Ситне меню: кремлівська дієта для тих, хто не любить голодувати

Ви знаєте чому календарна весна приходить раніше справжнього тепла? Вона попереджає дівчат про те, що потрібно приводити себе в порядок, витягувати з шафи короткі спіднички, приміряти туфлі на підборах і ... худнути. Оскільки зимові канікули дуже часто залишають після себе не лише приємні спогади, а й зайві кілограми. Але ж нам з вами зайвого не потрібно, вірно? Тому давайте-ка приводити себе в порядок, щоб зустріти тепло у всеозброєнні.

Для початку визначимося з дієтою. З огляду на той факт, що голодувати люблять далеко не всі, пропонуємо вам сите кремлівську дієту. Чому сите? Та тому, що меню кремлівської дієти складається з м`яса, сиру та яєць. Голодними точно не залишитеся, але це не завадить вам привести фігуру в порядок. Чому кремлівську? Просто цієї системи схуднення дотримувалися багато членів уряду. Звідси і назва. Але як би вона не називалася, головне - її суть. Кремлівська дієта зводить вживання вуглеводів до мінімуму, в результаті чого організм починає вживати свій підшкірний запас, а простіше кажучи, жир, яким ми обросли за зиму. Як бачите, схема проста. Головне - правильно підібрати меню і худнути, чи не голодуючи.

Суть Кремлівської дієти

Але і тут є свої труднощі. Наприклад, як звичайній жінці розробити раціон, якщо вона про вуглеводи тільки в школі і чула? Як зрозуміти, в якому продукті їх найменше, а що найкраще відкласти на полицю холодильника? Допоможе таблиця Кремлівської дієти, де докладно описаний склад кожного продукту. Вам залишиться лише знайти свою страву в списку і вирішити підходить воно вам чи ні.

Але якщо жінці часто доводиться обідати не вдома? Або просто лінь копатися в паперах і цифрах? Тоді можна скласти зразкове меню кремлівської дієти, з якого стане ясно які продукти під забороною, а що все-таки є можна. Саме цим ми зараз з вами займемося. Отже, для початку складемо список того, що є забороняється.

Продукти «нон грата»

• В першу чергу вам доведеться відмовитися від цукру, причому зробити це повністю. Якщо ви поклали в чай замість звичайних трьох кубиків рафінаду один, це не означає, що ви худнете. Швидше - хитруєте. А хитрість не рятує від зайвих кілограмів, повірте. Тому відкладіть цукор в сторону, а краще і зовсім приберіть з дому, щоб уникнути спокуси.
• Другими «в немилість» потрапляють хліб і всі борошняні продукти. Ну, з цим все ясно. Навіть школярі знають, що плюшки - не найкращі друзі стрункої фігури. Хоча як було б здорово, якби тістечка зі збитими вершками допомагали худнути! А поки дієтологи ламають голову над пиріжкової дієтою, відкладемо всі борошняне в сторону.
• Третє правило кремлівської дієти говорить: ніякого рису! І це дивно, оскільки рис - крупа досить нешкідлива. Але лікарям видніше.
• Четвертою зі столів зникає картопля і всі страви, з неї приготовані.
• І якщо з картоплею все начебто ясно, то п`ятий пункт правил кремлівської дієти вас по справжньому здивує. В ході схуднення вам доведеться відмовитися від фруктів, багатьох овочів і всіх соків, крім томатного.
• Шосте правило стандартно для всіх систем схуднення - не їсти за 3 години до сну. До речі, якщо ви вже звикли голодувати, то спробує не їсти після шостої вечора, тоді скинете кілограми набагато швидше.
• Під сьомим табу потрапляють практично всі молочні продукти: молоко, йогурт, кефір. По крайней мере, дієтологи не радять вживати їх в їжу в перші три дні дієти. Як тільки організм звикне до обмежень, можна дозволити собі склянку кефіру на вечерю, але тільки нежирного і без фруктових добавок.
• Від алкоголю теж доведеться відмовитися. І зовсім не тому, що ви в стані алкогольного сп`яніння кинеться спустошувати холодильник. Просто в пиві і всіляких лікерах дуже багато калорій і вуглеводів. Єдиний алкогольний напій, який ви можете собі дозволити раз на тиждень - це келих червоного сухого вина.
• Дев`яте умова кремлівської дієти, мабуть, найприємніше. Воно категорично забороняє випробовувати почуття голоду. Хочете їсти? Перекусіть. Але це, звичайно, не означає, що ви цілими днями будете бігати навколо холодильника. Все добре в міру.

Продукти-лідери

Зараз ви напевно перебуваєте в розгубленості. Овочі їсти не можна, фрукти теж. Навіть рис, і той під забороною. Чим тоді харчуватися? На це питання ми і спробуємо відповісти в наступному абзаці

1. Перший продукт вас напевно порадує. Це м`ясо. Куряче, свиняче, яловиче, бараняче - неважливо. Головне, щоб воно було нежирне і відварене.
2. Далі вносите в список меню рибу. Її можна як варити, так і смажити. Важливо тільки не перевищувати разову норму, немає більше 200 грамів риби за раз.
3. Сир теж є можна і потрібно. Звичайно, не домашній, з високим відсотком жирності, і не зі сметаною, як ми звикли.
4. Наступним діставайте з холодильника сир. Але це неодмінно повинен бути твердий сорт, а не настільки улюблений нами плавлений. Справа в тому, що плавлені сирки містять велику кількість вуглеводів, яких кремлівська дієта намагається уникнути.
5. З овочів дієтологи дозволяють залишити огірки, помідори, кабачки, морква, баклажани, капусту звичайну і кольорову.
6. Але головна запорука успіху - це рідина. Саме вона допомагає організму відновити вуглеводний обмін, вивести надлишкову сіль з організму і, врешті-решт, схуднути. Пийте якомога частіше, тільки пам`ятайте, що підсолоджувати напої не можна.

Відео: Як почати Періодичне Голодування

Кремлівська дієта: протипоказання

Кожна людина індивідуальна. Саме тому одна і та ж дієта може принести одній людині довгоочікуване схуднення, а іншому загострення всіх наявних хвороб. Як не нашкодити собі? Як скинути вагу і не потрапити на лікарняне ліжко? Перш за все потрібно проконсультуватися з лікарем. Адже який щадить не здавалося б кремлівська дієта, і у неї є свої протипоказання.

Обмежувати себе в споживанні вуглеводів категорично забороняється людям з будь-якими хронічними захворюваннями, а також тим, у кого проблеми з судинами, серцем, шлунком і нирками. Також не варто дотримуватися кремлівської дієти вагітним жінкам. Але це застереження швидше для тих, хто раніше був прихильником низкоуглеводного харчування, звик так є і з настанням вагітності не встиг поміняти свої переваги. Милі майбутні мами, тепер вам потрібно харчуватися за двох, тому поступово вводите в раціон заборонені раніше продукти.

А ось кому дійсно підходить ця дієта, так це сімейним жінкам. Подумайте самі: ви можете відварити курочку для себе і для чоловіка, а крім цього приготувати коханому чоловікові гарнір (самої від картопельки доведеться відмовитися). І він ситий, і ви дієти дотримуєтесь. Та й від голоду втрачати свідомість не доведеться (активно худнуть дівчини нас зрозуміють). Тому не втрачайте часу дарма і складайте свій власний меню, яке допоможе вам до літа стати стрункою.

Поділитися в соц мережах: