Правильний фруктовий салат: як схуднути ласуни?
Відео: ЯК схуднути-ДІЄТИЧНІ РЕЦЕПТИ ДЛЯ СЛАДКОЕЖКІ.КАК Забрати ЖИР-ХАРЧУВАННЯ
Привіт, дорогі читачі блогу! Я думаю, що серед вас знайдеться чимало любителів смачних десертів, тістечок і тортів. Добре це чи погано - бути ласунам? З одного боку, нам іноді просто необхідно підсолодити життя цукеркою або шматочком шоколаду. З іншого - це недозволена розкіш для тих, хто вступив на нелегкий шлях боротьби із зайвими кілограмами.
Відео: Нова рубрика. Перше відео про солодощі та схуднення. Олена Чудінова
Можу порадити чудову альтернативу - фруктовий салат для схуднення. Нехитрими стравами можна замінити традиційні десерти, містять масу калорій, а заодно і порадувати свій організм.
- Салати з фруктів: як, коли і скільки?
- Як правильно готувати фруктові салати
- Про що слід пам`ятати, вживаючи фруктові десерти
Салати з фруктів: як, коли і скільки?
Ні для кого не секрет, що для здорового і правильного харчування будь-якої людини фрукти є незамінною складовою. Тим більше це важливо тим, хто прагне схуднути. Організм має гостру потребу в підживленні вітамінами. Фруктові салати справляються з покладеною на них місією на сто відсотків.
Незважаючи на те, що фрукти є досить низькокалорійним ласощами, для правильного схуднення необхідно знати відповіді на основні питання:
- Що слід їсти, а чого треба намагатися уникати.
- Як правильно готувати фруктові салати.
- У якій кількості рекомендується вживати вітамінні мікси.
- Чого варто остерігатися.
Як правильно готувати фруктові салати
Хочеться відзначити, що деякі плоди можуть виявитися підступними в плані наявних в них калорій. Наприклад, банани по вмісту крохмалю можуть позмагатися з картоплею. Самі розумієте, що схуднути, поглинаючи в великій кількості цей фрукт, буде просто неможливо. Мало того, ефект може бути кардинально протилежним. Не набагато менше калорій міститься у винограді, манго і інжир. З цими складовими так само слід бути обережними.
Відео: Торт "шаховий". Шоколадні коржі і найніжніший сирний крем
Кращі компоненти для класичного зимового страви - це яблука, апельсини, мандарини, ківі. Влітку активно можна використовувати дині, кавуни, груші, персики, абрикоси. Любителям заморських делікатесів припадуть до смаку ананаси і грейпфрути. Вони, між іншим, є кращими помічниками в гонці за привабливою фігурою - саме на них базуються багато низькокалорійні дієти.
Ми з вами розглядаємо варіанти приготування страв з фруктів для схуднення, вміст калорій в яких зведено до мінімуму. Тому заправки на кшталт збитих вершків, цукру, морозива категорично відсуваємо вбік. Повірте, що ароматний яскравий мікс буде прекрасний і без сторонніх добавок. З простих легких продуктів для заправки можу порадити нежирний йогурт, низькокалорійну сметану або кисле молоко. Дуже смачно виходить, якщо приправити салат соком апельсина або лимона.
Відео: ТАРТАР із сьомги - ну, оочень смачний!
Можливо, вам припаде до смаку такий нескладний рецепт: Взяти одне яблуко середнього розміру, ківі, один апельсин і мандарин, пару невеликих часточок грейпфрута. Фрукти треба почистити і порізати кубиками. Залити все це легким знежиреним йогуртом. Для пікантності можна порізати один заздалегідь промитий окропом чорнослив. Салат готовий до вживання!
Ще один простий традиційний варіант: Порізати взяті в рівних частках яблуко, грушу і мандарин. Для додання смаку і збереження фруктів від окислення додати лимонний сік.
Про що слід пам`ятати, вживаючи фруктові десерти
Незважаючи на те, що фрукти є низькокалорійною їжею, існують обмеження, про які не варто забувати. У великих кількостях такі страви стають швидше шкідливими, ніж корисними. Переїдання може привести до різних наслідків:
- розлад шлунково-кишкового тракту. Банальна діарея, зневоднення і втрата всіх спожитих вітамінів будуть гарантовані;
- ризик набрати зайві кілограми. Зміст у фруктах швидких вуглеводів може дати зворотний схудненню результат (до речі, читайте, чи можна поправитися від фруктів і коли саме виникає така небезпека).
Фрукти - не та їжа, яку можна їсти безконтрольно. Рекомендована порція - до 250 грамів.
Саме з метою уникнення таких наслідків балувати себе фруктовими салатами слід в невеликих розмірах. Оптимальна порція складе 200-250 грам.
А ось найкращим часом для вживання ласощів є ранковий і денний час. На ніч категорично не рекомендую такі десерти. Отримана з їжею енергія повинна бути витрачена ще до сну, або вона стане накопичуватися у вигляді зайвих кілограмів. Погодьтеся, ми ж не до цього прагнемо?
Сподіваюся, що ви змогли почерпнути для себе корисну інформацію. Приємного апетиту тим, хто вирішить поласувати фруктовим салатом. Підписуйтесь на оновлення блогу, стежте за новинами. До нових зустрічей!
