Якщо лінь робити гімнастику!

- Лягти на спину, руки розслаблено витягнути уздовж тулуба, сильно вжімая голову в подушку, дорахувати до шести. Відпочити, потім повторити вправу, перекинувшись на живіт.

Відео: Шпагат для початківців [Workout | Будь у формі]

- Поставте ноги на ширину плечей, тримаючи рушник над головою. Тепер починайте розтягувати рушник, не випускаючи, зрозуміло, його з рук.

- Можна продовжувати гімнастику для спини, використовуючи для цього той же рушник. Встаньте на нього, звівши ступні разом і випрямивши ноги в колінах. Потім, міцно тримаючи кінці, спробуйте випрямитися.

- А тепер перекиньте рушник за спину і, так само міцно утримуючи кінці (однією рукою зверху, інший - знизу), спробуйте його «розтягнути ». Потім повторіть вправу.

- Якщо ви чистите зуби або причісуєтеся, це дуже підходяща ситуація для вправ м`язів живота. Втягніть живіт, наскільки зможете, і намагайтеся втримати його в такому положенні 6 секунд. Це ж вправу добре виконувати в очікуванні чогось , скажімо, в черзі.

Відео: Як навчитися робити затяжку (кільце) затягування, задній захоплення! Гімнастика. Gymnastics

Результати таких тренувань позначаються вже через вісім днів.