Дієти допомагають скинути зайву вагу - зелена, строката, жокейська, освіжаюча
Зелена дієта
Основною вашою їжею при дотриманні зеленої дієти будуть овочі, фрукти і продукти рослинного походження зеленого кольору. Запропонований раціон є досить щадним і по відношенню до нетривалим. Точніше, це 1-2 розвантажувальних дня, протягом яких ваш організм можемо очиститися від шкідливих шлаків, отримати необхідні вітаміни і мінеральні речовини і звичайно скинути зайві пару кілограмів небажаного ваги.
Автор вважає, що найбільша проблема, яку вам доведеться долати, це пошук потрібних і свіжих продуктів. Саме свіжі овочі і фрукти мають позитивну дію на весь організм і стабілізують рівень цукру в крові.
Отже, нам знадобляться: овочі - капуста, огірки, цибуля, квасоля, болгарський перець, горох і т.д.- фрукти - яблука, груші, виноград, ківі.
Конкретного меню для цієї дієти немає, тому продукти можна їсти в будь-якій кількості і в будь-якому вигляді (сирими, вареними або тушкованими), розподіляючи їх рівномірно на весь день. Голодувати не рекомендується, але і переїдання в даний період неприпустимо.
Позитивні сторони:
-Відсутнє почуття голоду, так як в наявність великий вибір продуктів.
-В організмі відчувається легкість і наповнення вітамінами.
негативна сторона: - В раціоні невелика кількість білків і жирів.
Рекомендації дієтолога: перед дотриманням дієти краще проконсультуватися з лікарем.
строката дієта
Цю дієту можна порівняти з випробуванням на силу волі. Подолати почуття голоду нелегко. Але скинути 4кг. за тиждень - воістину царська нагорода.
Їжте продукти з насолодою і у вас все вийде. Головне не нашкодите своєму здоров`ю. В день потрібно випивати не менше 1,5-2 літра води, зелені чаю або трав`яних настоїв.
Відео: Скинути 5 кг зайвої ваги за один тиждень - Екстремальна дієта
День 1: Овочі 0,5 кг. день 2: Пісне смажене м`ясо 100 м день 3: Курячі яйця, круто 6 шт. день 4: Яловичина відварна 0,4 кг. день 5: Риба відварна 0,4 кг. день 6: Свіжі фрукти 1 кг. день 7: Свіжі фрукти 1 кг.
Жокейська дієта
Якщо потрібно схуднути швидко, то запропонована дієта Вам просто необхідна.
За 3-6 днів дотримання раціону Ви можете з гарантією втратити близько 3 кг. зайвої ваги.
Відео: Помилковий голод (дієта схуднення зайву вагу) # бредйейтс # павелпоздняков #eft
Дієта передбачає обмеження вживання рідини і відвідування сауни (2 рази в тиждень).
Крім того, автори настійно рекомендують в даний період вести активний спосіб життя (аеробіка, фітнес та ін.) і робити щоденний легкий масаж проблемних частин тіла.
День 1. -запечену курку, розділити на три порції і їсти протягом усього дня.
день 2. -відварити 300 гр. телятини, розділити три рівні порції на весь день.
день 3. -розподілити на весь день п`ять чашок чорної кави.
Якщо Ви вважаєте, що за 3 дні не досягли запланованого результату, то повторіть раціон.
освіжаюча дієта
Щоліта починається «сезон овочів і фруктів ». У цей період не хочеться їсти важку і ситну їжу, а організм вимагає
Саме в цей час найкраще провести курс освіжаючою дієти. Її слід дотримуватися протягом місяця, як правило, два рази на тиждень (розвантажувальні дні).
на сніданок: Заздалегідь поставте в тепле місце склянку молока, а вранці випийте вийшла простоквашу- або просто склянку теплої води, в якому попередньо розчиніть чайну ложку бджолиного меду.
на другий сніданок (10.00): свіжі фрукти або овочі - 200-300 гр. або стакан соку.
на обід: З`їжте великий овочевий салат (можна нарізати огірки, капусту, редиску, петрушку, кріп, додати трохи свіжої цибулі і часнику), запиваючи склянкою яблучного або виноградного соку.
до вечері: Приготуйте собі мюслі. Заздалегідь замочіть столову ложку вівсяних пластівців в половині склянки води і залиште на 12 годин. Потім додайте столову ложку меду, полийте свіжовичавленим соком лимона і добре перемішайте. Зверху на пластівці викладіть свіжі яблука чи груші - 200 гр., Натерті на велику тертку разом з шкіркою. Якщо любите, то посипте ще товченими горіхами або арахісом. Тепер мюслі готове до вживання!
