Позбудемося жиру - позбудемося калорій
Відео: Схуднення і як позбавиться від жиру. Спалити 5 кг жиру за 9 днів. Здорове харчування і рельєф
Менше жиру в їжі - менше його на тілі
Хто ж не любить поласувати салатом, заправленим майонезом або рослинним маслом, а смажені котлетки? Люблять все, а ось їсти їх потрібно вкрай обережно і в невеликих кількостях. Адже всі ці продукти відкладаються на наших боках і жовтих. Звичайно зовсім від них позбавлятися не потрібно, адже в них є теж користь, але пам`ятати про те, що вони повинні складати 20% від всього денного раціону необхідно. До того ж можна дуже смачно і корисно замінювати такого роду жири.
Відео: Підшкірний жир. Як прибрати підшкірний жир?
Для любителів десертів, який складається з одного жиру і калорій, можна запропонувати морозиво, тільки не улюблений пломбір, а заморожений сік фруктів - корисно і смачно.
Салати на рослинному маслі як ніхто інший впливають на фігуру, але його дія можна трохи нейтралізувати додавши до нього сік лимона, а можна і ще смачнішим зробити змішавши рівними порціями оливкова олія і сік лимона, а до них додати видавлений часник і перець. При бажанні можна пофантазувати і змішувати різні спеції.
Якщо не можна відмовитися від смаженого, то можна хоча б зменшити шкоду від нього. Зробити це просто. Слід просто замінити паніровці з сухарів і борошна на більш корисні продукти, наприклад, насіння кунжуту змішати з перцем і будь-якими іншими ароматними травами і приправами. Вийде дуже смачно і без залишкових явищ у вигляді жиру на стегнах і животі.
А як на рахунок бутербродів? Ними так легко і швидко перекусити і так же легко набрати вагу. Вихід є і з цієї ситуації. Слід завжди мати в запасі заморожені овочі і морепродукти. Якщо захочеться швидко перекусити або ж щільно поїсти, то вони завжди прийдуть на допомогу, тому що швидко готуються і дуже корисні.
Відео: Як швидше спалити підшкірний ЖИР
В цілому потрібно пам`ятати, що для того, щоб прийти в потрібну форму або підтримувати таку, следут вживати в їжу продукти з високим вмістом клітковини, а вона в свою чергу буде перешкоджати всмоктуванню організмом жирів і виведе холестерин. Ще один продукт, який перешкоджає всмоктуванню жирів - молоко. Так що якщо потрібно худнути, то вперед за молоком, але в ньому є і мінуси таки, як засвоювання холестерину організмом. Цього можна уникнути не вживаючи молочні продукти з м`ясними. До того ж для фігури і організму в цілому дуже корисний зелений чай і продукти багаті омега-3 жирними кислотами. Так що худнути можна смачно і з користю.
