Дієта від софи лорен
Відео: Дієта софи лорен схуднення
Нещодавно в одному з відомих журналів Софі Лорен отримала титул самої блискучої жінки світу. Звичайно, ви можете стверджувати, що це пані природа обдарувала Софі такий бездоганною зовнішністю. Але залишається питання, як ця нев`януча красуня довгі роки підтримує свою фігуру в такий чудовій формі? Адже по секрету сказати, Софі вже далеко за шість десятків років.
Нам вдалося з`ясувати, що Софі Лорен багато років неухильно дотримується правил здорового живлення, які допомагають їй продовжувати молодість і зберігати прекрасні форми тіла. Рекомендації Софі Лорен складаються з наступного:
- виключити з раціону харчування жирні сметанні і сирні заправки, Софі рекомендує замінити їх асортиментом низькокалорійних соусів і овочевих добавок;
- справжніми «ворогами» молодості актриса вважає алкогольні напої та тютюн;
- Софі Лорен рекомендує дотримуватися щоденного триразового харчування, і не радить застосовувати перекушування;
- немеркнуча красуня, кожен день випиває «чарівний» коктейль, що складається з чашки нежирного йогурту з додаванням однієї столової ложки пивних дріжджів. З досвіду актриси цей напій налагоджує і стимулює роботу шлунково-кишкового тракту;
- щоб звільнитися від небажаних накопичень жиру і попередити утворення нових, Софі Лорен радить частіше включати (через день) в раціон харчування свіжі ананаси і грейпфрути;
- в необхідності чищення і розвантаження організму переконує нас багаторічний досвід відомої актриси. Софі рекомендує проводити розвантажувальні дні і чистку не рідше одного разу в квартал;
- зберігати форму тіла і тонус м`язів допомагає, Софі, щоденна ранкова або вечірня півгодинна гімнастика, контрастний душ, а так само тривалі прогулянки пішки;
- повноцінний сон і достатній відпочинок вважає Софі Лорен запорукою краси і відмінного самопочуття. Саме тому актриса засинає не пізніше 21:00 години.
Зразок меню триденної дієти від Софі Лорен.
калорійність щоденного раціону, дієти від Софі Лорен, становить одну тисячу кілокалорій.
На сніданок: Фреш з апельсинів (один стакан), відварене куряче яйце.
Відео: Дієта Софі Лорен
На обід: Шістдесят грамів відвареного м`яса нежирної індички з асорті з овочів викласти на лист салату і посипати нежирним (0%) тертим сиром.
До вечері: Сто п`ятнадцять грамів відварних креветок з макаронами з борошна твердих сортів, в порцію подрібненого шпинату додати низькокалорійний соус.
На десерт: велике яблуко.
На сніданок: в будь-злаки (грубого помелу) додати знежирене свіже молоко.
На обід: сто грамів спресованого нежирного сиру, порція салату з свіжих фруктів.
До вечері: сто п`ятнадцять грамів фрикадельок з індички, приготовані на пару, порція спагетті (з борошна твердих сортів), подрібнене листя салату заправити нежирним йогуртом.
Відео: Дієта софи лорен схуднення
На десерт: велика груша.
На сніданок: половинка солоного бублика «бейгале» (з борошна твердих сортів), невеликий шматочок нежирного твердого сиру або бринзи.
На обід: сто п`ятнадцять грамів відвареного нежирного курячого м`яса, подрібнений зелений салат, заправлений однією чайною ложкою оливкової олії (першого, холодного віджиму).
До вечері: сто сімдесят грамів лазаньї з знежиреним твердим сиром, велика порція салату з асортименту зелені з нежирної заправкою.
На десерт: один великий грейпфрут.
Відео: Сніданок від Софі Лорен
Повторивши її приклад і всі рекомендації, Ви обов`язково отримаєте чудовий результат. Спробуйте, удачі!