Дієта на зеленому чаї: краса, молодість і здоров`я в одній чашці

Кожна дівчина завжди хоче виглядати привабливо. Для цього існує безліч косметичних засобів, різноманітних фізичних навантажень, одягу. Але крім всього, напевно, не існує такої дами, яка ніколи не зверталася до питання правильного або помірного харчування. Ось, наприклад, дієта на зеленому чаї допоможе позбутися не тільки від зайвих кілограмів, але і очистити організм від різних шлаків і токсинів, нормалізувати обмінний процес.

Листочки зеленого чаю насичені біологічно активними ферментами, містять в собі ряд натуральних антиоксидантів і вітамінів. Ферменти, що містяться в цьому напої, частково зупиняють дію амілази, яка відповідає за розщеплення вуглеводів. Тому ви мимоволі сідайте на низьковуглеводну «голодування». Антиоксиданти, присутні в чаї, попереджають процес передчасного старіння, тобто сприяють продовженню молодості, покращуючи стан шкіри. Крім всіх перерахованих плюсів, вітаміни, що входять до складу напою, не дозволяють з`явитися авітамінозу, який досить часто супроводжує дієту або голодування.

Для того щоб витягти максимум користі, зелений чай потрібно навчитися правильно зберігати і, вже після, заварювати. Відразу ж після покупки пересипте його з пачки в скляну ємність з кришкою, яка буде щільно закриватися. Це дуже важливо, тому як чайне листя досить швидко вбирають в себе сторонні запахи. Ну і, звичайно ж, неправильне зберігання призведе до втрати всіх корисних властивостей.

Як правильно заварювати зелений чай

• Найголовніше, про що ви повинні пам`ятати завжди, - це те, що чай потрібно заварювати гарячою, але ні в якому разі не киплячою водою. Температура повинна бути приблизно сімдесят-вісімдесят градусів. Краще, звичайно ж, використовувати профільтровану або відстояну воду, що тільки підвищить смакові якості напою.
• Другий, не менш важливий пункт: купуйте хороший чай, не особливо замислюючись про її ціну, адже все тільки вам на благо. На двісті мілілітрів води додавайте півтори-дві чайні ложки чаю. Використовуючи меншу кількість, ви просто не отримаєте потрібної концентрації і, відповідно, не відчуєте справжнього смаку.
• І останній, важливий аспект в такій справі присвячений тому, що першу воду, в якому заварюються листя, потрібно зливати. П`ють цей напій, настояний на другий воді. Вдруге чай розкривається, як бутон, віддаючи всі корисні властивості і приємний аромат. На батьківщині, в Китаї, його заварюють в цілих сім підходів. Причому кожного разу смак розкривається з нового боку, що дозволяє до кінця відчути всі тонкощі напою.

Кілька дієт на зеленому чаї

Перша дієта на чаї досить проста і щадна. Дотримуватися її потрібно протягом місяця. В результаті йде вісім-десять кілограмів і відбувається повне очищення організму від різних шлаків. Головне, про що ви повинні пам`ятати завжди, голодування - це не вихід і не кращий метод.

Отже, протягом тридцяти днів ви повинні кожен день випивати близько одного літра напою. Чай краще вибрати крупнолистовой, найвищої якості. Популярними видами вважаються китайський оолонг (улун) або ж пуер, про який ви не могли не чути. Існує взагалі кілька сотень видів цього напою, тому, якщо ви сіли на лікувальне голодування або дієти, то у вас з`явилася відмінна можливість спробувати різні сорти і знайти свій, відповідний за смаковими якостями саме вам.

Чай можна пити і гарячим і холодним. Охолодити його краще за допомогою льоду, не чекаючи, поки він сам охолоне. При заварюванні можете додати якісь ваші улюблені трави, наприклад, корисні заспокійливі збори. Також не забувайте про рідини, якою потрібно випивати близько двох літрів в день. Краще, якщо це буде проста негазована вода, відстояна, кип`ячена або ж просто куплена в магазині.

Протягом дня можете їсти практично все: рибу, м`ясо, яйця, молочні продукти, овочі та фрукти. Але обмежуйте себе в жирній їжі, борошняних виробах, солодощах. Більшість продуктів вживайте у вареному або сирому вигляді. Також постарайтеся зовсім виключити смажені страви. Додавання солі і цукру в їжу теж варто знизити до мінімуму або ж не застосовувати зовсім.

Прийоми їжі і чаювання краще не поєднувати. Чай варто випивати за півгодини до їди або через такий же час після. Ця дієта дотримується досить просто, і вона дуже дієва, тому про голодування можна взагалі забути раз і назавжди. Крім усього, тут дозволено вживання багатьох продуктів, тому ви не будете страждати від одноманітності.

Найбільш підходящим часом для зміни в раціоні, звичайно ж, є літо. У спеку не так складно протриматися на холодному чаї і різних перекуси у вигляді фруктів, ягід або овочів, які не підсаджуючи себе на виснажливе голодування. Але, на жаль, навіть у такої дієти є ряд мінусів. Не можна її дотримуватися тим, хто має різні хвороби системи травлення, наприклад, виразка, коліт або гастрит. Не забувайте і про те, що зелений чай містить в собі серйозну кількість кофеїну. Тому спочатку варто проконсультуватися у дієтолога.

Японська дієта на зеленому чаї

За останні кілька років популярність японської кухні серйозно зросла. Причина цього - її приголомшливий, особливий смак, низька калорійність і велика користь для організму. Тепер ми пропонуємо вашій увазі дієту, пов`язану з цією кухнею, в основі якої лежить зелений чай.

Японська дієта триває всього лише п`ять днів. Завдяки їй ви зможете зануритися в атмосферу і раціон країни висхідного сонця, а три-п`ять кілограмів зникнуть назавжди. Крім усього, ви станете краще виглядати і помолодієте. Відбувається це все тому, що морепродукти насичені жирними кислотами, які сприяють зниженню ваги і уповільнення процесів старіння. Вітамін Е, яким багата печінка різної риби, надасть вашій шкірі гладкість, і деякі зморшки зникнуть без сліду, а очищенням організму «займеться» рис.

Природно, кожен день займатися приготуванням суші або ролів ми не станемо, тому як це краще довірити професіоналам. Нижче ми вам представимо меню на всі п`ять днів. Всі страви досить прості і не вимагають серйозної кулінарній підготовки. Отже:

Перший день

• Сніданок: один стакан зеленого чаю.
• Другий сніданок: один стакан зеленого чаю, одне варене яйце, малосольная червона риба і зелений салат - двісті грамів.
• Обід: один стакан зеленого чаю, риба, приготовлена з будь-якого японському рецепту - двісті грамів, фруктовий салат з натуральним йогуртом і лимонним соком - сто п`ятдесят грамів, біле сухе вино - сто п`ятдесят мілілітрів.
• Полудень: одне яблуко.
• Вечеря: один стакан зеленого чаю, салат з капусти, огірка, помідора, болгарського перцю, зелені, сиру тофу і вареного рису - двісті грамів.

Другий день

• Сніданок: один стакан зеленого чаю.
• Другий сніданок: один стакан зеленого чаю, омлет зі свіжими овочами і креветками - двісті грамів.
• Обід: один стакан зеленого чаю, відварна риба з цибулею і морквою - сто п`ятдесят грамів, варений рис - двісті грамів, один банан.
• Полудень: одне яблуко.
• Вечеря: один стакан зеленого чаю, салат з капусти, помідора, огірка і зелені - сто п`ятдесят грамів, варений кальмар з рисом - двісті п`ятдесят грамів.

Третій день

• Сніданок: один стакан зеленого чаю.
• Другий сніданок: один стакан зеленого чаю, малосольная червона риба і сир тофу - сто п`ятдесят грамів.
• Обід: один стакан зеленого чаю, суп з овочами і морепродуктами - двісті грамів, один стакан кефіру, біле сухе вино - сто п`ятдесят мілілітрів.
• Полудень: одне яблуко.
• Вечеря: один стакан зеленого чаю, відварений рис із зеленим салатом - триста грамів.

Четвертий день

• Сніданок: один стакан зеленого чаю.
• Другий сніданок: один стакан зеленого чаю, одне відварене яйце, малосольная червона риба - сто грамів.
• Обід: один стакан зеленого чаю, підсмажена на грилі або сковорідці з невеликою кількістю соняшникової олії червона риба і відварений рис - триста грамів, салат з овочів - сто п`ятдесят грамів.
• Полудень: одне яблуко.
• Вечеря: один стакан зеленого чаю, два запечених яблука з медом і волоськими горіхами.

п`ятий день

• Сніданок: один стакан зеленого чаю.
• Другий сніданок: один стакан зеленого чаю, варений рис - двісті грамів.
• Обід: один стакан зеленого чаю, відварений рис - двісті грамів, груша або яблуко.
• Полудень: одне яблуко.
• Вечеря: один стакан зеленого чаю, риба, приготовлена з будь-якого японському рецепту - двісті грамів, біле сухе вино - сто п`ятдесят мілілітрів.

Але є кілька суворих правил, які ви повинні дотримуватися під час дієти:

• Виключіть зі свого харчування борошняне, м`ясо і соки.
• Відмовтеся від солі і цукру в чистому вигляді.
• Ця дієта дозволяє вживати найрізноманітніші зелені чаї. Але якщо ви завжди захоплювалися кави, то в якості послаблення можете дозволити собі одну чашечку з ранку. Але пити тільки натуральну мелену, про розчинну забудьте.
• Вживайте чай до їжі, а не після неї.
• Тепер ви можете забути про голодування. Їжте тільки свіжоприготовані страви, заздалегідь можна зварити рис або засолити рибу.

Легка дієта

Цей варіант вважається нестрогим. Тим, хто любить чай, взагалі дуже просто її дотримуватися. Харчування, як і в попередній дієті, п`ятиразове. Головне, що потрібно обмежити - це здобу, вироби з борошна вищого гатунку, банани, томати і виноград. Ще одне її перевага в тому, що дотримуватися такої раціон можна протягом декількох місяців, при цьому абсолютно забувши про голодування. В місяць можна позбутися від трьох-семи кілограмів.

Якщо ви чайний гурман, то можете додавати в свій напій м`яту, молоко, лимонний сік, шматочки фруктів, різні спеції. Наприклад:

• Зелений чай по-киргизькому: на один стакан гарячого напою додати дрібку лимонної цедри, два-три бутончики гвоздики, дрібку коріци- наполягати кілька хвилин.
• Алжирський національний рецепт: на півлітра гарячої води взяти дві столові ложки чаю і невелику щіпку сушеної або свіжої м`яти.
• Рецепт чаю по-кубинських: на один стакан завареного гарячого напою додати сік апельсина і лимона на свій смак.

А тепер давайте розглянемо приблизний розклад на тиждень, знаючи яке, вам більше не потрібно буде цікавитися або читати про модне, але низько малоефективне голодування.

понеділок

• Сніданок: один стакан зеленого чаю, нежирний сир з ложкою сметани або йогурту.
• Другий сніданок: склянка зеленого чаю, варене яйце.
• Обід: тушкована капуста з м`ясом, шматочок цільнозернового хліба, склянка зеленого чаю.
• Полудень: чай з крекерами.
• Вечеря: стакан зеленого чаю, овочевий салат, макарони з сиром.

вівторок

• Сніданок: стакан зеленого чаю, кілька млинців.
• Другий сніданок: йогурт.
• Обід: кілька відварених картоплин, шматочок чорного хліба, суп з фрикадельками, стакан зеленого чаю.
• Полудень: склянка зеленого чаю, трохи сухофруктів.
• Вечеря: зелений чай, овочевий салат, гречана каша з відвареної рибою.

середа

• Сніданок: стакан зеленого чаю, бутерброд з сиром.
• Другий сніданок: зелений чай, відварений рис.
• Обід: тушковані овочі з м`ясом, шматочок чорного хліба, овочевий суп, зелений чай.
• Полудень: склянка зеленого чаю з крекерами.
• Вечеря: зелений чай, шматочок хліба, варена цвітна капуста з відварною куркою.

Відео: Користь зеленого чаю: властивості зеленого чаю, схуднення

четвер

• Сніданок: зелений чай, яйце всмятку.
• Другий сніданок: склянка зеленого чаю, фруктовий салат з йогуртом.
• Обід: зелений чай, відварну картоплю з грибами, розсольник.
• Полудень: зелений чай, фрукти.
• Вечеря: м`ясо з вермішеллю, овочевий салат, зелений чай.

п`ятниця

• Сніданок: стакан зеленого чаю, сирники.
• Другий сніданок: сирні крекери, зелений чай.
• Обід: склянка зеленого чаю, відварна риба і рис, борщ.
• Полудень: чай і сухофрукти.
• Вечеря: стакан зеленого чаю, овочева запіканка.

субота

• Сніданок: стакан зеленого чаю, сирне суфле.
• Другий сніданок: зелений чай, бутерброд з сиром.
• Обід: склянка зеленого чаю, гречана каша з м`ясом, суп з крупою.
• Полудень: трохи печива, чай.
• Вечеря: зелений чай, картопляна запіканка, салат з овочів.

неділя

• Сніданок: стакан зеленого чаю, оладки.
• Другий сніданок: чай, вівсяна каша.
• Обід: склянка зеленого чаю, риба на пару, овочевий салат, курячий суп.
• Полудень: зелений чай, фруктовий салат.
• Вечеря: салат з овочів, макарони з сиром, стакан зеленого чаю.

Користь і шкода голодування

Кілька разів в нашій статті згадувалося про те, як шкідливо голодування, і що дієта або невеликі обмеження в їжі набагато краще впливають на організм. Але все ж давайте розберемося в цій темі докладніше.

Лікувальне голодування проводиться під наглядом лікарів, дієтологів і призначене воно для очищення організму від шкідливих шлаків. При серйозній мірі ожиріння деякі доктора також радять застосовувати даний, в цьому варіанті, найдієвіший метод. Але останнім часом підвищилася «мода» на голодування заради схуднення. Це чистої води знущання над собою і абсолютно даремне заняття, оскільки такий метод може призвести до стресу або, гірше того, до порушення обмінних процесів. При такому раціоні організм харчується за рахунок запасів жиру і вітамінів, які раніше накопичилися в організмі, відповідно, після припинення такого «харчування» ви наберете вагу в два, а то і в три рази більше.

Пам`ятайте про шкоду голодувань і найкраще дотримуйтесь дієт на зеленому чаї. Завдяки цьому ви зможете підняти собі настрій і відчути легкість у всьому тілі, оздоровити і омолодити організм. Багато лікарів говорять про те, що люди, які випивають сім чашок такого напою в день, набагато менше за інших страждають захворюваннями печінки. Крім цього, зелений чай сприяє зниженню холестерину в крові і підтримує імунну систему. Будьте стрункі і здорові!

Поділитися в соц мережах: