Кремлівська дієта - м`ясний метод схуднення
Зміст статті:
На сьогоднішній день можна відзначити, що захоплення здоровим способом життя захоплює все більше і більше людей. Це позитивна тенденція, оскільки, набагато легше запобігти проблемі, ніж потім шукати шляхи її вирішення. Коли заходить мова про здоровий, спортивному людині, то мається на увазі і відсутність зайвої ваги. Звичайно, певний відсоток жиру в організмі завжди буде, але це ні в якому разі не повинно приносити незручності і вже тим більше проблеми зі здоров`ям.
Всі ми знаємо, які хвороби можна спровокувати наявністю зайвої ваги, це і задишка, і порушення в роботі нирок, печінки, серцево-судинної системи. Іноді, що б тримати себе в формі потрібно дотримуватися дієти. Серед безлічі дієт можна виділити одну, яка не має негативних відгуків серед лікарів. Це кремлівська дієта. Вона хороша ще тим, що дозволяє зберегти отриманий результат, природно за допомогою спорту.
Вам може бути цікаво: гречана дієта
Кремлівська дієта на кожен день
Основний принцип кремлівської дієти - це скорочення вживання продуктів з високим вмістом вуглеводів. Недоодержуючи вуглеводи із зовні, організм починає витрачати вуглеводи з власних жирових запасів. Завдяки кремлівської дієті змінюють свою дію травні процеси. Для того, щоб добути енергію організм не запасається вуглеводами, він бере їх з того, що вже є в організмі. Це величезний плюс, оскільки вживання швидких вуглеводів не несе ніякої користі, так це енергія, але вона дуже швидко витрачається і відчуття голоду повертається знову. Білкові ж продукти зберігають почуття ситості набагато довше.
Періоди кремлівської дієти
перший період - вхідний. Він необхідний, щоб підготувати організм до нової системи харчування і триває від тижня до двох. На цьому етапі вживання вуглеводів зводиться до 20 одиниць в день.
другий період - Основний. Його тривалість трохи більше 6 тижнів. В цьому періоді кількість вуглеводів збільшується до 40 одиниць в день.
Відео: Я сидів на КРЕМЛІВСЬКОЇ ДІЄТІ | НАСЛІДКИ
третій період - заключний або вихідний. За тривалістю займає від одного тижня. Якщо при вживанні 60 одиниць вуглеводів в день ваша вага не збільшується, вам вистачає енергії, і ви відчуваєте себе добре, то цей період може тривати досить довго.
Як порахувати одиниці вуглеводів
Для того, що б меню худне легко піддавалося підрахунками, кожної страви і продукту присвоюється певна кількість одиниць вуглеводів (балів, умовних одиниць). У кремлівській дієті ці одиниці є змістом вуглеводів на 100 грам страви або продукту. Якщо ви складаєте меню на день, то найлегше враховувати білкові продукти, оскільки вони рівні 0 балів, оскільки в них немає вуглеводів. Це в першу чергу м`ясо, риба, сосиски та інші м`ясні продукти. Якщо враховувати овочі, то тут розкид одиниць вуглеводів залежить від виду овоча. Наприклад, огірки в 100 грамах мають 2 одиниці. Той же принцип і з фруктами і з молочними продуктами. Якщо є сумніви, то кількість вуглеводів вказано на упаковках готових продуктів. Для шанувальників кремлівської дієти також розробили мобільні додатки, які допоможуть підрахувати кількість вуглеводів, як в окремих продуктах, так і в уже готовій страві.
Відео: Кремлівська дієта. МЕНЮ кремлівської дієти на 3 дні
Повна таблиця кремлівської дієти
Як і будь-яка дієта, кремлівська дієта теж має свої обмеження, тобто продукти, які не можна вживати. Високий рівень вуглеводів зробив їх забороненими. це:
- Цукор і солодкі продукти;
- Хліб і хлібобулочні вироби;
- Газовані напої-соки;
- Солодкі алкогольні напої, пиво;
- Солодкі фрукти;
- Бобові продукти;
- Макаронні вироби;
- Крупи, що містять вуглеводи.
Звичайно, в порівнянні з іншими дієтами, кремлівська дієта виглядає досить поблажливо. Але для підтримки здоров`я, слід не вживати або мінімалізувати вживання ковбасних виробів, плавлених сирків, сосисок і ін. Продуктів з вмістом барвників і замінників смаку.
Мінуси кремлівської дієти
Дієта містить продукти багаті білком, відповідно процес перетравлення цих продуктів досить важливий. Щоб білок або протеїн перероблявся легше і швидше спільно з ними потрібно їсти овочі, які не містять крохмалю і підтримують травний процес. Також потрібно пити достатню кількість води. Особливу увагу слід приділити і вибору м`яса, не потрібно вибирати жирні види, щоб не збільшувати рівень холестерину. І звичайно ж, не варто їсти по три відбивних в день, не дивлячись на те, що в одиницях вуглеводів це буде 0 балів. Зменшення кількості фруктів і овочів в меню може викликати занепокоєння щодо недостатнього надходження вітамінів в організм. Не потрібно забувати, що є цитрусові і ягоди, які містять мінімум вуглеводів. При дотриманні кремлівської дієти нелегко доведеться людям, які люблять солодке і шоколад, оскільки ці продукти заборонені повністю.
Вам може бути цікаво: Шоколадне обгортання - худніть зі смаком
Відео: Кремлівська дієта від Володимира Молодова
Кому протипоказана кремлівська дієта
Перед початком кремлівської дієти, варто звернути увагу на протипоказання. Оскільки вони все ж є. Звичайно, якщо ви страждаєте хронічними захворюваннями, то вона вам не рекомендована. У разі, якщо у вас немає явних проблем зі здоров`ям консультація з лікарем все одно не буде зайвою. Чи не маловажен і віковий критерій, зрілим людям кремлівська дієта не рекомендується. У цій дієті широкий вибір продуктів, які можна вживати, але не варто забувати і про заборонені продукти.
