Як прибрати жир зі спини ... Роз`яснює фахівець
Дуже часто, жінки стикається з проблемою жирових відкладень в області спини. Для її вирішення, насамперед, необхідно звернути увагу на своє харчування. Іноді, досить скорегувати щоденний раціон і жирові відкладення на спині почнуть зменшуватися. Однак, одного цього часто буває недостатньо. Відвідування спортзалу і виконання спеціальних фізичних вправ допоможе вам.
Відео: Як прибрати жир зі спини за допомогою тренніровок
Розглянемо спеціальні вправи, які допоможуть швидко прибрати жир зі спини.
Отже, власне, самі вправи…
• прийміть позу «на четвереньках ». При цьому ваші руки і стегна повинні перебувати під кутом дев`яносто градусів по відношенню до вашого ж тулуба. Далі, одночасно, наскільки це у вас вийде, витягніть вперед ліву руку і назад - праву ногу. Постарайтеся максимально можливо прогнути спину. Потім змініть ногу і руку. Повторіть так близько десяти разів (в обох випадках).
• Скористайтеся стільцем і кілограмовими гантелями. Сядьте на нього і нахиліть тулуб вперед на сорок п`ять градусів щодо статі. Спину не згинайте. Візьміть в руки гантелі. І, згинаючи руки в ліктях, відводите їх назад так, щоб звести лопатки. Вправа необхідно виконати 10-12 разів.
• Сядьте на підлогу, витягніть перед собою зведені разом ноги, а прямими руками (долонями) за спиною упріться в підлогу. Тепер, спираючись на п`яти і долоні, піднімайте свої сідниці вгору. Голову при цьому закидайте назад. У точці «максимуму »зафіксуйте таке положення на кілька секунд. Десяти повторень буде цілком достатньо.
Успіхів вам! І, не забувайте про правильне харчування…
