Чи можна їсти грушу, абрикоси, сливу, айву при грудному вигодовуванні
Щоб мати грудної дитини отримувала все необхідне кількість поживних речовин, вітамінів і мікроелементів, потрібно комплексно і грамотно підходити до свого харчування. Особливо це актуально, коли ми говоримо про вагітних або годуючих грудьми жінок. Говорячи про повноцінне харчування, не можна не згадати про те, що в його складі обов`язково повинні бути свіжі фрукти. І саме тоді виникає питання - а чи можна їсти сливи, груші, яблука або абрикоси при грудному вигодовуванні? І чи варто вживати більш екзотичні фрукти, не характерні для нашого регіону проживання, такі як айва, папайя або маракуя.
Як варто ставитися до фруктів в процесі вигодовування дитини грудьми
Якщо підходити до питання споживання фруктів з чисто логічної сторони, тобто їх, звичайно ж, можна і навіть потрібно. Всі прекрасно інформовані про те, що вони корисні для будь-якого організму, в них багато вітамінів і мікроелементів, до того ж така їжа є цілком природною для вживання людиною, на відміну від складних вуглеводів і амінокислот.
Для того щоб їсти тільки потрібні і корисні для нашого організму фрукти, необхідно розглянути головні правила і принципи, на які молоді мами повинні спиратися в процесі складання свого раціону.
Варто розуміти, що харчування мами, яка годує грудьми свою дитину, істотно відрізняється від того, що можна їсти іншим людям. Процес вагітності, пологів і довгий період після цього віднімає величезну кількість сил - як фізичних, так і психологічних, тому на цьому етапі життя важливо підтримувати і поступово заповнювати рівень всіх потрібних людині ресурсів організму.
В процесі вживання самих різних фруктів, будь то айва, слива або яблука, молода мама забезпечує саму себе і свого дорогоцінного дитини всіма необхідними живильними елементами.
Як правильно скласти харчування і уникнути при цьому алергічної реакції і проблем з травленням
До того як дитині виповниться один місяць, фрукти необхідно підбирати за наступним принципом:
- За кольором фруктів. Необхідно прибрати все, що має червоні або помаранчеві плоди. Ті фарбувальні речовини, які надають фруктам колір, можуть спровокувати як у молодої мами, так і у її малюка алергічну реакцію у вигляді різного виду висипки або пегментних плям, тому сливи, абрикоси і апельсини необхідно повністю виключити, а ось яблука, якщо з них попередньо зняти шкірку, вживати можна.
- За типом фрукта. Необхідно перестати їсти цитрусові. Незважаючи на корисність вітаміну С, у великій кількості він є неймовірно сильним алергеном, особливо коли мова заходить про маленьку дитину. Але якщо сильно хочеться, можна покласти маленький шматочок лимона в свій час з цукром.
- За силою вплив на шлунково-кишковий тракт. Виноград, айва, сливи та груші дуже сильно впливають на мікрофлору кишечника, викликаючи розлад, гази і печіння. Цілком можливо, що після їх вживання може статися сильний пронос, причому як у мами, так і у дитини. Однак якщо проблема, навпаки, пов`язана з замком, то в меню може бути додана айва або зливу, яка як раз буде до речі.
Відмовтеся від екзотичних фруктів і перейдіть на більш звичні
Як вже було сказано раніше, всі заморські фрукти, наприклад, айва, ананас або манго, є далеко не нешкідливими через те, що для нашого організму вони незвичні. Їсти можна більш звичні фрукти - сливи, яблука, груші або улюблені всіма банани, які є гіпоалергенними. Абрикоси в цьому випадку теж непогано підійдуть.
Для тих, хто не знає - в південних країнах (Італії, Іспанії) в харчуванні молодих мам у великій кількості фігурують цитрусові. Для них мандарини і апельсини абсолютно безпечні і викликають алергічну реакцію тільки в рідкісних випадках. Для російських мам така продукція, навпаки, вважається екзотичної і, незважаючи на корисність, володіє певним ступенем ризику.
Те ж саме буде ставитися і до яблук. Якщо вони вирощені на території нашої країни, їх цілком можна їсти, проте якщо країна-виробник знаходиться далеко від нас, від такої їжі буде правильно відмовитися, щоб зберегти здоров`я - своє і свого дорогоцінного малюка.
Вченими було давно доведено, що найкраще підходять і засвоюються людиною саме ті фрукти і овочі, які ростуть на території його проживання, так як він генетично схильний до їх вживання. Тому можна їсти сливи, яблука і груші без побоювання. Абрикоси, що проростають на території нашої країни, теж рекомендується їсти частіше. Цей фрукт відмінно нормалізує процес травлення.
Однак це не говорить про те, що необхідно на всі сто відсотків позбавити свій раціон від заморських фруктів і овочів.
Відео: Як схуднути за 3 дні
Немовля отримує всі необхідні поживні елементи разом з материнським молоком. Тому, якщо там вже будуть всі ті елементи, які містяться у фруктах, в майбутньому дитині буде набагато простіше до них звикнути.
У процесі засвоєння всіх поживних елементів беруть участь множинні механізми, які захищають матір від алергенів, і таке ж молоко вона передає своїй дитині. Це допомагає малюкові захищатися від шкідливого впливу багатьох речовин з їжі.
Також важливо звертати увагу на стан привезених здалеку фруктів. Як все прекрасно розуміють, фрукти або ягоди не можуть витримати довгої подорожі з однієї країни в іншу, якщо перед цим їх не обробили множинними хімікатами, які полегшують процес транспортування і зберігання.
Через це багато матерів не ризикують і не вживають привезені екзотичні фрукти і ягоди, так як прекрасно знають, в якому вигляді вони приїжджають до нас в країну. Якщо ж ви все-таки вирішили себе побалувати, з`їжте зовсім небагато і поспостерігайте за реакцією малюка на таке харчування. Якщо все добре, можете злегка збільшити споживану порцію.
Перед тим як вжити такий фрукт, лікарі рекомендують його гарненько промити в розчині харчової соди.
