Скоро стану мамою. Відмінне самопочуття і комфорт
Давно відомо, що допологової період сильно впливає на характер майбутньої дитини. Особливим фактором є емоційний фон породіллі. Як показали останні наукові дослідження - негативні емоції мами під час вагітності, в подальшому породжують у дитини нервозність, неспокій, і роблять виховання чада, заняттям досить проблематичним.
Більшість майбутніх матерів, відчувають різкі перепади настрою, радість може зміняться гнівом, спокій сумом. Такі перепади, обумовлені гормональними сплесками. Не варто нехтувати емоційним фоном майбутньої мами - настрій безпосередньо впливає на фізичне самопочуття.
Відео: я скоро стану мамою
Під час вагітності, захистите себе від стресу, конфліктних ситуацій. Займайтеся справами, які приносять позитивні емоції. Спробуйте послухати легку, заспокійливу музику. Це не тільки допоможе підтримувати душевну рівновагу, але і дозволить дитині, який знаходиться в утробі, встановити контакт із зовнішнім світом. Так само, спокійна музика, допоможе вам при заняттях релаксацією. Виберіть час для релаксації, і спробуйте відчути прохолоду - яка напружує і підтримує м`язи в тонусі. Потім відчуєте тепло в організмі, тонус почне знижуватися, настане розслаблення, емоційний фон заспокоїться. Коли ви навчитеся релаксації, можна буде легко справлятися з нервово-м`язових перенапруженням.
Нижче наводиться метод релаксації, який допоможе розслабитися за короткий час (10-15 хвилин)
Відео: Дует Манжерок - я йду під дощем і Я скоро стану мамою
практично в будь-якому місці.
Сядьте або ляжте зручніше. Закрийте очі. Постарайтеся максимально розслабити організм. Спочатку м`язи обличчя, шиї, потім одна рука (тут є невеликий нюанс - починайте з робочою руки, якщо ви правша, то з правого, якщо лівша, то з лівої), потім інша, по черзі ноги, м`язи тулуба.
Відео: Я скоро стану мамою
Уявіть себе в комфортній обстановці, наприклад ви в човні на морі. Над головою блакитне небо, теплі промені сонця пестять ваше тіло, човен злегка похитує, ви розслаблені і спокійні.
Побудьте в такому стан деякий час, потім «підбадьорити» себе приємною мислю, потягніться і відкрийте очі.
