Популярна збірна дієта на місяць! Результат - 10 кг.

Збірна дієта складається з декількох окремих етапів і дозволяє за місяць, точніше за 35 днів схуднути на 10 кг.

Перший етап: триває з 1 по 11 день. У цей період в організмі відбувається процес спалювання жиру і інтенсивна втрата рідини. Втрата ваги може скласти 5-6 кг.

Другий етап: з 12 по 22 день. Введення фізичних вправ допоможе зафіксувати досягнутий результат.

Третій етап: з 23 по 35 день - Основний. В даний період відновлюється обмін речовин. Знову ж дуже важливо, збереження і закріплення досягнутого результату.

важливі правила:

1. При зриві дієти слід продовжити дотримуватися раціон з перерваного місця. Якщо з`явиться нестерпне бажання з`їсти що-небудь висококалорійне, наприклад, тортик, можна зробити виняток, але лише вранці. Як правило, протягом дня, що залишився згоряють зайві калорії.

2. Снідати рекомендується до 12.00.

3. Вечеря повинна бути не пізніше 18.00.

4. Вживати рідину необхідно строго в кількості 1,5 літра. При більшому споживанні - гірше згоряє жир, а при меншому - припиниться висновок з організму токсинів і продуктів розпаду.

5. Вживати картоплю слід лише в тому випадку, якщо він зазначений в меню.

6. Рекомендується вживати капусту, огірки, червоний солодкий перець, морква, буряк, цибуля зелена, петрушку, кріп, базилік і кінзу.

7. На десятий день дієти прийом їжі на вечерю повинен бути не пізніше 16.00. Якщо ви будете строго дотримуватися запропонований раціон, то легко можете позбутися від зайвих кілограмів і зберегти досягнутий результат. Протягом всіх етапів рекомендується робити масаж, що допоможе шкірних покривів швидше адаптуватися до нових обсягами вашого тіла. По закінченню дієти ви можете повернутися до колишнього харчування.

І пам`ятайте, що переїдання може сприяти поверненню зайвої ваги.

Дні 1, 2, 3: на сніданок: Мінеральна негазована вода - 150 мл.- сік лимона - 7 капель- столова ложка меду. Змішайте і випийте залпом. Через 10-15 хвилин випийте чашку несолодкого чаю або кави. на обід: М`ясо вареної курки і овочі на Ваш розсуд - не більше 500 гр. до вечері: Капуста - 200 гр.- вода - 300 мл .. Не додаючи солі, варіть 20 хвилин залиту водою капусту. Випийте поспішаючи протягом 30 хвилин вийшла рідина.

день 4: їжу розділити на 5 прийомів. На вибір: знежирений сир - 500 гр. і кефір - 500 мл. або сир з межею жирності 9 відсотків - 60 гр. і молоко - 200 мл.

день 5: на день: Зварений в мундирі картопля - 5 шт.- кефір - 500 мл.

день 6: на день: Шматок вареного м`яса або птиці - 500 гр.- кефір - 500 мл.

день 7: на день: Сир - 500 гр.- кефір - 500 мл.

день 8: на день: Сметана - 500 гр.- кефір - 500 мл.

день 9: на день: сухофрукти (за винятком родзинок) - кефір - 500 мл.

день 10: на день: Кефір - 500 мл.- не більше мінеральної негазованої води.

день 11: на день: Мінеральна вода - 1,5 літра.

день 12: на сніданок: Чашка чаю без цукру на ленч: Ніжний сир - 50-100 гр. або сир - 45-50 гр. на обід: Круто зварене яйце- чашка несолодкого чаю. на полуденок: Йогурт без цукру або сир. до вечері: Шматочок вареного м`яса, риби або курки - 150-200 гр.- салат з овочів з соняшниковою олією - 200-300 гр.

День 13, 14: на сніданок: Чашка несолодкого чаю або кави-сир - 100 гр. на обід: Круто зварене яйце- шматочок вареного м`яса, риби або курки - 150 гр.- сир - 20-30 гр. до вечері: Шматочок вареного м`яса, риби або курки (не повторюйте те, що було в обід!) - 150-200 гр.- порція прісного салату з овочів з додаванням зелені і за бажанням пари крапель соку лимона. Перед сном рекомендується випити м`ятний відвар. Столову ложку м`яти залийте склянкою окропу, остудіть і процідіть.

день 15: їжу розділити на 5 прийомів. На вибір: сир - 60 гр. і молоко - 200мл. або сир - 500 гр. і кефір - 500 мл.