубом і ногами склав 90 градусів. При нахилі руки з гантелями відводяться назад, залишаючись паралельними спині. Випрямитися (10 разів).
Вправа 4. Сісти на підлогу. Однією рукою спертися об підлогу, іншу завести за голову і в такому положенні повільно піднімати ноги вгору якомога вище (10 разів, чергуючи руки).
Вправа 5. Лягти на підлогу. Витягнути руки вздовж тулуба, ноги напівзігнуті. Піднімаєте наскільки можливо ноги вгору ( «зігнута берізка»), не відриваючи руки від підлоги і не спираючись на них (15 разів).
Вправа 6. Лягти на спину, руки за голову, ноги зігнуті в колінах. Вигинається, піднімаючи тулуб верх і фіксуючи його в верхньому положенні на декілька секунд (15 разів).
Відео: Сінді Кроуфорд Новий вимір КОМПЛЕКС А
Вправа 7. Однією рукою спертися об спинку стільця, інша - на поясі. Ноги ширше плечей, шкарпетки максимально розведені. У такому положенні зробити 20 швидких присідань.
Вправа 8. Однією рукою спираючись на спинку стільця, зробити по 10 глибоких випадів вперед з кожної ноги.
Вправа 9. Лягти на спину, руки витягнути уздовж тулуба і зробити 10-15 повільних кругових рухів ногами (велосипед).
Вправа 10. Стоячи боком до стільця, спертися рукою об його спинку. Зігнути «зовнішню» ногу в коліні, відвести в сторону і підняти. Притримуючи коліно вільною рукою, спробувати підняти його якомога вище (по 10 разів кожною ногою).
